Impactul tulburării de panică asupra relațiilor sociale

"Mă simt că mor", este expresia tipică exprimată de persoana care suferă un atac de panică. Datorită simptomelor cum ar fi o inimă lovită și o respirație muncită, suferința poate crede cu adevărat că viața este în pericol. Acesta poate face numeroase călătorii în camera de urgență, înainte ca persoana să fie chiar diagnosticată corespunzător cu această tulburare de sănătate mintală. Acest lucru poate fi foarte supărător pentru persoana care se confruntă cu tulburare de panică și poate fi, de asemenea, îngrijorătoare pentru familie și alte semnificative.

Familia poate avea un impact semnificativ asupra procesului de recuperare. Mai jos sunt prezentate câteva exemple de prieteni și de familie pentru a vă ține minte atunci când tratați o persoană iubită cu tulburare de panică.

Educați-vă pe voi înșivă

Cel mai bun mod de a începe să înțelegi experiența suferinței de tulburare de panică este să devii educat despre diagnostic. Citiți simptomele comune, deoarece acest lucru vă va ajuta să deveniți mai puțin temători și iritați de comportamentul celeilalte persoane. Citiți informațiile care descriu elementele de bază despre tulburarea de panică, simptomele comune, opțiunile de tratament și prognosticul. Citiți mai multe pentru a afla despre tehnicile de relaxare care pot ajuta la reducerea impactului unui atac de panică.

Nu agravează situația

Dacă se întâmplă să fii acolo în timpul unuia dintre atacurile lor de panică, este esențial să rămâi calm și colectat. Ar putea afecta în mod negativ pe cel care suferă de panică dacă crede că vă temeți sau vă supărați. Dacă v-ați educat despre tulburarea de panică, veți ști că aceasta nu pune în pericol viața, astfel încât nu există niciun motiv să se teamă. S-ar putea să vă simțiți împovărați dacă trebuie să duceți persoana la spital sau sunteți chemați să lucrați de persoana iubită de panică. Cu toate acestea, obtinerea de suparare cu persoana va exacerba doar conditie. În cazul în care vocea este supărată sau persoana este făcută să se simtă vinovată, ea poate avea un impact emoțional asupra suferinței de panică. Pe măsură ce sentimentele de neajutorare și de izolare socială sunt stabilite, suferinzul va avea probabil mai multă anxietate și atacuri mai grave.

Ascultați și vorbiți persoana prin atac

Când se produce panica, permiteți persoanei să exprime ce se întâmplă cu ei. Obțineți actualizări despre modul în care se află prin a întreba: "Cum vă simțiți acum?" Asigurați-le că sunt în siguranță și că nu veți lăsa să li se întâmple nimic rău. Ascultați cu atenție și recunoașteți temerile lor.

Asistați-vă cu exerciții de relaxare cu auto-ajutor

Înainte ca un alt atac să apară, planificați înainte și decideți cu ei ce strategii sunt cele mai utile pentru a obține prin panică. În timpul atacului, asistați persoana cu respirația prin respirația profundă cu ei sau prin numărarea în timp ce respira. Utilizați afirmații alături de ei, afirmând: "Sunteți în siguranță". Puteți oricând să vă împrumutați o mână, oferindu-i un loc, ajutându-i într-o zonă în care se simt în siguranță sau dându-i un pahar de apă.

Fiti incurajati

Tulburarea de panică este depășită în pași mici. Amintiți-vă să recunoașteți victoriile minore ale persoanei. De exemplu, o persoană care apare de multe ori în panică într-o mașină poate fi de acord cu o scurtă călătorie în jurul blocului. Această mișcare mică poate să nu pară prea multă progres, dar este încă un pas spre creștere. Lauda ta de-a lungul drumului va îmbunătăți sentimentul de încredere al persoanei. În timp, persoana devine mai sigură și va începe să facă progrese în direcția redresării.

Nu-i forțați în situații îngrijorătoare sau spuneți-le că ele depășesc

Răbdarea și încrederea sunt componente vitale pentru a ajuta pe cineva să tulbure tulburarea de panică. Dacă suferința de panică este împinsă într-o situație în care nu este pregătită, ei se pot retrage, pe măsură ce temerile lor se intensifică. Simptomele se pot înrăutăți numai prin împingerea rapidă a acestora într-o situație care provoacă panică sau prin faptul că îi spun că sunt melodramatice. Rămâneți susținători, dar permiteți-i spațiului să lucreze prin unele dintre problemele proprii. Aveți credință că persoana iubită va reveni în timpul propriu.

Căutați ajutor profesional

Cuplurile și familiile care se confruntă cu tulburare de panică pot beneficia foarte mult de terapie. Prin intervenția terapeutică, familia poate lucra împreună la planificarea și recuperarea tratamentului. Terapia familială pentru a răspunde nevoilor de dependență ale persoanelor care suferă de panică, probleme de sprijin, probleme de comunicare și educație poate fi benefică ca tratament adjuvant. Terapia individuală poate beneficia, de asemenea, pe cei care se ocupă de cei dragi cu tulburare de panică, permițând o partajare deschisă și onestă a preocupărilor și a frustrărilor, fără teama de a le rani sentimentele. O altă opțiune pentru familie ar fi terapia de grup care se concentrează pe sprijinirea familiilor care se confruntă cu un membru cu tulburare mintală. Aceste tipuri de grupuri de sprijin sunt oferite prin intermediul organizațiilor de advocacy, cum ar fi Alianța Națională privind bolile mintale (NAMI).

Ai grijă de tine

Este important să vă mențineți propria calitate a vieții în timp ce persoana iubită lucrează prin această problemă. Aveți grijă de dvs. și de prioritățile dvs. poate ajuta la atenuarea sentimentelor de resentimente sau de supărare. Urmați-vă planurile, indiferent de modul în care persoana se simte. De exemplu, dacă ați planificat să ieșiți cu prietenii sau să vizitați o familie extinsă, faceți-o în continuare, chiar dacă se simt prea frică să meargă. De asemenea, stabiliți limite cu acestea, cum ar fi limitarea numărului de apeluri telefonice pe care le veți lua în timp ce vă aflați la serviciu sau decideți ce zile puteți pune la dispoziție pentru a le ajuta în afara casei.

Chiar dacă copingul cu un iubit cu tulburare de panică poate fi exigent, asistarea lor în depășirea acestuia poate fi recompensă pentru relația dumneavoastră. Prin sprijinirea acestora prin această călătorie puteți îmbunătăți comunicarea, încuraja încrederea și sporiți intimitatea. Cu bunătate, empatie, răbdare, înțelegere și dragoste, familia și prietenii pot servi drept unele dintre cele mai eficiente instrumente de recuperare.