Ar trebui femeile cu PCOS urmati o dieta saraca in carbohidrati?
Cercetările arată că femeile cu PCOS pot beneficia de o dietă scăzută a carbohidraților sau de indice scăzut de indice glicemic, care poate ajuta la gestionarea pierderii în greutate și la reducerea riscului de diabet.
Mai multe perioade regulate
Un studiu publicat în 2010 în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că femeile care au urmat o dietă cu GI scăzut au avut o sensibilitate mai bună la insulină, au raportat mai multe cicluri menstruale regulate și au evaluat îmbunătățiri superioare ale calității vieții.Studiul a inclus 96 de femei în vârstă de 18 și 40 de ani, care au fost diagnosticate cu PCOS. Femeile care luau metformin erau încă eligibile, deși femeile care au avut diabet sau depresie au fost excluse din studiu.
Femeile au fost desemnate să urmeze o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu indice glicemic scăzut (GI), carbohidrați (50 subiecți) sau o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, altfel sănătoasă, cu carbohidrați cu indice glicemic moderat până la mare (46 subiecți). Subiecții au fost urmăriți timp de un an sau până când au pierdut 7% din greutatea corporală.
În timp ce toți participanții și-au atins obiectivul de scădere în greutate, 41% dintre cei care au diete cu scăderea dozei de glucide și 50% dintre dietele obișnuite cu GI nu au reușit să atingă acest obiectiv în intervalul de un an specificat. Femeile care au luat metformină pe lângă faptul că au urmat o dietă cu GI scăzut au avut îmbunătățiri semnificativ mai mari în testarea lor de toleranță la glucoză.
Pierderea in greutate si imbunatatirea sensibilitatii la insulina
Un studiu din 2015 în Jurnalul de obezitate și terapie cu pierdere în greutate a constatat ca femeile cu PCOS care urmeaza atat un amidon scazut si o dieta saraca in lactate pot pierde in greutate, pot imbunatati sensibilitatea la insulina si pot reduce nivelul de testosteron.Studiul a inclus 24 de femei supraponderale sau obezi care au urmat o dieta bogata in carbohidrati si produse lactate timp de 8 saptamani.
La sfarsitul studiului, femeile au pierdut o medie de 19 de kilograme, si-au redus indicele de masa corporala si au pierdut circa 3 cm de circumferinta taliei. În plus, femeile au înregistrat o reducere a nivelurilor de insulină și a măsurilor de rezistență la insulină, precum și o reducere a nivelului de testosteron.
Cercetatorii au remarcat ca in timp ce carbohidratii sunt principalii stimulatori ai eliberarii insulinei, produsele lactate si amidonul au ca rezultat o secretie mai mare de insulina post-masa decat legumele si fructele non-amidon. În plus, se crede că nivelurile ridicate de insulină cresc nivelul androgenilor la femeile cu PCOS.
