O privire de ansamblu asupra claustrofobiei (temerea spațiilor închise)

Claustrofobia este definită ca o frică de spații închise. Ca orice fobie, severitatea claustrofobiei poate varia foarte mult de la o persoană la alta. Este posibil să simțiți simptome în încăperi mici, spații de crawl, mulțime și multe alte situații. Unii oameni care sunt claustrofobi nu se simt confortabil în ascensoare, în plimbări cu parc de distracții care folosesc restricții sigure (cum ar fi roller-coastere), toalete publice sau chiar uși rotative. Camerele de imagistică prin rezonanță magnetică (IRM) și alte teste medicale pot fi dificilă sau imposibilă dacă suferiți de claustrophobia.

Simptome

Dacă sunteți claustrofobie, puteți prezenta anxietate ușoară într-un spațiu închis sau chiar atacuri severe de panică, iar simptomele se pot agrava pe măsură ce rămâneți mai mult acolo unde vă aflați. S-ar putea sa plangeti, sa tipati si sa incercati sa iesiti din situatie prin orice mijloace posibile. Deși nu toată lumea reacționează la claustrofobie în același mod, simptomele pot include:

• Simt ca zidurile se inchid
• Frisoane sau senzație de căldură
• Transpiraţie
• zguduire
• Respiratie dificila
• Sentimentul de sufocare
• Senzație de leșin sau amețeli
• Sună în urechi
• Greaţă
• Confuzie
• Dureri în piept
• Heart palpitații
• Durere de cap
• Gură uscată
• O dorință incontrolabilă de a urina

În cele din urmă, puteți începe să vă temeți de activități care ar putea să vă determine să vă simțiți închiși. În plus, claustrofobia severă poate duce la teama de a leșina, de a pierde controlul sau chiar de a muri. S-ar putea să săriți petreceri aglomerate sau alte evenimente, să evitați călătoriile care folosesc sisteme de umeri, să lăsați ușa deschisă atunci când intrați în camere mici sau să faceți multe alte concesii pentru frica dvs..

Cauze posibile

Cercetătorii nu sunt încă siguri ce factori pot provoca claustrofobia. Mulți speculează că aceasta poate fi înrădăcinată în experiențele rele din copilărie. Alții cred că ar putea fi o înrăutățire a unui mecanism evolutiv de supraviețuire. Cercetătorii de la Universitatea Emory au concluzionat că persoanele care percep în mod fals distanța dincolo de bratul lor sunt mai predispuse la frica claustrofobă. Oricum, se pare că o istorie de a fi nervoasă în spații închise poate duce eventual la o claustrofobie plină.

complicaţiile

Fiind claustrofobie vă poate limita foarte mult viața, determinând să pierdeți lucrurile pe care altfel le-ați fi bucurat și chiar să puneți stresul nedorit asupra sănătății.

De exemplu, claustrofobia poate fi o provocare atunci când vine vorba de călătorie. Zborul trece rapid, dar te forțează să te limitezi la un scaun mic înconjurat de străini. Călătoria cu trenul oferă scaune confortabile mari și vă permite să vă plimbați, dar durează mult timp, probabil vă lasă să vă simțiți prinși. Conducerea se poate simți limitată, dar vă oferă posibilitatea de a opri pauzele de întindere ori de câte ori doriți. O vacanță anticipată poate deveni negativă odată ce vă aflați într-una din aceste situații sau aceste preocupări vă pot împiedica chiar să faceți o călătorie în primul rând.

În timp ce aceste momente pot părea trecătoare, atacurile de panică repetate și sentimentele de groază și anxietate pot provoca stres persistent crescut, care poate fi dăunător organismului. Din punct de vedere medical, claustrofobia poate fi periculoasă deoarece ar putea determina evitarea testelor RMN necesare.

Diagnostic

Știind că aveți teama că spațiile închise pot părea suficient pentru a formaliza un diagnostic de claustrofobie, dar ca și alte fobii, există criterii specifice de diagnostic care trebuie îndeplinite. Printre ei:

• Frica de spații strânse împiedică capacitatea dvs. de a vă implica în activități de rutină.
• Faceți un efort special pentru a evita situațiile care implică spații închise, cum ar fi să luați scările în loc să călătoriți într-un lift.
• Anxietatea crește în anticiparea momentelor în care vă aflați într-o astfel de situație.

Un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate evalua în ceea ce privește aceste criterii și puteți determina dacă simptomele dvs. sunt într-adevăr rezultatul unei fobii, tulburări de panică sau altă problemă.

Tratament

Tratamentul pentru claustrofobie depinde de persoana și severitatea simptomelor. Există diverse tratamente disponibile, printre care:

Psihoterapie 

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT), în particular, sa dovedit a fi destul de reușită în tratarea claustrofobiei. Terapia cu expunere este un alt tratament care poate fi eficient.

Medicament

Împreună cu tratamentul psihologic, medicul sau terapeutul dvs. poate prescrie medicamente anti-anxietate sau antidepresive pentru a vă ajuta să vă administrați simptomele. Medicamentele anti-anxietate cu doze mici pot fi o opțiune pentru călătoriile viitoare dacă călătoriți cu avionul, cu o navă de croazieră sau cu alte mijloace de călătorie care poate fi o cauză uzuală de claustrofobie pentru dumneavoastră.

Asigurați-vă că acordați o atenție deosebită instrucțiunilor privind dozajul și medicamentele, deoarece este posibil să aveți nevoie să începeți să luați medicamentul cu câteva zile înainte de a vă deplasa sau să urmați alte proceduri, cum ar fi luarea medicamentului cu o masă sau evitarea alcoolului.

Tehnici comportamentale

Desensibilizarea sistematică, contracondiționarea, modelarea și inundarea sunt adesea folosite împreună cu metode cognitive, cum ar fi Stop! Tehnică. Metodele lucrează împreună pentru a vă ajuta să vă schimbați atât comportamentele, cât și sentimentele de frică.

Tratamente alternative

Unii oameni găsesc ușurare prin hipnoză și alte forme alternative de tratament. Alții consideră că metodele de auto-ajutorare, cum ar fi vizualizarea, le pot ajuta prin atacurile claustrofobiei. Dacă vă decideți să încercați metode alternative de tratament, asigurați-vă că obțineți aprobarea medicului dumneavoastră de sănătate mintală.

Un cuvânt de la Verywell

Claustrofobia poate fi debilitantă dacă nu este tratată. Cu toate acestea, tratamentul este, de obicei, de succes. Dacă întâmpinați orice simptome de claustrofobie, este important să contactați cât mai curând posibil un profesionist în domeniul sănătății mintale sau medicul de familie. Cu ajutorul, puteți să vă eliberați de această teamă și să vă bucurați de viață mult mai mult.