Glossophobia sau Frica de Vorbire Publică
Glossophobia, sau teama de a vorbi în public, este remarcabil de obișnuită. De fapt, unii experți estimează că până la 75% din populație are un anumit nivel de anxietate în ceea ce privește vorbirea publică. Desigur, mulți oameni sunt capabili să gestioneze și să controleze frica. Dacă frica dvs. este suficient de semnificativă pentru a provoca probleme la locul de muncă, la școală sau în mediul social, atunci este posibil să suferiți de o fobie plină de suferință.
Glossofobia și fobia socială
Glossofobia este un subset al fobiei sociale, teama de situații sociale. Majoritatea persoanelor cu glossofobie nu prezintă simptome ale altor tipuri de fobie socială, cum ar fi teama de a întâlni oameni noi sau teama de a îndeplini sarcini în fața altora. De fapt, mulți oameni cu glossofobie pot să danseze sau să cânte pe scenă, cu condiția să nu vorbească. Cu toate acestea, frica de scenă este o experiență relativ obișnuită la cei cu glossofobie.
Glossophobia poate apărea chiar în fața a câtorva persoane. La un copil, poate să prezinte, în timp ce copilul speră cu disperare că nu este chemată în clasă pentru a răspunde la o întrebare. Aceasta vă poate face să evitați situațiile în care puteți deveni centrul atenției.
Simptome
Simptomele fizice ale glossofobiei includ:
- Transpiraţie
- Tensiune arterială crescută
- Creșterea ritmului cardiac
- Gură uscată
- Respiratie dificila
- Greaţă
- Durere de cap
- Pupile dilatate
complicaţiile
Marea majoritate a carierelor implică un anumit nivel de vorbire publică, de la participarea la întâlniri la prezentarea de clienți. Dacă fobia este severă, s-ar putea să nu fiți în măsură să efectuați aceste sarcini necesare. Acest lucru poate duce la consecințe până la pierderea locului de muncă.
Persoanele care au fobii sociale au, de asemenea, un risc mai mare decât cel normal de a dezvolta condiții cum ar fi depresia sau alte tulburări de anxietate. Acest lucru se datorează probabil sentimentelor de izolare care se pot dezvolta în timp. Un alt motiv posibil este faptul că unii oameni par a fi forțați de anxietate, care se pot manifesta într-o gamă largă de moduri.
Opțiunile de tratament
Glossophobia poate fi tratată cu succes într-o varietate de moduri. Una dintre cele mai frecvente este terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Veți învăța să vă înlocuiți mesajele de frică cu mai multă auto-vorbă pozitivă. Veți învăța, de asemenea, tehnici de relaxare și ce să faceți atunci când vă confruntați cu un atac de panică. Veți confrunta treptat frica dvs. într-un mediu sigur și controlat.
Medicamentele pot fi, de asemenea, prescrise pentru a vă ajuta să vă controlați frica. Aceste medicamente sunt în general utilizate în asociere cu terapia, mai degrabă decât pe cont propriu.
Odată ce ați lucrat cu succes în cel mai rău caz de frică, vă recomandăm să vă înscrieți într-un grup de discuții, cum ar fi Toastmasters. Aceste grupuri vă pot ajuta să vă lămuriți abilitățile de vorbire publică prin repetarea și critica constructivă din partea colegilor. Construirea încrederii în capacitatea dvs. de a vorbi în public poate reduce și mai mult anxietatea dumneavoastră.
În timp ce mulți oameni au un anumit grad de teamă de a vorbi în public, glossofobia poate fi limitativă a vieții. Rata de succes pentru tratament este extrem de mare. Primul pas este să găsești un terapeut care ai încredere în cine te poate ajuta să lucrezi prin frică.
