5 moduri de a vă pregăti pentru luna martie

Ce bine?

Ai auzit bine. Martie MAT.

Dacă ați pierdut anul trecut, nu vă faceți griji, este înapoi.

În fiecare an, iubitorii de Pilates din întreaga lume își pescuiesc înțelepciunea colectivă, talentul și inspira tidbits într-o campanie uriașă pentru a obține oameni pe Mat Pilates lor.

Lansat de Benjamin Degenhardt, martie Matness în acest an este o mașină motivațională în stil gherilă. Cei de la cârma vor împărtăși în mare măsură obiecte vizuale concepute pentru a vă prinde ochiul și a vă scânteia invidia Pilates Mat.

La baza (mă ierți, într-adevăr) a întregii idei este opera lui Joseph Pilates din textul său original, Întoarcere la viață. Treizeci și patru de mișcări specifice trebuiau să fie efectuate ca o singură secvență completă. Și acolo se află freca. Opera unchiului Joe a devenit mai greu și mai greu de găsit. Rar oamenii efectuează munca lui Mat așa cum a prescris în propria sa carte. Omul a luat timp să-i dea totul, repetări, secvențe, respirație și multe altele. Adevărul este spus, și acesta este, de fapt, adevărul onest al zeilor, este cu adevărat greu. Plăcuța completă, în ordinea completă, a fost concepută pentru corpul normal și sănătos și se îmbracă cu un perete. Dacă într-adevăr doriți să participați la Matthew March, va trebui să obțineți o practică înainte.

Iată cele 5 recomandări cele mai bune pentru a vă porni de pe dreapta și vă pot ajuta să vă văd prin 31 de zile de lucru minunat Mat proiectat exclusiv de către Maestrul de Pilates însuși, Joseph Hubertus Pilates.

1) Obțineți cartea

Nu chiar. Doar înțelege. Nu te poți apropia de sursă. Iată lucrarea lui Joe descrisă pas cu pas în vocea sa. Mulți vor fi șocați să vadă economia cuvintelor pe care le aleg, dând cele mai simple și mai bune instrucțiuni pentru a realiza fiecare mișcare. Dacă nu puteți aștepta atât de mult, aici este un link care vă poate cumpăra ceva timp până când ajunge cartea.

2) Faceți stocul

Cunoașteți limitările dvs. înainte de a vă arunca cu capul în acest antrenament robust. Stai cu cartea sau lista. Încercați cu grijă unul din fiecare exercițiu. Nu vă grăbiți. Singurul scop al acestui lucru este să puteți să vă creați propria rutină personalizată Mat, astfel încât să nu vă judeci singur, să notați mișcările pe care le puteți gestiona și cele pe care nu le puteți face. Nu exagerați acest proces. Încercați să efectuați doar câte un repet din fiecare mișcare pentru a vă evalua abilitățile.

3) Creați-vă listele

Va trebui să faceți cel puțin două liste pentru lună. Lista "Da pot" de toate mișcările pe care le puteți face acum. A doua listă va fi lista dvs. "Lucrează pe ea". dacă aveți nevoie de o listă de mișcări care nu vor fi pe lista dvs. personală din motive speciale, continuați și faceți lista respectivă.

4) Mapați-vă cronologia

Martie este de 31 de zile. Efectuați un calendar al cronologiei dvs. Simțiți-vă liber să vă uitați la cronologia mea în care îmi împărtășesc planurile pentru Matness de la Martie, programul dvs. ideal vă va aduce la cea mai completă listă posibil până în ultima zi. Planificați să tundeți în mișcări noi în fiecare a 2-a până la a 3-a zi.

5) Setați un cronometru

Mat nu este un antrenament de 60 de minute. Această mată este menită a fi realizată fără probleme și rapidă, cu un minim de agitație între mișcări. Setați cronometrul pentru maxim 30 de minute. Deplasați-vă cât de multe mișcări puteți efectua în 30 de minute. În fiecare zi, încercați să adăugați o altă mișcare înăuntru. Dacă bateți ceasul și puteți termina totul în 30 de minute, apoi tăiați-l înapoi la 20 de minute și continuați să vă împingeți pentru a completa matul complet în timp record.

Gânduri închise

Amintiți-vă că Pilates este o practică, menită să vă îmbunătățiți și să vă informați toate celelalte activități. Aceasta este luna perfectă pentru a descoperi sau re-descoperi toate avantajele oferite de Mat.

Alăturați-vă mișcării și împărtășiți Matness March cu toată lumea.