5 moduri de a vindeca de la hărțuirea la locul de muncă

Oricine a fost o țintă a agresiunii la locul de muncă știe durerea pe care o cauzează acest tip de hărțuire și umilință. Dar odată ce bulletul a fost tratat, nu vă așteptați să vă simțiți bine după aceea. În timp ce este posibil să simțiți un sentiment de ușurare, că nu mai experimentați stresul zilnic de a lucra cu un bully, puteți avea, de asemenea, unele efecte reziduale din ceea ce ați experimentat. De fapt, agresiunea la locul de muncă are adesea un impact durabil asupra sănătății dvs. mentale și fizice.

În consecință, vor exista zile în care drumul spre recuperare ar putea fi dificil. Ceva despre care cineva spune poate declanșa acele sentimente familiare de anxietate. Sau, vă puteți îngrijora de fiecare dată când nu sunteți de acord cu cineva. Aceste sentimente sunt normale. Dar, cu puțină muncă și un efort suplimentar de a avea grijă de tine, îți vei aduce viața înapoi. În plus, poți să iei ceea ce ți sa întâmplat la locul de muncă și să înveți din ea. Utilizați-l pentru a vă întări pe măsură ce avansați cu viața și cariera.

Cheia este să nu permiteți ceea ce vi sa întâmplat să definiți cine sunteți ca persoană. Recunoașteți că bătăușii la locul de muncă au de ales. N-ai meritat să fii hărțuită. Plasați responsabilitatea pentru agresiune pe umerii bătăușului și treceți mai departe. Lăsați cuvintele și acțiunile dureroase din trecut. Iată primele cinci lucruri pe care le puteți face pentru a vă recupera de la hărțuirea la locul de muncă.

Asigurați-vă că sănătatea este o prioritate

Obiectivele agresiunii la locul de muncă se confruntă cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv insomnie, probleme de stomac, dureri de cap și condiții de stres. De asemenea, aceștia se pot confrunta cu tulburări de stres post-traumatic, atacuri de panică, tulburări de alimentație, depresie și gânduri de sinucidere. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice simptom pe care îl experimentați. Este, de asemenea, o idee bună să găsiți un consilier. Amintiți-vă, fiind țintit de un bully la locul de muncă, nu vă va afecta starea de spirit sau stima de sine. De asemenea, aceasta poate afecta sănătatea dumneavoastră fizică. Nu întârzia să ai grijă de tine. Ignorarea simptomelor poate duce la o serie de alte probleme de sănătate. A deveni sănătoasă ar trebui să fie prioritatea principală.

Găsiți suportul emoțional și validarea

Când are loc intimidarea, țintă este adesea acuzată de a avea o problemă sau de a fi problema. Constant de critici, zvonuri, minciuni, și bârfe poate lua taxa de a vă lăsa să vă simțiți singuri, izolați și fără speranță. Dar nu uitați că nu sunteți singuri. De fapt, agresiunea la locul de muncă este o problemă larg răspândită care afectează lucrătorii în fiecare zi. Luați în considerare găsirea unui grup de asistență în zona dvs. sau începerea unul dintre dvs. Găsiți validarea pentru ceea ce ați experimentat și recunoașteți că nu este nimic în neregulă cu dvs. Va fi nevoie de muncă pentru a-ți construi stima de sine și încrederea globală din nou, dar se poate face.

Educați-vă despre hărțuirea la locul de muncă

Dacă sunteți confuz de ceea ce vi sa întâmplat, citiți tot ce puteți despre hărțuirea la locul de muncă. Deși poate fi dureros să citești problema, pe termen lung, te va ajuta să te conformi cu ceea ce ți sa întâmplat. Mai mult, educarea despre agresiune vă va pregăti pentru viitoare confruntări. Unele ținte de agresiune la locul de muncă devin chiar avocați sau lideri de grup de sprijin pentru alții care suferă în mâinile unui bătăuș la locul de muncă.

Modificați modul în care vedeți experiența

De multe ori, persoanele care au fost hărțuite dezvoltă o viziune foarte îngustă a vieții, deoarece agresiunea pe care o trăiesc consumă fiecare gând. Gândiți-vă la alte lucruri decât la ceea ce ați trecut prin lucruri care au înțeles sau scop în viața voastră. Există numeroase beneficii pentru gândirea pozitivă. Dacă aveți probleme în a face acest lucru pe cont propriu, un consilier vă poate ajuta să vă redirecționați procesele de gândire. În plus, evitați să vă simțiți vinovați de modul în care v-ați confruntat cu bulversul sau de timpul pe care vi-a luat-o pentru a lua măsuri. Aceste lucruri sunt în trecut. Lăsați-i acolo.

Găsiți închiderea și un început nou

O parte a procesului de vindecare este în măsură să pună trecutul în spatele tău și să te desprindi de trauma pe care ai experimentat-o. Uneori, găsirea acestei închideri implică schimbarea locurilor de muncă sau a carierei. Dar trebuie să descoperiți că identitatea ta este legată de mai mult decât munca ta. Redescoperi cine esti. Dezvoltați noi interese, noi hobby-uri, noi obiective și noi vise. Nu vă permiteți să vă preocupați de ceea ce vi sa întâmplat. În schimb, găsiți un mod sănătos de a vă îndrepta atenția și de a pune trecutul în urma voastră.

Un cuvânt de la Verywell

Amintiți-vă că ceea ce vi sa întâmplat nu a fost corect, dar nu trebuie să definiți cine sunteți. Renunță la orice dorință de a se angaja în gândirea victimei. Da, ai fost victimă, dar ești mai mult decât ți sa întâmplat. Acordați-vă timp pentru a redescoperi cine nu sunteți cu adevărat cine a bănuit că ați fost. De asemenea, ar trebui să evitați să fiti vinovați pentru că sunteți agresați. Nu a fost vina ta. A fost alegerea bully. Și, cel mai important, ai grijă de tine. Fiind atenți la ceea ce trebuie să vă simțiți sănătoși, veți fi bine pe cale să vă vindecați de hărțuirea la locul de muncă.