5 moduri de a face yoga în fiecare zi blestemată

Dacă urmați persoane care fac yoga pe Instagram sau pe Twitter, ați văzut probabil acest hashtag: #yogaeverydamnday. A devenit un fel de plâns de raliu, o modalitate prin care iubitorii de yoga se simt conectați și își afirmă angajamentul față de această practică. Dar este practic pentru persoana obișnuită, în special pentru cei care încep doar să înceapă? Am de gând să spun da, atâta timp cât sunteți foarte amănunțit despre ceea ce este yoga. Nu trebuie să fie 90 de minute de yoga fizică intensă într-un cadru de clasă. Nu trebuie să fie o practică fizică deloc. Aici sunt 5 moduri de a avea yoga parte din fiecare zi.  

1

Asana

Asana (performanța yoga poses) practică este cel mai evident mod de a face yoga în fiecare zi. În această categorie există o mulțime de opțiuni. Sunt un mare susținător al unei practici coerente pe termen lung. Trateaza-ti yoga-ul ca pe un maraton, nu un sprint, adica este mai bine sa mergi la clasa de doua ori pe saptamana de ani de zile ca sa mergi in fiecare zi pentru cateva luni si apoi sa te opresti. Obțineți un program care să funcționeze pentru stilul tău de viață. Vă recomandăm ca începătorii noi să încerce să ajungă la clasă cel puțin de două sau trei ori pe săptămână. Primele experiențe de yoga vor ajuta la construirea fundației pentru maraton. Vreți să vă asigurați că învățați alinierea bună, absorbiți informații despre modul în care funcționează corpul dvs., cum să utilizați elemente de recuzită și cum să secvențiați pozițiile.

În zilele în care nu mergi la clasă, poți să te antrenezi acasă. Încercați o rutină de yoga de dimineață pentru a vă ajuta să mergeți sau o rutină de seară să se încheie după o zi obositoare. Sau verificați aceste zece poziții care formează nucleul rutinei mele zilnice de acasă, cu unele variații în funcție de timpul disponibil și de ceea ce eu numesc "proiecte speciale" (poziții sau domenii pe care vreau să lucrez). Cursurile de yoga online reprezintă o altă modalitate bună de a practica acasă. Mulți au clase scurte care se vor potrivi aproape oricăror programe. De asemenea, întinderea la biroul dvs. contează și vă va îmbunătăți ziua de lucru. 

2

prănăyăma

Nu uitați de limbajul al patrulea al yoga, respirație. Da, respirați tot timpul, dar pranayama se referă la controlul respirației pentru rezultate specifice. Pranayama este o modalitate foarte bună de a intra într-o yoga mică în fiecare zi, pentru că o puteți face aproape oriunde. Încercați să răciți respirația pe o platformă de metrou fierbinte sau sama vritti ca o modalitate de a vă liniști înainte de o întâlnire de lucru mare sau chiar înainte de a vă culca. 

3

Meditaţie

Nu ați încercat niciodată meditația? Ghidul nostru pentru începători vă va ajuta să începeți. Oamenii care meditează în mod regulat raportează rezultate mari cu doar puțin timp investit. Stabilirea unui timp consistent pentru a medita ajută, din moment ce este greu să decidă doar să o faci în zbor. Primul lucru dimineata sau chiar inainte de culcare sunt perioadele populare. Încercați meditația yoga nidra dacă aveți probleme cu somnul.

4

Practicați bunătate și răbdare față de ceilalți

Treceți la locul de muncă sau la școală cu o atitudine pozitivă. Dați-vă loc unui coleg de navetă. Lasă mașina să fuzioneze în fața ta, chiar dacă te grăbești. Țineți ușa pentru doamna împingând căruciorul. Fii răbdător cu copiii tăi sau cu barista în magazinul tău de cafea locală. Acestea sunt toate moduri de a vă aduce practica în viața de zi cu zi, care este unul dintre cele mai mari obiective ale yoga contemporană. Nu este vorba doar de ceea ce se mișcă fantezist în clasă. Este vorba despre a face viața de pe covor mai plăcută pentru tine și pentru cei din jurul tău. 

5

Ai grijă de tine

Unii oameni (știți cine sunteți!) Aveți grijă de ceilalți în fața lor. Poate fi o calitate admirabilă, dar este foarte epuizabilă pe termen lung. Cu cât înțelegeți mai repede că trebuie să aveți grijă de voi pentru a vă îngriji pe ceilalți, cu atât mai bine. Multe lucruri pot cădea sub titlul de îngrijire de sine și va fi foarte diferită pentru fiecare persoană. Yoga reparatorie, cantand, citesc, mananca alimente sanatoase, obtinerea unei tunsoare sau masaj, terapie, gospodarie, chiar daca te asiguri ca te duci regulat la dentist.

Până acum s-ar putea să vă gândiți "așteptați, a spus doar că munca în casă poate fi yoga? Apoi orice și totul poate fi yoga! "Și asta e ideea. Orice ai face cu o atitudine de îmbunătățire a calității vieții și, prin urmare, a calității vieții altora, poți conta ca yoga pentru ziua ta. Dintr-o dată, #yogaeverydamaday pare a fi la îndemână, corect?