Cursuri Pilates pentru începători

Se pare că jumătate din celebritățile de la Hollywood, care își fac fotografiile luate, părăsesc orele de la Pilates și probabil prietenii și vecinii tăi reducând durerile și îmbolnăvind Pilates, s-ar putea să te întrebi de lecțiile Pilates pentru tine. Înainte de a intra în detalii despre cursuri, asigurați-vă că Pilates este pentru persoanele de toate vârstele și nivelurile de fitness, astfel că sunteți pe drumul cel bun.

Sperăm că, înainte de a vă ateriza într-o clasă Pilates, va fi fost un proces de admisie în care trebuie să împărtășiți unele dintre interesele și preocupările dvs. și pe baza acesteia, o clasă potrivită ți-a fost sugerată. Anumite studiouri Pilates necesită și o întâlnire de evaluare. Nu lăsa să te intimidezi. Instrucțiunile bune ale Pilates sunt individualizate chiar și într-un set de grupuri, astfel încât evaluarea ajută doar un instructor să privească poziția dvs. și cum vă deplasați pentru a vă servi mai bine în clasă. De exemplu, în majoritatea cursurilor Pilates, grupul va face același lucru în același timp, dar un instructor ar putea oferi modificări diferitelor persoane bazate pe ceea ce știu despre corpurile și nevoile elevilor lor. Abilitatea de a face asta bine este unul dintre lucrurile care pune instructorii Pilates în afară de formatorii de fitness generali.

Cursurile Pilates sunt configurate la fel ca majoritatea altor clase de fitness. Există, de obicei, un instructor și un grup de persoane, majoritatea fiind aproape la același nivel de familiaritate și pricepere cu Pilates. Cât de dificilă este o clasă ar trebui să depindă de cine este în clasă și de nevoile membrilor clasei. Ar trebui să te simți provocat, dar nu coplesit.

Dimensiunile clasei Pilates variază foarte mult, dar sunt de obicei mici între 3 și 10 persoane - deși clasele Pilates ar putea să funcționeze considerabil mai mari în unele sală de gimnastică sau în studiouri mari. Clasele de Pilates în grup durează de obicei o oră.

Tipuri de clase

În timp ce intenția fundamentală a unei clase Pilates - de a dezvolta stabilitatea de bază și un corp uniform și puternic și flexibil în slujba integrării și înălțării corpului, minții și spiritului - nu se schimbă, există o serie de "feluri" de Cursuri Pilates. Joseph Pilates, fondatorul sistemului Pilates, a fost un inventator prolific. El a fost condus să găsească cât mai multe posibilități ca să-i ajute pe oameni să creeze organisme puternice și flexibile care se mișcă eficient. El a creat, prin urmare, o serie de exerciții care se fac pe covor și o mulțime de exerciții cu privire la ceea ce se numește echipament, mașini sau aparate Pilates.

Toate clasele Pilates promovează beneficiile Pilates-ei vin doar puțin diferit. Puteți începe cu clasele care sunt disponibile și vă apelează la dvs. și puteți adăuga experiența dvs. în timp. Iată o listă a câtorva dintre alegerile principale ale clasei Pilates pe care le veți găsi.

Mat Clase

Cele mai multe clase de maturi Pilates se bazează pe exercițiile clasice Pilates mat și secvența prezentate în cartea lui Joseph Pilates, Intoarce-te la Life Through Contrology. Cu toate acestea, instructorii modifică adesea aceste exerciții în funcție de nevoile elevilor și de nivelul de abilități. Există, de asemenea, exerciții care au fost transmise de Joseph Pilates și studenții săi, care nu sunt în carte, dar sunt frecvent utilizate și vă veți obișnui cu asta.

Majoritatea studiourilor Pilates sunt echipate cu covorașe Pilates. Dacă luați o cursă la o sală de gimnastică, ar putea fi necesar să vă aduceți propria rochie. Dacă nu sunteți sigur, trebuie doar să sunați și să întrebați. Clasele Pilates pot include și echipamentul mic Pilates. Nu este neobișnuit să găsiți cercul magic Pilates, bilele de exerciții și trupele, ca parte a unei clase de maturi Pilates. Nu ar trebui să aduceți aceste lucruri.

Mat clase sunt disponibile pe scară largă la studiourile Pilates și facilitățile de fitness și sunt o modalitate excelentă de a începe Pilates. Acestea vă vor oferi o fundație excelentă în mișcarea Pilates și ele sunt de obicei mai puțin costisitoare decât clasele de echipament. De asemenea, poate fi mai ușor să se tuneze în corpul dvs. atunci când nu este distras de mașină la început.

Clase de echipamente

Când te duci într-un studio Pilates, ai putea vedea destul de multe tipuri diferite de echipamente Pilates. Ca începător, cele mai comune alegeri pe care le veți oferi în ceea ce privește clasele de echipamente vor fi un reformator, scaunul Pilates și, poate, un sistem de poli. Aceste trei piese de echipament Pilates oferă rezistență bazată pe primăvară. Mai jos sunt linkuri pentru a afla mai multe despre fiecare. Dacă aveți noroc, ar putea fi oferite și unele cursuri combo. Din nou, verificați instructorul pentru a vedea care clasă va fi cea mai bună pentru dvs..

Alte echipamente Pilates pe care le puteți vedea în studio includ barilul de scară și barilul pas, Cadillac și ped-a-pull, precum și o mulțime de piese mai mici, cum ar fi corectorii de picior. Aceste piese nu sunt de obicei introduse în clasele de începători, dar pot fi.

Clase de fuziune

Până acum am discutat despre cursurile tradiționale de pilați. Cu toate acestea, popularitatea Pilates, bazată pe acele clase tradiționale, a provocat o mare varietate de clase hibride, cum ar fi Pilates, combinate cu box, yoga, aqua fitness, pradă acestui și a oricărui număr de alte opțiuni de formare încrucișată. Aceste clase pot fi distractive și merită. Trebuie doar să țineți cont de faptul că în continuare se află din centrul Pilates-ului, cu atât mai mult spațiu există pentru ca metoda să fie diluată și este posibil să nu obțineți beneficiile pe care le oferă Pilates în profunzime.

O astfel de varietate de clase și opțiuni de echipament ar putea părea complicate, dar nu este. Instructorii Pilates sunt direcții notorii. De fapt, probabil că veți simți că sunteți ghidați personal prin fiecare parte a clasei voastre. Sigur, vor exista lucruri de luat în considerare în timp, iar exercițiile se vor dovedi a oferi o viață întreagă de provocări și descoperiri, dar în general, Pilates este un centru de fitness foarte accesibil.

Alte modalități de a învăța Pilates

Există și alte modalități de a învăța Pilates pe lângă clasele Pilates. Dacă o clasă de grup nu este potrivită pentru dvs., lecțiile private Pilates sunt foarte populare. Dacă aveți o vătămare sau o altă preocupare specială, începând cu instruirea privată este adesea cea mai bună alegere. De asemenea, în timp ce este cu adevărat cel mai bun pentru un începător de a lua cursuri cu un instructor adevărat, puteți completa formarea în alte moduri, cum ar fi învățarea exercițiilor Pilates online, cărți, DVD-uri și filme Pilates.