Exerciții și certificări permanente în Pilates
Marta Hernandez este un antrenor de profesor pentru MetodaTM Pilates, programul de certificare a profesorilor Pilates al Institutului. Ea este, de asemenea, fondatorul studioului The Space Pilates din Vancouver, BC. Marta mi-a dat o introducere frumoasă la elementele de bază ale Pilatesului. Mi-a oferit, de asemenea, instrucțiunile pentru un exercițiu Pilates în picioare și câteva fotografii despre el însuși făcând câteva dintre exercițiile pe care le împărtășesc aici.
Ce este Pilates în picioare?
Permanent Pilates adaptează multe dintre exercițiile clasice Pilates de lucru pentru a le lua în plan vertical. Unul dintre primele lucruri pe care Marta mi le-a indicat despre starea lui Pilates este că oferă o legătură între lucrul cu Pilates și mișcarea de zi cu zi - o îmbunătățire a abordării fizice funcționale Pilates de a-și exercita.
Beneficiile Pilates-ului permanent
Făcând exerciții Pilates în picioare adaugă provocarea de a menține echilibrul în timp ce diferite mișcări deplasează greutatea și plasarea corpului pe unul sau ambele picioare. De asemenea, învață corpul / mintea pentru a re-modela obiceiurile de mișcare spre o mai bună aliniere și eficiență; acest lucru se reflectă apoi în îndeplinirea sarcinilor zilnice cu mai multă ușurință. Învățarea de a păstra o coloană vertebrală neutră în timp ce stați în picioare, mersul pe jos sau îndoire este un exemplu de a lua cursuri de aliniere Pilates în viața de zi cu zi.
Muschii din podea pelvian joacă un rol-cheie în menținerea echilibrului, astfel încât oricine care are nevoie să consolideze și să stabilizeze acea zonă (în esență, toți noi), vom beneficia de Pilates în picioare. Persoanele cu probleme legate de integritatea pământului, cum ar fi persoanele care suferă de incontinență sau mamă postpartum, vor fi interesate în mod special. Marta sugerează că alte populații pentru care Pilates în picioare sunt bine potrivite includ pe cei care au nevoie să-și dezvolte echilibrul sau să contracareze pierderea acestuia, cum ar fi persoanele în vârstă și persoanele cu boala Parkinson.
Un potențial interesant potențial al Pilates-ului în picioare pe care Marta la subliniat, despre care nu m-am gândit până acum, este că în picioare pe un picior creează o provocare mai mare a greutății pentru oasele șoldului și picioarelor din partea stângă a corpului, capacitatea de a construi oase pentru cei care doresc sa previna osteoporoza.
Nu numai că Pilates în picioare îi ajută pe oameni să treacă de pe covor și în mișcare zilnică, dar lucrează și invers. Marta spune că mulți oameni care au dificultăți în exercițiile de mat, cei care sunt mai puțin flexibili sau au probleme în a se ridica și în jos, folosesc Pilates în picioare ca o tranziție la mat.
Învață Pilates permanent
Joan Breibart, fondatorul Institutului PhysicalMind, a dezvoltat Pilates în picioare. Este o parte standard a metodei PhysicalMindsTM Instruirea profesorilor Pilates, găsirea unui instructor Pilates certificat în Metodă este o modalitate sigură de a obține pregătirea Pilates în picioare. Alți instructori din Pilates pot avea și pregătirea Pilates în picioare, așa că te uiți în jur. În plus, Joan Breibart a scris o carte, Pilates în picioare: întăriți și tonifi-vă corpul oriunde v-ați afla, care este disponibil pe scară largă. Există, de asemenea, un DVD numit Pilates în picioare de la Institutul PhysicalMind. Acest DVD este un set destul de avansat de exerciții Pilates în picioare, care par a fi îndreptate spre instructori și oameni care deja cunosc Pilates. Există un alt DVD Pilates în picioare, fără legătură cu PhysicalMind, numit Metoda - Pilates Standing Blend, pe care nu l-am văzut încă.
Un exercițiu permanent de pilates
Ca parte a faptului că m-am umplut cu Pilates în picioare, Marta a fost suficient de bună să ne dea instrucțiuni de exercițiu pentru versiunea Pilates în picioare a exercițiului, rulând ca o minge. Acesta este un exemplu excelent al modului în care Pilates în picioare a adaptat un exercițiu clasic Pilates mat la poziția verticală.
Învață Pilates permanent
După cum sa menționat, formarea în picioare Pilates face parte din MetodaTM Programul profesorilor Pilates prin Institutul PhysicalMind. Este, de asemenea, disponibil ca un modul individual pentru cei care au deja la certificarea Pilates mat instructor.
Link-uri conexe:
- MetodaTM Pilates Formarea profesorilor, Canada
- Pilates instructor de bază de certificare
