Cum terapia comportamentală cognitivă poate beneficia de adolescentul tău
Terapia cognitivă comportamentală, adesea denumită CBT, este un tip de psihoterapie care se concentrează pe stabilirea de legături între gânduri, comportament și sentimente. Psihoterapeuții care utilizează CBT ajută oamenii să identifice și să schimbe modele disfuncționale.
CBT este adesea folosit cu adolescenți. Acesta poate fi eficient în tratarea unei game largi de probleme, inclusiv tulburări de alimentație, abuz de substanțe, anxietate și depresie.
Principiile de bază ale CBT
CBT se bazează pe ideea că există o legătură clară între gânduri, comportament și sentimente. Iată un exemplu:
- Gândire: Sunt ciudat din punct de vedere social
- Sentiment: Nerăbdător
- Comportament: Teenul sta singur în colț în timpul unei petreceri
Un adolescent care crede că este ciudat ar putea să evite contactul cu ochii și să se ferească de conversație. Atunci când nu are interacțiuni sociale pozitive, convingerea că este ciudată din punct de vedere social este întărită.
CBT urmărește să spargă acel ciclu prin schimbarea modului în care un adolescent gândește sau comportă.
Un psihoterapeut poate ajuta teenul să prezinte ipoteze negative cu un experiment comportamental. De exemplu, adolescentul care crede că este ciudat din punct de vedere social ar putea provoca o discuție cu cinci noi oameni. Dacă are ceva succes, convingerea că este ciudată din punct de vedere social ar putea să nu fie la fel de puternică.
În plus, terapeutul îl poate ajuta să își schimbe gândurile. Când își spune: "Oamenii cred că sunt ciudat", își poate aminti ea însăși: "Toată lumea este diferită și este în regulă". Schimbarea gândurilor poate reduce anxietatea pe care o are.
Cum functioneaza
Adolescenții dezvoltă deseori credințe de bază distorsionate despre ei înșiși. CBT ajută la confruntarea și modificarea acestor denaturări.
Un adolescent care crede că este nevrednic poate căuta întotdeauna dovezi care întăresc această credință. De exemplu, dacă are o notă proastă la un test, poate crede că este pentru că e proastă. Și dacă un prieten nu o sună înapoi, poate presupune că este pentru că prietena ei nu-i mai place.
Un psihoterapeut care utilizează CBT ar ajuta pacientul să identifice acele modele de gândire nesănătoase care contribuie la problemele de sănătate mintală. Un terapeut poate să ceară o serie de întrebări și să-i ceară unui pacient să păstreze o evidență a gândirii pentru a ajuta la identificarea gândurilor disfuncționale.
În sesiunile ulterioare, se folosesc tehnici specifice care învață noi moduri de a gândi despre modelele și comportamentele de gândire defectuoase și pot conduce la metode mai eficiente de a-ți satisface nevoile. De exemplu, CBT poate fi eficient în tratarea unui adolescent cu bulimie, explorând și ajutând la schimbarea gândurilor, atitudinilor și a simțurilor legate de corp și de alimente care conduc la comportamente de purjare.
Beneficii
CBT ajută adolescenții să învețe să interpreteze mediul înconjurător în mod diferit. În comparație cu alte abordări terapeutice CBT este pe termen scurt. Uneori, sunt necesare doar câteva sesiuni.
Este, de asemenea, foarte concentrat pe probleme, ceea ce înseamnă că se ocupă de problemele din prezent. Furnizorii de servicii de îngrijire medicală nu sunt capabili să reintegreze copilăria unui adolescent sau să caute un înțeles ascuns în comportamentul lor. În schimb, sesiunile se concentrează pe ajutarea adolescentului cu probleme care se întâmplă acum.
Acest tip de terapie poate oferi beneficii cum ar fi:
- Îmbunătățiți comunicarea cu ceilalți
- Reduceți temerile și fobiile
- Întrerupeți gândurile care duc la dependență sau alte comportamente auto-distructive
- Îmbunătățiți stima de sine
- Identificați răspunsurile pozitive la stres
- Schimbați modelele negative de gândire
Cum de a găsi un terapeut comportamental cognitiv
Dacă adolescentul se confruntă cu o problemă de sănătate mintală sau cu o problemă de comportament, discutați cu medicul său. Un medic poate exclude orice posibile probleme medicale care contribuie la această problemă vă poate face referire la un terapeut comportamental cognitiv.
Un terapeut de comportament cognitiv va dori probabil să vă intervieveze pe tine și pe adolescentul tău pentru a înțelege mai bine problema curentă. Apoi, sesiunile pot include doar adolescentul dvs. sau terapeutul poate doriți ca voi sau alți membri ai familiei să urmați.
CBT implică deseori sarcini de lucru la domiciliu. Obținerea de părinți implicați în susținerea eforturilor unui adolescent pentru a finaliza temele poate fi cheia pentru a te îmbogăți. Asigurați-vă că vorbiți cu terapeutul despre modul în care puteți sprijini cel mai bine tratamentul adolescentului dumneavoastră.
