Cum să te descurci la muncă când îți trăiești moartea unui iubit

Moartea cuiva pe care o iubim și durerea pe care o declanșează se dovedește adesea cea mai dificilă experiență a vieții. Poate avea un impact asupra sanatatii emotionale si fizice. Din nefericire, majoritatea angajatorilor se așteaptă ca lucrătorii să revină la locul de muncă cu mult înainte de a se simți gata să-și reia activitatea "normală". Acest articol oferă sugestii practice și sănătoase care vă ajută să vă descurcați cu durerea atunci când vă întoarceți la locul de muncă, la birou sau la locul de muncă după înmormântarea, memorialul sau serviciul de înmormântare al unui iubit.

Nu presupuneți că alți colaboratori știu că sunteți îndurerați

În timp ce, fără îndoială, ți-a fost greu să eviți gândurile despre persoana iubită, nu trebuie să presupui că toți colegii tăi știu că te supără după ce te întorci la serviciu. Din nefericire, ziua în care poți purta haine de doliu, cum ar fi "buruienile văduvei" sau o banderolă neagră pentru a semnaliza vizual durerea ta interioară celor din jurul tău, este un lucru din trecut.

Adevărul este că majoritatea companiilor și întreprinderilor se ocupă de realitatea morții la fel de prost și ciudat ca majoritatea oamenilor atunci când moare cineva, indiferent dacă această pierdere implică un angajat sau un om iubit. Moartea ne face neconfortabili și de multe ori ne lasă legată de limbaj și în pierdere pentru cuvinte, motiv pentru care de obicei recurgem la eufemisme care neagă moartea, spunând ceva greșit sau (mai rău) nu spun nimic.

Astfel, presupunând că angajatorul dvs. a informat pe toată lumea cu care lucrați despre moartea unei persoane pe care o iubiți în timpul absenței dvs. este probabil o greșeală. În timp ce unele întreprinderi ar putea lăsa la cunoștința fiecărui angajat în întreaga companie, mulți alții vor informa doar colegii din departamentul / divizia dvs. sau doar supraveghetorul dvs. imediat și vor presupune că cuvântul se va "apropia" înainte de a vă întoarce la lucru.

Prin urmare, trebuie să vă informați colegii / colegii profesioniști că cineva pe care ați iubit-o a murit și că sunteți îndurerat, fie înainte sau după ce vă întoarceți la lucru, deci nu va trebui să o reluați în mod continuu, deoarece oamenii descoperă ce sa întâmplat . Puteți realiza acest lucru într-o varietate de moduri:

• Social media, cum ar fi Facebook, Twitter, etc.
• Cartele, scrisorile, textele, e-mailurile și / sau apelurile telefonice
• Cereți supervizorului sau departamentului de resurse umane să informeze oamenii
• Invitați pe cineva sau pe toată persoana pe care doriți să o informați pentru a vă întâlni cu cafeaua, o băutură sau o masă înainte de a vă întoarce la serviciu
• Solicitarea unui colaborator apropiat pentru a permite altora să știe în numele dvs.
• Întâlnire scurtă cu colegii dvs. de muncă la scurt timp după ce v-ați întors la birou
• Vorbind privat persoanelor pe care doriți să le informați la locul de muncă

Unul dintre beneficiile comunicării personale este că vă puteți ajuta, de asemenea, colegii dvs. să vă ajute în timp ce vă întristați. S-ar putea, de exemplu, să le spui că este bine să menționezi numele tău cel iubit decedat după numele tău sau să-ți exprimi condoleanțe sau să-ți împărtășești amintirile preferate, dacă doresc. Pe de altă parte, pentru că fiecare dintre noi plânge pierderea în felul nostru, dacă sperăți că întoarcerea la locul de muncă ar putea să vă ajute să vă răzgândiți de durerea voastră interioară în timpul zilei de lucru, ați putea lăsa colegilor să știe că apreciați simpatia lor dar ar prefera să nu menționeze acest lucru în birou pentru o vreme.

Nu există nici o cale corectă sau "corectă" de a trăi, deci alegerea este a ta și ar trebui să faci ceea ce e mai bine pentru tine chiar acum.

Planificați-vă drumul de evacuare

Multe occidentale americane glorifică sau idealizează personaje care pot face față oricărei adversități fără a arăta cea mai mică expresie a emoției, inclusiv după ce se produce o moarte. Când vă întoarceți la birou / lucru după ce o persoană decedează, totuși, vă rugăm să înțelegeți că nu sunteți un cowboy într-un film. Cu alte cuvinte, nu vă așteptați ca întotdeauna să vă puteți ascunde durerea în timpul zilei de lucru.

Chiar dacă ați urmat sugestia de mai sus și indiferent cât de mult ați putea speranța că revenirea la locul de muncă va ajuta să vă distrage atenția de la gândurile și sentimentele dureroase timp de mai multe ore, trebuie să vă așteptați ca durerea voastră să vă atingă pe umăr atunci când vă așteptați cel mai puțin și provoacă tristețe și chiar lacrimi la locul de muncă, în ciuda celor mai bune eforturi.

Aceasta este natura provocatoare, insidioasă a durerii după ce o persoană pe care o iubim moare. Durerea este dificilă, dacă nu chiar imposibilă, să scape mult timp, pentru că cel mai mic lucru poate declanșa gânduri / mementouri, cum ar fi aroma persistentă a parfumului colegilor sau a colinului într-un hol sau scară; un coleg care se întâmplă să menționeze un film sau o melodie pe care o iubea iubitul tău; observând brusc că cineva poarta aceeasi coafura sau o tinuta similara; timpul de pe un ceas indicând prânzul, sfârșitul zilei de lucru, începutul week-end-ului.

Nu puteți anticipa tot ceea ce ar putea declanșa durerea dvs. odată ce vă veți întoarce la lucru, deci ar trebui să planificați cum să faceți față momentelor în care răspunsul dvs. la pierderi va interfera cu modul în care doriți să acționați. Dacă vă aflați plâns brusc, de exemplu, unde este cea mai apropiată toaletă, scară, ieșire sau spațiu privat, puteți folosi în timp ce vă compuneți, dacă aveți nevoie de ea?

Dacă începeți să vă simțiți trist cu privire la moartea celui iubit în timpul zilei de lucru, ați putea să vă opriți până când sosesc o pauză planificată, o perioadă de prânz sau un final? Compania dvs. vă permite temporar să lucrați de la domiciliu (telecommute), să veniți mai târziu sau să plecați mai devreme pentru o perioadă sau să vă permiteți să ieșiți de la locul de muncă timp de 10 până la 20 de minute dacă vă simțiți copleșiți de pierderea dvs.?

Amintiți-vă, permițându-vă să vă simțiți trist și chiar plâns este perfect normal și natural atunci când sunteți îndurerați, așa că, în loc să-l luptați, ar trebui să planificați pentru ea.

Iartă-i pe alții

După cum sa menționat mai sus, majoritatea oamenilor (și, prin urmare, majoritatea companiilor) nu reușesc adesea să răspundă după cum am dori sau am nevoie după ce am trecut prin moartea unei persoane apropiate. Persoanele indiferente adesea simt acest lucru după ce s-au întors la lucru după o scurtă perioadă de înmormântare sau de deces sau după ce și-au petrecut timpul de concediu, zilele bolnave sau "P.T.O." în scopul de a organiza un serviciu funerar, memorial sau de intermediere.

Prin urmare, încercați să înțelegeți că colegii dvs., probabil, doresc să vă ajute să vă simțiți mai bine într-un fel, dar pur și simplu nu știți cum, deci ar trebui să încercați să le iertați în avans. Dacă vă întoarceți la locul de muncă, de exemplu, și descoperiți că un coleg se simte acum îndepărtat sau simțiți că oamenii nu par să cadă și să vorbească cu tine cum au făcut înainte de moartea, probabil că nu vă imaginați lucrurile.

În ciuda numeroaselor modalități practice pe care oamenii le pot ajuta pe cineva să moară o moarte, majoritatea oamenilor pur și simplu nu știu cum să-i mângâie pe cei nenorociți și să se îngrijoreze să spună sau să facă ceva greșit, astfel încât ei se distanțează inconștient. Dacă înțelegeți că acest lucru se poate întâmpla când vă întoarceți la serviciu, atunci veți fi mai puțin probabil să vă simțiți izolat intenționat sau să luați lucrurile personal.

Timpul va diminua în cele din urmă marginile dureroase ale durerii, așa că aveți încredere că atât voi cât și colegii dvs. veți găsi în cele din urmă o stare nouă "normală" după moartea unui iubit.

Iartă-te

Moartea creează un gol imens și imediat în viețile noastre, care ne rupe instantaneu sentimentul de confort, bucurie și fericire. Indiferent de relația noastră cu deținutul - fie că este părinte sau copil, frate sau soț, prieten sau membru al familiei - niciodată nu "depășim cu adevărat" durerea provocată de moartea unui iubit și cu siguranță nu înainte de sfârșitul inadecvate înmormântare sau perioade de concediu de deces întreprinderile oferă de obicei angajați.

Adevărul este că durerea lovește mulți oameni mai greu după funerar, memorial sau servicii de intermediere sfârșitul, care este de multe ori în jurul valorii de același timp aveți nevoie pentru a reveni la birou sau la locul de muncă. Nu se mai concentrează asupra detaliilor și deciziilor care trebuie luate atunci când se organizează un serviciu funerar sau memorial, precum și afluxul de membri ai familiei și al prietenilor în această perioadă, realitatea pe care un iubit a murit adesea se scufundă după fapt. Încercați să vă imaginați, de exemplu, goliciunea pe care soțul o simte atunci când intră în casă singur pentru prima dată după înmormântarea soției sale sau tristețea de a intra mai întâi în camera copilului atunci când un cuplu se întoarce acasă după ce a suferit un avort spontan sau naștere mortală.

Deoarece durerea ne afectează din punct de vedere emoțional, fizic, mental și spiritual, nu trebuie să vă așteptați să vă întoarceți la muncă la 100% sau la "vechiul vostru". În schimb, probabil veți experimenta câteva dintre următoarele provocări în timpul zilei de lucru:

• Apatie și / sau întrebări dacă trebuie să renunțați la locul de muncă sau să găsiți unul nou
• Reverii
• Dificultatea de concentrare sau concentrarea asupra unei sarcini specifice
• Dacă nu ați reușit mai mult decât ați vrut să faceți
• Senzație copleșită
• Simt somnoros sau epuizat în timpul zilei de lucru
• Uitare
• O rată mai ridicată de erori sau inexactități
• Iritabilitate sau nerăbdare

Chiar acum, în timp ce sunteți îndurerat, ar trebui să evitați luarea unor decizii importante de viață, cum ar fi renunțarea la locul de muncă și găsirea altui loc de muncă. Mai mult, ar trebui să înțelegeți și să acceptați că greutatea invizibilă a durerii dvs. va afecta performanța locului de muncă sau satisfacerea dvs. pentru o perioadă de timp după ce vă veți întoarce la lucru. Pur și simplu nu ești obișnuitul tău în acest timp, așa că, în loc să-l refuzi, trebuie să te ierți atunci când nu reușești să acționezi sau să faci performanțe așa cum speri tu că ai la locul de muncă.

Din nou, comunicarea cu supervizorul și colegii dvs. se poate dovedi critică în acest moment pentru a le ajuta să înțeleagă mai bine ce aveți de-a face, precum și pentru a înlătura orice confuzie cu privire la performanța dvs. recentă sau la posibilul resentiment al altor colaboratori de care trebuie să " ridica-ți slăbiciunea.

Nu te bate prea mult acum, pentru că lucrurile vor deveni treptat mai ușor cu timpul.