Cum de a face față când un membru al familiei are tulburare de anxietate socială

Atunci când un membru al familiei are tulburare de anxietate socială (DAS), poate fi o provocare pentru a-l susține pe acea persoană fără a-ți neglija propriile nevoi. Puteți face multe lucruri pentru a vă asigura că propria dvs. bunăstare nu este compromisă în procesul de îngrijire a membrilor familiei dumneavoastră. În primul rând, este important să înțelegeți impactul pe care tulburarea îl poate avea asupra dvs. ca membru al familiei.

Impactul DAU

Dacă un membru al familiei a suferit o perioadă lungă de timp cu SAD fără un diagnostic, tulburarea a cauzat, probabil, o presiune asupra familiei. S-ar putea să fi petrecut luni sau ani să nu știi ce sa întâmplat. Deși un diagnostic reprezintă un pas pozitiv spre reparația relațiilor familiale tensionate, recuperarea este încă un proces lung și unul care necesită muncă din partea tuturor celor implicați.

Când cineva din familia ta are SAD, pot exista efecte importante asupra propriei tale bunăstări emoționale. Dacă soțul / soția dvs. are SAD, vă puteți simți supărat că nu dorește să vă alăture în activități sociale tipice, cum ar fi întâlniri familiale sau petreceri. Dacă copilul dumneavoastră are SAD, s-ar putea să vă simțiți vinovat, să vă învinovățiți sau să vă întrebați ce ați făcut pentru a determina dezvoltarea tulburării.

Din păcate, sentimentele de furie, resentimente și vină vă îngreunează să vă sprijiniți pe membrii familiei. Este normal să aveți aceste sentimente, dar este, de asemenea, important să învățați cum să vă gestionați emoțiile astfel încât să nu interfereze cu capacitatea dvs. de a vă ajuta. În general, cunoașterea propriilor dvs. limitări personale și luarea de măsuri pentru a vă menține propria sănătate fizică și psihică va face mai ușor să gestionați emoțiile negative atunci când apar.

Grijă de tine

În cursul căutării după altcineva, puteți constata că neglijezi să ai grijă de tine. Puteți renunța la activitățile preferate sau puteți fi izolați de prieteni și de familie. De-a lungul timpului, nivelurile ridicate de stres pot avea un impact asupra bunăstării. Amintiți-vă că recuperarea este un timp stresant și pentru dumneavoastră și este important să aveți grijă de voi înșivă.

Păstrați interese externe. Deși poate fi tentant să renunțați la angajamentele sociale în timpul acestui timp de stres, este important să nu sacrificați propriile interese. Întâlniți-vă cu prietenii, aderați la cluburi sau grupuri sportive sau faceți voluntariat pentru o cauză care vă interesează. O viață socială activă în afara familiei vă va ajuta să vă reîncărcați energia și vă veți ajuta să vă ajutați mai mult pe membrii familiei. De asemenea, vă va oferi o rețea de asistență socială în momente de stres ridicat.
Slăbiți sentimentele de vinovăție. Nu este vina voastră că membrul dvs. de familie a dezvoltat tulburarea. DAU este rezultatul unor factori biologici și psihologici care nu vă pot controla. Concentrați-vă pe lucrurile pozitive pe care le puteți face pentru a vă susține acum familia.
Căutați consiliere familială sau un grup de asistență. Dacă impactul negativ al tulburării asupra familiei a devenit prea copleșitor, consilierea familială sau un grup de sprijin poate fi o opțiune bună. Atât grupurile de consiliere, cât și grupurile de suport vă vor permite să gestionați impactul tulburării asupra vieții de familie și să înțelegeți mai bine ceea ce întâmpină membrii familiei dumneavoastră. Grupurile de consiliere și sprijin sunt de obicei disponibile prin intermediul unui spital comunitar, al unei clinici sau al unei organizații de sănătate mintală.

În general, luarea timpului pentru a vă satisface nevoile proprii vă va oferi mai multă energie și răbdare pentru a vă ajuta pe membrii familiei dvs. să facă față DAS. Dacă începeți să vă simțiți copleșiți, luați o zi în timp și concentrați-vă pe găsirea unui echilibru între oferirea de sprijin și luarea de timp pentru dvs..