Cum să faci față când ești singur pe Ziua Recunoștinței

Să fii singur la Ziua Recunoștinței poate să te simți provocator. Această sărbătoare este o perioadă a anului pe care mulți oameni o petrec în compania familiei și a prietenilor. Dacă trăiți cu tulburare de anxietate socială (SAD), s-ar putea să vă aflați singur în această perioadă a anului.

Poate că ați refuzat invitații la întâlniri din cauza anxietății tale sau poate că rudele tale trăiesc din oraș. Oricare ar fi motivul pentru a fi singur, există modalități prin care vă puteți simți mai puțin singuri.

În general, există trei modalități de a face față.

• Acceptați că sunteți singuri și profitați la maximum de timpul acordat.
• Găsește-i pe oameni să-și petreacă timpul, astfel încât să nu te simți așa de singură.
• Petreceți planurile de vacanță astfel încât să nu fiți singuri de data aceasta anul viitor.

Acceptați să fiți singuri

Acceptarea faptului de a fi singur nu înseamnă neapărat să rămânem acasă și să ne simțim singuri. Există multe lucruri pe care le puteți face cu privire la Ziua Recunoștinței care te-au pus în compania oamenilor sau te conectezi cu oamenii, în timp ce tu încă ești singur.

Călătorie

Călătoria vă poate face să nu mai fiți singuri la Ziua Recunoștinței. Încercați să vizitați unul dintre orașele care găzduiesc o paradă de Ziua Recunostintei; de exemplu, parada Zilei lui Macy are loc la fiecare Ziua Recunoștinței din New York City.

Dacă doriți să scăpați de a fi singuri pe Ziua Recunostintei, alegeți o țară care nu sărbătoresc Ziua Recunoștinței sau unde are loc o altă dată, cum ar fi Canada. Sfat: dacă nu doriți să călătoriți singur, faceți un tur pentru călători singuri.

A scrie scrisori

Luați ziua pentru a scrie scrisori sau e-mailuri familiei și prietenilor. Conectează-te cu persoane pe care nu le-ai putea contacta în mod obișnuit și planifică eventuala reconectare și nu ești singur pe Ziua Recunoștinței anul viitor.

Puteți chiar să încercați să vă scrieți o scrisoare. Planificați-l să-l deschideți anul viitor pentru a vedea ce gândiți și vă simțiți și pentru a observa schimbările pe care le-ați făcut și cum s-au îmbunătățit lucrurile. 

Deveniți un fan al sportului

Ziua Recunostintei este o zi perfecta pentru a deveni un fan al sportului. Petreceți ziua vizionând meciurile de fotbal, învățând regulile sportului și alegerea unei echipe preferate. Având prea puține cunoștințe despre sport, poate fi de asemenea util atunci când vorbiți puțin. Anul viitor s-ar putea să găsiți găzduirea unei adunări de fotbal a Zilei Recunostintei, în loc să fiți singuri la Ziua Recunoștinței.

Fii productiv

Faceți-o o zi productivă și să vă organizați casa. Curățați dulapurile, luați documentele în ordine, faceți liste de sarcini și, în general, obțineți controlul asupra detaliilor mici din viața dvs. Veți termina ziua cu un sentiment de împlinire și capacitatea de a vă concentra pe relațiile cu ceilalți, deoarece viața dvs. este ușor de gestionat.

Ia Afară

În funcție de climatul dvs., Ziua Recunostintei poate fi un moment minunat pentru a vă deplasa în aer liber pentru o plimbare în natură sau o excursie pe jos. Un studiu din 2017 publicat în PLoS ONE a arătat că o activitate în aer liber, cum ar fi drumeții, are ca rezultat o stare emoțională mai pozitivă și mai puțin negativă decât o ședință sau chiar o comparație cu mersul pe un treadmill în interior. 

S-ar putea chiar să traversați căile cu alți iubitori de natură care sunt singuri la Ziua Recunoștinței. Dacă nu vă place ideea de mers singură și sunteți iubitor de animale, intenționați să adoptați un câine care să vă însoțească anul viitor.

Oamenii se uita

Dacă nu poți fi în compania altora, poți cel puțin să ieși și să fii printre oameni. Deși majoritatea afacerilor vor fi închise în ziua Ziua Recunostintei, veți găsi probabil restaurante și cafenele care sunt deschise.

Alege un loc în care poți să stai și să privești că oamenii vin și pleacă. Dacă vă simțiți conștient de sine statând singur, aduceți un ziar pentru a citi sau un laptop pentru a verifica e-mailurile sau pentru a naviga pe internet.

Găsiți Companioni

Chiar dacă sunteți singuri la Ziua Recunoștinței, asta nu înseamnă că nu puteți ajunge la alții. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este de multe ori să puneți alte nevoi înaintea propriei tale. Cine altcineva ar putea fi singur în această perioadă a anului? Cine altcineva dorește să aibă un tovarăș? Când puteți răspunde la aceste întrebări, veți găsi o cale de a vă ușura singurătatea.

Voluntar

Voluntariatul pentru a ajuta pe cei mai puțin norocoși în timpul sărbătorilor vă va face să vă simțiți bine și, de asemenea, ajuta la minimizarea sentimentelor de a fi singuri la Ziua Recunoștinței. Dacă nu doriți să mergeți pe traseul tradițional de a ajuta într-o bucătărie de supă sau cu o unitate alimentară, există încă o mulțime de oportunități de a vă dona timpul.

Poate că adăpostul tău local de animale are nevoie de ajutor să ia câinii afară pentru plimbări sau o reședință a unui superior ar dori vizitatori pentru oaspeții lor care sunt și ei singuri la Ziua Recunoștinței. Voluntariatul este o modalitate excelentă de a fi recunoscător pentru ceea ce aveți și de a realiza că situația dvs. ar putea fi mai gravă. 

Intrați în contact cu ceilalți care sunt singuri

Ziua Recunostintei nu trebuie petrecuta cu familia. Dacă știți despre colegii sau cunoștințele care vor fi singuri la Ziua Recunoștinței, întrebați dacă ar dori să petreacă vacanța împreună.

Porniți-vă propria tradiție de vacanță și planificați o adunare de Ziua Recunostintei pentru a crea noi prietenii. Joacă jocuri de cărți pentru a stimula conversația și pentru a te cunoaște mai bine

Plan pentru viitor

Poate că ați refuzat invitații la cină în acest an din cauza anxietății voastre. Fă-ți o promisiune că anul viitor va fi diferit. Un an este destul timp pentru a vă controla anxietatea și a vă reconecta cu oamenii din viața voastră.

Dacă toate celelalte nu reușesc și totuși vă aflați singuri la Ziua Recunostintei, încercați să o faceți din nou prin toată ziua. Amintiți-vă că este doar o zi în afara anului și că se va termina înainte să o cunoașteți. Faceți un jurământ pentru a vă ajuta pentru anxietate, astfel încât să nu interfereze cu a face planuri pentru următoarea zi de Ziua Recunostintei.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă anxietatea socială severă te împiedică să te conectezi cu ceilalți la Ziua Recunoștinței sau în alte momente ale anului, cel mai bine ar fi să faci o întâlnire cu medicul tău. SAD este o tulburare extrem de tratabilă, cu rate bune de succes atât pentru terapie, cât și pentru medicație.