Cum să rezolvați emoțiile negative și stresul

Aceasta este o problemă comună pentru mulți oameni: cum ar trebui să ne confruntăm cu emoții negative care continuă să apară atunci când suntem stresați sau răniți? Ar trebui să ne îndepărtăm furia și frustrarea și să pretindem că nu există, astfel încât să putem minimiza efectele negative ale acestor emoții? Sau ar trebui să riscăm să facem lucrurile să se înrăutățească prin a spune sau a face ceva greșit? După cum se pare, "umplerea emoțiilor" nu este cu siguranță cea mai sănătoasă opțiune și există tehnici ușor de folosit de oricine.

Dacă v-ați întrebat ce să faceți cu aceste sentimente, cu toate acestea, nu sunteți singuri în lupta cu emotiile negative. Mulți oameni au aceeași întrebare despre stres și despre coping. Când se simt depășite de emoții negative cum ar fi rănirea, frustrarea sau furia, ei știu că nu ar trebui să pretindă că nu simt nimic, dar nu doresc să se abțină de sentimente negative și să rumegă. Dar, în timp ce majoritatea dintre noi am auzit că acestea nu sunt strategii sănătoase pentru reducerea stresului, ce alte opțiuni există?

Ai dreptate că ignorarea sentimentelor (cum ar fi "umplerea mâniei tale") nu este cel mai sănătos mod de a trata cu ei. În general, acest lucru nu le face să dispară, dar le poate determina să iasă în diferite moduri. Asta pentru ca emotiile tale actioneaza ca semnale pentru tine ca ceea ce faci in viata ta este sau nu functioneaza.

Dacă vă simțiți supărat sau frustrat, acest lucru poate fi un semnal că ceva trebuie schimbat. Dacă nu schimbați situațiile sau modelele de gândire care cauzează aceste emoții incomode, "steagul roșu", veți continua să le declanșați.

De asemenea, în timp ce nu aveți de-a face cu emoțiile pe care le simțiți, ele pot provoca probleme cu sănătatea fizică și emoțională.

Ruminația sau tendința de a trăi pe mânie, resentimente și alte sentimente neplăcute, totuși, au și consecințe asupra sănătății. Deci, este important să vă ascultați emoțiile și apoi să luați măsuri pentru a le lăsa să plece. Iată ce recomandăm.

Înțelege-ți emoțiile

Priviți în interior și încercați să identificați situațiile care creează stresul și emoțiile negative din viața voastră.

• Emoțiile negative pot veni dintr-un eveniment declanșator: de exemplu, un volum de muncă copleșitor.
• Emoțiile negative sunt, de asemenea, rezultatul gândurilor noastre legate de un eveniment; modul în care interpretăm ceea ce sa întâmplat poate schimba modul în care trăim evenimentul și dacă provoacă stres sau nu.

Lucrarea esențială a emoțiilor tale este să te duc să vezi problema, ca să poți face schimbările necesare.

Schimbați-vă ce puteți

Luați ceea ce ați învățat din prima mea recomandare și puneți-o în practică. Reduceți declanșarea stresului și veți simți mai puțin frecvent emoții negative.

Aceasta ar putea include:

• Reducerea stresului la locul de muncă. 
• Învățând practicile de comunicare asertivă (astfel încât să nu vă simțiți călcați de oameni).
• Modificarea modelelor de gândire negativă printr-un proces cunoscut sub numele de restructurare cognitivă.

Găsiți un outlet

Efectuarea de schimbări în viața ta poate reduce emoțiile negative, dar nu va elimina complet declanșatorul de stres. Pe măsură ce faceți schimbări în viața voastră pentru a aduce mai puțină frustrare, va trebui, de asemenea, să găsiți puncte de vânzare sănătoase pentru a vă ocupa de aceste emoții.

• Exercitiile regulate pot oferi o ridicare emotionala, precum si o priza pentru emotiile negative.
• Meditația vă poate ajuta să găsiți un "spațiu" interior cu care să lucrați, astfel încât emoțiile dvs. să nu se simtă atât de copleșitoare.
• Găsirea oportunităților de a te distra și de a avea mai multe râsete în viața ta poate, de asemenea, să-ți schimbe perspectiva și să scadă stresul.

Găsiți câteva dintre aceste puncte de vânzare și vă veți simți mai puțin copleșiți când apar emoții negative.

Veți dori, de asemenea, să practicați opțiuni sănătoase pentru reducerea permanentă a stresului. Dați-le o încercare și vă veți simți mai puțin stresați.