Ce este deplasarea în psihologie?

Deplasarea este un mecanism de apărare psihologică în care sentimentele negative sunt transferate din sursa originală a emoției către o persoană sau un obiect mai puțin amenințător. Emoțiile negative provocate de sursa sentimentelor sunt în schimb redirecționate către un înlocuitor mai puțin puternic. Acest obiectiv poate lua forma unei persoane sau chiar a unui obiect. Această apărare permite individului să-și acționeze emoțiile într-un mod care reduce șansele de repercusiuni negative.

Agresiunea deprimată este unul dintre exemplele clasice ale acestei apărare. Când oamenii se simt supărat, dar nu pot să-și îndrepte mânia spre sursa frustrării lor, ei transferă aceste sentimente către cineva sau altceva. O persoană care se mânie la profesor, de exemplu, poate să se întoarcă acasă și să-și ia mânia pe soțul ei. Soțul poate, la rândul său, să-și înlăture această furie față de copiii lor, care apoi își iau frustrările unul pe celălalt.

Mecanism de aparare

Atunci când oamenii experimentează emoții negative sau impulsuri, adesea caută diferite modalități de a face față acestor sentimente nedorite. Uneori oamenii sunt conștienți de faptul că fac acest lucru, dar, în multe cazuri, are loc fără conștientizarea conștientă.

Mecanismele de apărare reprezintă o modalitate de reducere a anxietății și de restabilire a echilibrului. Aceste mijloace de apărare operează inconștient pentru a ajuta la reducerea anxietății din lucrurile pe care oamenii le consideră amenințătoare sau inacceptabile. Deși sentimentele sau inducerile inconștiente pot fi în afara conștiinței, ele pot influența în continuare comportamentul și pot crea anxietate pentru individ.

În cazul deplasării, impulsurile nedorite sunt "strămutate" sau se deplasează de la sursa originală a anxietății la ceva care prezintă mai puțin o amenințare.

Reacționarea la amenințarea inițială ar putea fi inacceptabilă sau chiar periculoasă, astfel încât persoana trebuie să găsească un subiect mai puțin amenințător de a acționa ca un punct de plecare pentru frustrările lor.

Cum functioneaza

Imaginați-vă că ați avut o zi proastă la lucru și ați fost mustrată de managerul dvs. Ventandu-ti mânia sau frustrarea pe seful tau nu numai ca ar fi nerușinata, dar poate duce chiar la pierderea slujbei tale. În schimb, vă rețineți emoțiile până când ajungeți acasă de la locul de muncă, unde vă dezlănțuiți frustrările față de colegul tău de cameră, fără să-l asculți, strigând la el într-o iritare foarte mică.

Sentimentele tale de furie sunt în cele din urmă eliberate, dar într-un mod mai degrabă indirect. Consecințele de a striga la colegul tău de cameră sunt probabil mai puțin grave decât cele de a striga la managerul tău sau la colegii tăi.

Obiectul sau persoana care devine subiectul acestor sentimente de deplasare poate varia, dar este de obicei aleasă deoarece este mai puțin amenințătoare sau chiar complet neputincioasă. Dacă v-ați simțit vreodată supărat în legătură cu ceva și apoi ați scos afecțiunile negative pe un prieten, pe un membru al familiei sau chiar pe un străin complet, atunci aveți experiență de primă mână cu acest mecanism comun de apărare.

Lucrul pe care trebuie să-l amintiți este că nu alegeți conștient să vă aerisiți emoțiile în acest fel. S-ar putea să vă simțiți supărați de ceva, când cineva din jurul vostru se angajează în cea mai mică acțiune care declanșează o revărsare bruscă a agresiunii voastre. Evenimentul care declanșează, însă, este de obicei relativ nesemnificativ, în timp ce reacția dvs. este complet nepotrivită și peste partea de sus. Spre deosebire de strategiile conștiente de coping pe care le folosim pentru a gestiona stresul zilnic, mecanismele de apărare operează la un nivel complet inconștient.

Istorie

Fosta fiică a lui Freud a descris mai întâi multe dintre cele mai notabile mecanisme de apărare din cartea ei "Eul și mecanismele de apărare". Ea nu a inclus deplasarea ca unul dintre mecanismele sale originale de apărare.

De asemenea, ea a afirmat că, în timp ce lista ei originală a subliniat unele dintre cele mai proeminente mijloace de apărare, ea a crezut că este departe de a fi definitivă. Deși nu este una dintre defensiunile originale descrise de Freud, deplasarea este frecvent identificată de gânditori ulteriori ca un mecanism important de apărare a ego-ului.

Într-un studiu longitudinal de 70 de ani, cercetătorii au descoperit că utilizarea adaptivă a mecanismelor de apărare, cum ar fi o astfel de deplasare, a fost asociată cu o mai bună sănătate fizică mai târziu în viață. Cercetătorii sugerează că utilizarea apărării mature joacă un rol important în crearea unor relații sociale solide și de susținere, care apoi contribuie la îmbunătățirea sănătății.

Exemple de deplasare

• O femeie este plină de șeful ei la locul de muncă pentru performanța ei slabă în timpul unei prezentări. După ce lucrează, femeia se oprește la un restaurant local și apoi țipă la o chelneriță pentru o mică greșeală la comanda ei.
• Crezi că soțul tău nu a ajutat cu treburile casnice. Atunci când copiii încep să bea pentru a-și face treburile, tu explodezi în furie, strigând la ei și acuzându-i că nu ajută niciodată în jurul casei.
• Un bărbat este atras de cel mai bun prieten al soției sale. El elimină această dorință inadecvată prin dezvoltarea în mod inconștient a unui fetish sexual pentru ochelari asemănători cu cele pe care prietenul soției îl poartă.
• O femeie își pierde locul de muncă și este preocupată de posibilitatea de a-și plăti facturile. Când are dificultăți în găsirea unui nou loc de muncă, ea își înlătura sentimentele de frustrare și eșec asupra minorităților din comunitatea ei, învinuind-o pentru incapacitatea ei de a găsi un loc de muncă.

După cum puteți vedea din exemplele anterioare, furia strămutată este unul dintre exemplele cele mai des descrise în acest mecanism de apărare. Pe lângă exemplele de dimensiuni mai mici ale agresiunii interpersonale strămutate, prejudecățile împotriva anumitor grupuri sociale sunt uneori legate de această apărare.

De exemplu, animozitatea pe care germanii o simțeau față de poporul evreu după Primul Război Mondial poate fi un exemplu de sentimente strânse de furie asupra ramificațiilor economice ale războiului. Mai degrabă decât să îndrepte aceste sentimente de furie către propriile lor acțiuni sau propriul lor guvern, unii oameni și-au redirecționat furia spre ținte mai puțin amenințătoare.

caracteristici

În timp ce deplasarea servește ca o modalitate de a redirecționa sentimentele și ar putea duce la evenimente potențial dăunătoare, în unele cazuri nu este neapărat un lucru rău. În multe cazuri, aceasta servește ca o modalitate de a canaliza emoțiile și îndeamnă ca acestea să fie considerate inadecvate în punctele de lucru sănătoase dacă le folosim într-un mod pozitiv.

Utilizarea mecanismelor de apărare este comună și o parte normală a funcționării cotidiene. Atunci când este folosit în mod corespunzător, apărările precum deplasarea servesc pentru a ne proteja de sentimentele negative, pentru a minimiza dezamăgirile, a proteja stima de sine și pentru a gestiona nivelurile de stres.

Astfel de mecanisme pot deveni problematice atunci când oamenii se bazează prea mult pe ele sau când duc la comportamente problematice și interacțiuni cu ceilalți.

Ca și alte mecanisme de apărare, deplasarea servește pentru a ne proteja de anxietate. Prin ascunderea anumitor lucruri care sunt stresante sau inacceptabile, aceste mecanisme minimizează anxietatea și protejează sentimentul de sine. Abandonarea acestor mecanisme este, uneori, legată de stres psihologic și de funcționarea necorespunzătoare.

Există mulți factori care trebuie luați în considerare în ceea ce privește utilizarea deplasării ca apărare.

Vârstă

Copiii mici au tendința de a fi mai direct în sentimentele lor și, prin urmare, au mai multe șanse să-și exprime emoțiile față de ținta inițială, indiferent de oportunitatea răspunsului. Un copil de patru ani, de exemplu, are mult mai multe șanse să strige pur și simplu la un părinte atunci când este supărat. Un om de 14 ani, pe de altă parte, ar putea în schimb să-și scoată frustrarea luptând cu frații săi mai tineri.

Intensitate

Tulburările și sentimentele extrem de supărătoare pot avea ca rezultat afișări mai mari ale emoției față de țintă substitutivă. Un îndemn extrem de inadecvat, cum ar fi dorința de a lovi pe cineva, ar putea fi exprimat mai târziu sub forma unui izbucnire emoțională foarte încărcată, cum ar fi strigătul la un soț.

Frecvență

Aproape toată lumea are cel puțin o experiență în ceea ce privește eliminarea emoțiilor negative pe o țintă secundară, fie că este încurcată cu un prieten, fie că se luptă cu un soț / soție. În timp ce această reacție este normală din când în când, ea poate traversa linia în comportament maladaptiv sau chiar abuziv dacă persoana se bazează pe acest mecanism de apărare pentru a se ocupa de toate tulburările emoționale ale acestora.

Studiile au constatat că deplasarea ca mecanism de apărare este mai frecventă la bărbați decât la femei.

sublimare

Freud însuși credea că un anumit subtip de deplasare cunoscut sub numele de sublimare ar putea servi ca o sursă importantă de creativitate și inspirație. Potrivit lui Freud, sublimarea implică înlăturarea unor urgențe sexuale inacceptabile față de activități non-sexuale, care sunt productive și acceptabile din punct de vedere social. Sublimarea acestor urgente față de alte activități, cum ar fi munca sau crearea, oferă o ieșire pentru o astfel de energie într-un mod util.

Ce poti face

Utilizarea deplasării ca mecanism de apărare este ceva pe care terapeuții sau consilierii îl pot aborda pe parcursul psihoterapiei. Este, de asemenea, ceva pe care ați putea dori să îl căutați în propriul comportament. Deși nu este întotdeauna dăunătoare, dependența excesivă de această formă de apărare poate fi problematică. Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că folosiți deplasarea într-un mod sănătos.

Evalua

Unul din primii pași este de a lua în considerare acțiunile care ar putea fi datorate deplasării. Acest lucru poate fi adesea dificil. Deplasarea nu este ceva care poate fi văzut cu ușurință, deci este adesea posibil să se facă deducții. Un terapeut ar putea face acest lucru căutând contradicții între cuvintele tale, limbajul corpului sau alte semnale și comportamentele tale.

De exemplu, spuneți că nu vă deranjează că soțul / soția trebuie să lucreze atât de multe nopți târzii și weekend-uri, dar limbajul corpului și comportamentele dvs. ar putea spune o altă poveste. S-ar putea să fii încurcată și iritabilă în jurul valorii de copii în fiecare seară, să îți scoți frustrările față de copii, mai degrabă decât soțul / soția.

Reflectați

Reflecția este o altă strategie pe care terapeuții o poate folosi pe parcursul tratamentului pentru a ajuta clienții să-și recunoască propria deplasare. Terapistul poate reflecta sentimentele clientului înapoi spre ei, adesea într-un mod care încurajează clientul să ia în considerare ceea ce spun cu adevărat. Speranța este de a determina clientul să identifice unele dintre celelalte îngrijorări sau preocupări ascunse care ar fi putut juca un rol în comportamentul său.

De exemplu, o femeie ar putea să-și exprime furia la un coleg. În cele din urmă, clientul ar putea dezvălui una dintre grijile sale fundamentale: noul manager din biroul său nu recunoaște talentele și eforturile sale. Mai degrabă decât să-și exprime această frustrare asupra șefului ei (o țintă inadecvată și mai amenințătoare), ea își ia frustrările pe colegul.

recadreze

Odată ce începeți să recunoașteți cazuri de deplasări nesănătoase în propria viață, următorul pas este să căutați modalități intenționate de a vă modifica gândirea și comportamentul. Atunci când vă aflați angajându-vă în comportamente maladaptive care ar putea fi rezultatul deplasării, faceți un efort conștient de a reface situația și de a căuta o ieșire mai sănătoasă pentru sentimentele dvs..

De exemplu, dacă strigați la soțul / soția dvs. din cauza deplasării frustrărilor de la locul de muncă, întoarceți-vă și faceți o clipă pentru a vă recâștiga controlul. Faceți un efort conștient pentru a redirecționa sentimentele spre o țintă mai potrivită. Căsuțele alternative pot include scrierea sentimentelor, angajarea în exerciții fizice sau elaborarea sentimentelor printr-un hobby productiv.

Un studiu sugerează că deplasarea rămâne slab susținută de dovezi empirice. Cu toate acestea, studiile sugerează că stările de excitare fizică și emoțională tind să se transfere de la o situație la alta. S-ar putea să vă împiedicați să reacționați într-un singur loc deoarece ar fi inadecvat din punct de vedere social, dar starea dvs. emoțională rămâne aceeași în situațiile ulterioare în care puteți să reacționați cu mai puține consecințe sociale.

Un cuvânt de la Verywell

Ca și alte mecanisme de apărare, deplasarea este o modalitate normală și adesea sănătoasă de a face față sentimentelor inconștiente care altfel ar putea duce la anxietate. Din păcate, unele sentimente strămutate pot fi distructive și chiar dăunătoare, mai ales dacă îți scoți frustrările pe oamenii fără apărare din jurul tău.

Este adesea dificil de recunoscut, dar dacă vă aflați angajându-vă în utilizarea nesănătoasă a deplasării, puteți căuta modalități de a vă trata sentimentele în moduri mai adecvate.

Modalități de abordare a emoțiilor negative