De ce nu-mi pot aminti visele când mă trezesc?

Dacă te trezești dimineața simțindu-se dezamăgit că nu-ți mai amintești din nou visele pe care le-ai avut peste noapte, ai putea întreba: De ce nu-mi pot aminti visele? Aflați despre natura viselor, asocierea visei vii cu somnul rapid de mișcare a ochilor (REM), modelele de somn normale și modelul de visare, declanșarea visului cum ar fi apneea de somn netratată și cum ați putea învăța să vă amintiți mai bine visele.

Ce este un vis?

Aproape toată lumea a avut un vis la un moment dat în viață; chiar și orbii sunt cunoscuți pentru a visa. Frecvența rechemării viselor poate varia sau chiar se estompeze la punctele din viața cuiva. Un vis este o serie de gânduri, imagini sau senzații care apar în minte în timpul somnului. Este o funcție a creierului. Dreaming poate aparea ca anumite regiuni ale creierului sunt activate prin modele electrice secventiate si activitatea chimica.

Vise vii - cum ar fi un film care apare cu tine ca actor - sunt asociate cu somnul rapid de mișcare a ochilor (REM). Această stare de somn a fost descoperită pentru prima dată de către William Dement, MD, Ph.D., considerat părintele medicamentului de somn. REM este asociat cu activitate intensă în creier. De fapt, creierul folosește mai multă energie (și glucoză) în REM, așa cum o face în timpul vegherii. Mușchii care controlează ochii sunt activi, la fel ca diafragma responsabilă de conservarea respirației. Restul mușchilor scheletici ai corpului sunt paralizați în această stare. Acest lucru împiedică apariția viselor (și anomaliile reglementării sale, atât pentru paralizia somnului, cât și pentru tulburarea comportamentului somnului REM).

Scopul exact al visei este încă examinat. Se pare că are un rol important în consolidarea memoriei, inclusiv în eliminarea experiențelor irelevante în timpul zilei. De asemenea, este importantă învățarea și rezolvarea problemelor.

În mod curios, este posibil să experimentați vise fragmentare în somnul non-REM. Acestea includ etapele mai ușoare de somn (numite etapa 1 și etapa 2) și somnul cu un ritm lent (numit etapa 3). Se crede că conținutul de vis al non-REM este mai simplist. Poate fi visul unei imagini, al unei idei sau al unui concept mai static. Dacă visele legate de REM sunt un film, visurile non-REM pot fi asemănătoare cu o fotografie.

Natura viselor și semnificația lor specifică au constituit un subiect de interes pentru milenii. Celebrul neurolog și fondator al psihiatriei, dr. Sigmund Freud, a explorat în mod special acest subiect în lucrarea seminală din 1900 numită Interpretarea viselor. Nu există un consens pe baza științifică pentru interpretarea conținutului de vis; reflecția și derivarea sensului pot fi cel mai bine rezervate ca un exercițiu personal.

Modelele normale de a visa în somn

Este normal să visezi, dar este comun să nu-ți amintești visele care apar. Starea de vise poate fi identificată prin măsurători efectuate ca parte a unei polisomnograme de diagnostic, incluzând înregistrarea electroencefalogramei (EEG), a electrooculogramei (EOG) și a electromiogramei (EMG). Semnele de martor ale somnului REM includ un creier activ, mișcări rapide ale ochilor și o pierdere tranzitorie a tonusului muscular.

Somnul REM apare la intervale pe tot parcursul nopții. Prima perioadă de REM poate fi observată între 90 și 120 de minute în noapte. Dacă apare devreme, în mai puțin de 15 minute, acesta poate fi un semn de narcolepsie. Perioadele REM devin mai prelungite spre dimineață. Ca urmare, ultima treime a nopții poate include în cea mai mare parte somnul REM. Este normal să vă treziți dimineața din ultima perioadă a REM.

Doar pentru că nu sunt rechemate, visele asociate cu somnul REM sunt susceptibile să se întâmple. Este posibil să existe variabilitate de la noapte la noapte și de-a lungul duratei de viață. Ce contează pentru lipsa de amintire a visului?

De ce visele pot fi uitate

Există câteva explicații posibile pentru visele care nu pot fi amintite. În primul rând, este posibil ca somnul REM să nu se producă (sau cel puțin să nu se producă la fel de mult ca normal). Medicamentele pot suprima somnul REM. În special, antidepresivele par să aibă o influență puternică prin întârzierea debutului sau reducerea cantității de somn REM. Alcoolul poate acționa, de asemenea, ca un supresor de somn REM, cel puțin până când acesta se îndepărtează.

Dacă se produce somnul REM, visele vii care sunt asociate cu acesta nu pot fi rechemați. Dacă există o tranziție de la somnul REM la o altă stare de somn (cel mai adesea etapa 1 sau etapa 2), înainte de recuperarea conștiinței, visele pot fi uitate.

Ca regulă generală, visele se estompează rapid după trezire. Semnalele electrice și semnăturile chimice care constituie experiența visului pot să dispară pe măsură ce se produce vegherea, ca un mesaj scris pe o oglindă cu ceață ce dispare ca aburul se evaporă. Este posibil ca elemente ale visului să fie rechemate mai târziu în timpul zilei, probabil declanșate de o experiență care reactivează aceeași zonă a creierului care a creat visul peste noapte.

Vise deosebit de memorabile pot crea o impresie care persistă de zeci de ani. Recunoașterea visului unei alte persoane poate ajuta la stabilizarea memoriei. Visele (sau coșmarurile) care sunt asociate cu emoții intense, inclusiv frică, pot, de asemenea, să rămână în minte. Amigdala este o zonă a creierului care poate ajuta la provocarea acestor vise emoționate.

Este mai probabil ca visele să fie amintite dacă starea somnului REM este fragmentată. Ceasurile de alarmă întrerup repede REM somnul spre dimineață. Este posibil să vă întoarceți adormit și să reintroduceți în mod repetat aceeași experiență de vis.

Tulburările de somn pot avea repercusiuni asupra visului. Apneea obstructivă de somn netratată poate contribui, de asemenea, la somnul REM fragmentat, deoarece respirația deranjată apare datorită relaxării mușchilor căilor respiratorii. Pentru unii, acest lucru poate duce la creșterea amintirii visului (inclusiv vise de înec sau sufocare). Apneea de somn poate conduce, de asemenea, la privarea de somn REM și terapia eficientă CPAP poate provoca o revenire profundă a somnului REM. Persoanele cu narcolepsie se confruntă, de asemenea, cu tranziții bruște la somn care contribuie la rechemarea visului, la halucinații legate de somn și la paralizia somnului. Modelele de somn sarace, stresul și afecțiunile psihiatrice pot, de asemenea, să fragmenteze somnul și să crească dorințele și amintirile.

Modalități de a vă aminti mai bine visele

Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți renunțarea la vis, gândiți-vă la o simplă schimbare: păstrați un jurnal de vis. Prin păstrarea unui stilou și a unei foi de hârtie (sau, probabil, a unei plăcuțe legale sau a unui notebook) pe patul de noapte de lângă pat, devine ușor să înregistrați imediat visele imediat după trezire, înainte ca acestea să aibă șansa de a dispărea. Acest lucru poate încuraja îmbunătățirea rememorării viselor. Dacă notele scrise pot fi interpretate mai târziu dimineața, este posibil să se reflecteze asupra sensului viselor.

Un cuvânt de la Verywell

Visele sunt o parte fascinantă a somnului, iar viața este îmbunătățită de o experiență îmbogățită a acestor fenomene. Deși s-ar putea să vă simțiți în dificultate prin faptul că nu vă amintiți de vise, fiți siguri că această stare de somn este probabil încă apărută. Beneficiile obținute, de la procesarea memoriei la învățare și rezolvarea problemelor, sunt probabil chiar sub nivelul de conștientizare. Pe măsură ce adormiți, imaginați-vă o lume care ar putea fi și ea poate veni la voi în timpul nopții.