Exerciții de înțelepciune pentru a trăi în prezent

Utilizarea atenției poate fi o modalitate excelentă de a face față stresului și anxietății. Mindfulness a fost în jur de vârste. Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății mintale încep să recunoască faptul că atenția poate avea multe beneficii pentru persoanele care suferă de o varietate de dificultăți psihologice, inclusiv tulburarea posttraumatică de stres. Există o serie de abilități și exerciții de mindfulness diferite și puteți afla mai multe despre ele în acest articol.

1

Ședința meditației

 FatCamera / Getty Images

Ședința de meditație este o modalitate excelentă de a practica mindfulness, precum și de a învăța cum să aducă acceptarea la gândurile și sentimentele tale. În acest articol aflați cum puteți să practicați meditația în ședințe și să vă sporiți acceptarea experiențelor voastre interne.

2

Mintea începătorului

Mintea începătorului, o abilitate de mindfulness, se concentrează asupra deschiderii de noi posibilități. Se referă, de asemenea, la observarea sau la privirea lucrurilor așa cum sunt cu adevărat, spre deosebire de ceea ce credem noi că sunt sau de a le evalua. Acest exercițiu ușor de mindfulness este conceput pentru a ajuta la dezvoltarea minții începătorului.

3

Înțelegerea gândurilor

Mindfulness poate fi o abilitate minunata de a practica atunci cand vine vorba de a face fata simptomelor PTSD; totuși, poate fi dificil să fii conștient de gânduri, în special de cele care însoțesc de obicei un diagnostic PTSD. Persoanele cu PTSD pot lupta cu gânduri și amintiri neplăcute despre evenimentul lor traumatic. Aceste gânduri pot prelua controlul asupra vieții unei persoane. Mindfulness poate fi folosit pentru a face un pas înapoi de la gândurile tale și pentru a reduce puterea lor de a afecta viața ta. Acest exercițiu simplu vă va ajuta să învățați cum să aveți grijă de gândurile voastre.

4

Mindfulness de activități de zi cu zi

Mindfulness poate fi o abilitate foarte utilă pentru a învăța pentru a gestiona simptomele PTSD și anxietatea în general. Acest articol prezintă câteva modalități prin care puteți aduce atenție activităților dvs. de zi cu zi.

5

Mindfulness de mers pe jos

Practicarea conștientizării în timpul mersului pe jos poate fi un exercițiu excelent pentru a intra în contact cu experiența momentului prezent și este util pentru cei care au probleme să rămână în continuare, dar totuși doresc să învețe cu atenție.