O rețetă sănătoasă Pina Colada
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 221 grăsimi 3g carbohidrați 25g proteine 1g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 1 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 221 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 3g | 4% |
| Saturați grăsimi 3g | 15% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 9mg | 0% |
| Total carbohidrați 25g | 9% |
| Fibre alimentare 1g | 4% |
| Total zaharuri 21g | |
| Include 8g de zahăr adăugat | 16% |
| Proteină 1g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 16 mg | 1% |
| Fier 0 mg | 0% |
| 150 mg de potasiu | 3% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 0 min
porţii 1
Am auzit cu toții spunând: "un pina colada este ca o vacanță tropicală într-un pahar." S-ar putea să ne facă să ne simțim ca și cum suntem pe o plajă undeva cu tobe de oțel în fundal, dar nu ar trebui să ne facă să ne simțim vinovați pentru că am ajuns la aportul zilnic de calorii în doar câteva puturi.
Un pina colada tipic este încărcată cu zahăr grație cremului de nucă de cocos și suc de ananas. Dar există modalități de a atinge același nivel de dulceață fără toate caloriile adăugate. Această rețetă minimizează zahărul înlocuind sucul de ananas conservat cu ananas proaspăt și reducând cantitatea de cremă de nucă de cocos. De asemenea, folosind ananasul înghețat, puteți să le tăiați pe gheață și să creați un cocktail mai gros și mai bogat. Desigur, puteți crea o versiune "virgină" prin omiterea rumului.
ingrediente
- 1 rum (1,5 uncii / 3 linguri) sau un amestec de romi lumina si inchis
- 1 crema de nuca de cocos
- 1/2 cupe de ananas, înghețate
- 2 linguri de suc de ananas
- 1/4 cana de gheata
preparare
- Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la slushy.
- Dacă doriți o versiune necongelată, puneți ingredientele într-un agitator de cocktailuri, agitați și împingeți gheața.
Ingredientele de substituție și sfaturi de gătit
De obicei, pina coladas sunt făcute cu rom alb, dar această versiune mai ușoară funcționează bine cu o combinație de rom și alb întunecat.
Cand vine vorba de nuca de cocos in forma lichida, exista trei produse diferite: lapte de nuca de cocos (pasta de nuca de cocos amestecata cu apa si taiata), crema de nuca de cocos (o forma mai bogata de lapte de nuca de cocos realizata cu mai putina apa) si crema de nuca de cocos nucă de cocos și zahăr).
Crema de nuca de cocos este alegerea atunci cand vine vorba de cocktail-uri, dar daca doriti sa incercati ceva cu putin zahar puteti folosi crema de nuca de cocos - pur si simplu nu poate gusta atat de dulce.
