Pizza simplu pentru micul dejun
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 358 Grăsimi 8g Carbohidrați 55g Proteine 19g Arătați eticheta de nutriție Ascundeți eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 1 (1 pizza) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 358 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 8g | 10% |
| Saturați grăsimi 3g | 15% |
| Colesterol 6mg | 2% |
| Sodiu 258 mg | 11% |
| Total carbohidrați 55g | 20% |
| Fibre alimentare 8g | 29% |
| Zahăr total 30g | |
| Include 11g de zahăr adăugat | 22% |
| Proteină 19g | |
| Vitamina D 2mcg | 10% |
| Calciul 245 mg | 19% |
| 2 mg de fier | 11% |
| Potasiu 616 mg | 13% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 5 minute
porţii 1 (1 pizza)
Pizza pentru micul dejun? Da, puteți face o pizza de mic dejun frumușică și sănătoasă în doar 10 minute!
Această pizza dulce de fructe este distractiv pentru copii și adulți pentru a decora și mânca. Cu fibră dintr-o tortillă de cereale integrale și fructe proaspete, proteine din iaurt grecesc și grăsimi sănătoase din unt de arahide, acest mic dejun este echilibrat pe cont propriu și la fel de ușor de făcut, deoarece este delicios.
ingrediente
- 1 tortilla de grâu integral sau înveliș plat
- 1 (5-uncie) iaurt cu aromă de fructe de pădure cu aromă de fructe de pădure (am folosit afine)
- 1/2 banană mică
- 2 căpșuni
- 1/4 cești afine
- 1/2 lingura de unt natural de arahide
preparare
- Se încălzește cuptorul la 400F.
- Toastă de prăjit sau pâine prăjită până când este crocantă, aproximativ 5 minute. Scoateți din cuptor și plasați-o pe o farfurie.
- Răspândiți egal iaurtul peste tortilla.
- Slicați banane și căpșuni. Iaurt de top cu felii de banane, felii de capsuni si afine.
- Răciți cu unt de arahide.
- Tăiați în bucăți și serviți.
Ingrediente variații și substituții
Puteți schimba aroma iaurtului și a fructelor pentru a vă potrivi gusturilor și a ceea ce este în sezon.
Creați-vă creativitatea!
Orice unt sau unt de semințe va funcționa, deci folosiți ceea ce aveți. Un unt de nuc natural natural este ușor să se scurgă. Când faceți cumpărături pentru unul, verificați lista ingredientelor. Vreți să alegeți untul cu cele mai puține ingrediente - dacă îl găsiți doar cu nuci sau unul pe care îl puteți face în magazin, este cel mai natural!
Sfaturi pentru gătit și servire
Urmăriți cu atenție tortilla - poate arde repede!
