Lămâie ușoară de mămăligă pe bază de lămâie
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 85 Grăsime 0g Carbohidrați 14g Proteine 7g Arătați eticheta de nutriție Ascundeți eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 2 (câte o jumătate de cană) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 85 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 0g | 0% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Colesterol 2mg | 1% |
| Sodiu 69mg | 3% |
| Total carbohidrați 14g | 5% |
| Fibre alimentare 5g | 18% |
| Sugar total 5g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 7g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 59 mg | 5% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 155 mg | 3% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 1 min
porţii 2 (câte o jumătate de cană)
Cine nu iubește o scufundare cremoasă, delicioasă pentru gustări? Dipsurile sunt minunate pentru a mânca cu legume, dar știați că puteți face o baie delicioasă din legume?
Această băutură inspirată din primăvara de mămăligă din miez de primăvară este făcută din mazăre pentru o doză de fibră. Iaurtul grecesc curat dă acestei sclipiri o textura netedă, cremoasă și aromă proaspătă, care se mărește cu arome de lămâie și menta. Acest dip este incredibil de ușor de făcut, de asemenea. Doar dezghețați o ceașcă de mazăre în cuptorul cu microunde, amestecați și mâncați.
ingrediente
- 1 ceasca de mazare verde congelata
- 1/4 cană de iaurt simplu grecesc simplu
- 1/4 linguriță de lamaie
- Suc de la 1/2 lamaie
- 2 linguri de frunze proaspete de menta
- Puneți ardeiul proaspăt crăpat
preparare
- Într-un vas de siguranță în microunde, se adaugă mazăre și se umple cu suficientă apă pentru a acoperi mazărea. Încălziți un minut în cuptorul cu microunde. Se scurge și se lasă să se răcească.
- Combinați toate ingredientele într-un procesor de bucătărie până când este netedă.
- Serviți răcit cu legume sau biscuiți întregi.
Ingrediente variații și substituții
Încercați să adăugați orice ierburi proaspete sau alte condimente, cum ar fi patrunjel proaspăt, busuioc sau usturoi.
Edamamele congelate pot fi folosite în locul mazărelor.
Sfaturi pentru gătit și servire
Serviți această baie proaspătă cu legume proaspete, tăiate sau cu biscuiți preferați din cereale integrale.
Acest dip este de asemenea delicios răspândit pe un sandwich sau ca un dressing pe o salată!
A se păstra într-un container etanș la frigider până la 3 zile.
Bucurați-vă cu legume tăiate și cu biscuiți din cereale integrale, dar și un sos minunat și răspândit pentru toate alimentele de primăvară preferate.
