Ușor de zahăr fără sare cu trei fructe sau cu rețetă de sos
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 42 Grasimi 0g Carbohidrati 10g Proteine 1g Arata Eticheta Nutritie Ascunde Eticheta Nutritie| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 5 (fiecare câte 1/4 cană) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 42 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 0g | 0% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 1mg | 0% |
| Total carbohidrați 10g | 4% |
| Fibre alimentare 4g | 14% |
| Sugar total 5g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 1g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 16 mg | 1% |
| Fier 0 mg | 0% |
| Potasiu 107 mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 3 min, bucătar 10 minute
porţii 5 (fiecare câte 1/4 cană)
Acesta este un sirop simplu, fără zahăr, cu trei fructe de padure, ideal pentru clătite sau ca un sos de desert pentru brânză, tort de lire sterline, înghețată cu conținut scăzut de carbohidrați, budincă de zăpadă și multe altele.
Poate fi făcută cu fructe proaspete sau congelate, în orice proporție vă place. Pentru a vă menține simplu, puteți să-l utilizați cu o pungă de afine înghețate, zmeură și mure. Dacă utilizați fructe de padure congelate, asigurați-vă că nu este adăugat zahăr.
ingrediente
- 1 ceapă afine
- 1 cană de zmeură
- 1 ceașcă de mure
- 1/2 cana apă
- 1 pachet stevia
preparare
- Puneți 1 ceașcă de afine proaspete sau congelate 1 cană de zmeură proaspătă sau congelată, 1 cană de mure proaspătă sau congelată, 1/2 cană de apă, îndulcitor artificial la gust și un vârf de sare într-o cratiță și aduceți la fierbere.
- Bomboanele vor începe să se descompună imediat ce începe fierberea. După 5 minute, opriți căldura și pulpa cu o maser sau o furculiță de cartofi pentru a ajuta la descompunerea fructelor mai mari.
- Se fierbe încă 2 minute pentru a se combina. Scoateți din căldură. Amestecul se va îngroșa pe măsură ce se răcește.
De ce boabele sunt fructe de padure
Boabele au un conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați și calorii, dar sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Este de mirare că aceste nuggeturi de aromă de aromă nu numai că contribuie la sănătatea generală, dar pot chiar ajuta la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă, precum și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Și datorită congelatorului, putem avea avantajele fructelor de fructe pe tot parcursul anului.
Nutriție de bază
Boabele nu sunt doar surse de aromă concentrată, ci și pachete mici de vitamine, minerale și fibre. De exemplu, 1 ceașcă de căpșuni feliate conține o zi întreagă pentru vitamina C. O ceașcă de mure conține o mangană de o zi, în timp ce aceeași cantitate de zmeură asigură o treime din necesitățile zilnice de niacină. Afinele și căpșunile sunt surse surprinzător de bune de vitamina E. Și toate conțin între 4 și 9 grame de fibre pe cană.
