Moduri ușoare de a obține o postură mai bună

Există atât de multe motive bune pentru a vă îmbunătăți postura. Dar știați că o postură mai bună vă poate ajuta să pierdeți în greutate? Postura îmbunătățită singură nu provoacă scădere în greutate, dar poate afecta factorii care fac greutatea mai dificilă sau mai ușoară. De exemplu:

• O postură mai bună poate ajuta la eliminarea oboselii legate de dietă. Într-un interviu recent cu dr. Holly Phillips, expertul medical a sugerat că postura îmbunătățită este una dintre cele mai bune modalități naturale de îmbunătățire a nivelului de energie în timpul pierderii în greutate.
• Poziția bună ajută la îmbunătățirea încrederii. Vrei să te uiți mai subțire imediat? Poziția bună vă înmoaie instantaneu cadrul, făcând să arătați și să vă simțiți mai bine în corpul vostru. Studiile au arătat că atunci când oamenii practică o bună poziție, se simt mai încrezători.
• Poziția bună îmbunătățește confortul și mobilitatea. Când te ridici drept sau stai înalt la biroul tău, mușchii tăi lucrează mai eficient. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți nivelul de confort și vă poate ajuta să vă deplasați mai mult pe tot parcursul zilei.

Sunteți gata să stați în picioare și să vă stimulați programul de scădere în greutate? Există cinci modalități simple de a vă îmbunătăți postura.

1

Cum de a învăța o postură mai bună

Știați că vă puteți învăța mai bine postura? Este una dintre cele mai ușoare căi de a vă îmbunătăți poziția de a arăta și de a vă simți încrezător imediat. Pur și simplu stați în fața unei oglinzi și exersați o bună aliniere. Iată cum se face:

Centrati-va greutatea pe ambele picioare si prelungiti coloana vertebrala, astfel incat coroana capului sa se simta ca si cum ar fi ridicata usor spre tavan. Relaxați-vă gâtul astfel încât gâtul să fie lung și elegant. Apoi centrați bărbia, astfel încât capul să nu coboare. Rotiți-vă umerii înapoi și în jos pentru a vă îndrepta ușor și ridicați partea superioară a spatelui. Luați un minut pentru a vă relaxa în poziția posturală îmbunătățită și pentru a efectua ajustări, dar nu deranjați!

Dacă practicați o postură bună timp de 3-5 minute în fiecare zi, veți găsi că vă verificați postura și faceți corecții naturale pe parcursul zilei.

2

Exerciții pentru o postură mai bună

Exercitiile regulate vor ajuta la imbunatatirea gamei de articulatii in articulatii si va ajuta muschii sa se miste mai eficient. Exercitarea vă poate ajuta, de asemenea, să atingeți sau să mențineți o greutate sănătoasă pentru o postură mai bună. Dar unele clase de exercitii sunt deosebit de bune in imbunatatirea pozitiei bune.

Cursurile de yoga îmbunătățesc, în general, conștientizarea posturală și includ exerciții care promovează alinierea adecvată. Clasele Tai Chi sunt, de asemenea, bune pentru persoanele care doresc să îmbunătățească postura. Dar dacă nu puteți ajunge la o clasă de grup, există, de asemenea, exerciții pe care le puteți face acasă pentru a scăpa de o postură proastă. Încercați să faceți doar cinci minute în fiecare zi pentru a vă ridica mai înalt și pentru a vă mișca mai confortabil.

3

Îmbunătățiți postura cu un sutien mai bun

Un sutien bun va îmbunătăți confortul și sprijinul în partea superioară a corpului. Sutienul greșit, totuși, poate avea un impact mare asupra corpului tău. Potrivit expertului Lingerie Expert Marie Redding, "Când un sutien nu este stilul potrivit pentru corpul tău, poate suferi de dureri de spate și de căderi premature. Poate chiar arăți ca și cum ai pus câteva kilograme."

Deci, cum găsești sutienul potrivit pentru a-ți îmbunătăți postura? Puteți folosi sfaturile de potrivire a sutienului Marie sau puteți vorbi cu un specialist în sutien la magazinul local sau în magazinul de lenjerie. Puteți găsi și un sutien conceput special pentru o postură îmbunătățită. BackJoy, de exemplu, face PosturaWear Elite Sports Bra. Această îmbrăcăminte de sprijin ajută la ameliorarea tulpinii cauzate de alinierea slabă și puteți purta sutienul în timpul exercițiilor fizice sau activităților de petrecere a timpului liber.

4

Îmbunătățiți postura cu ajutorul instrumentelor Tech

Dacă vă place să utilizați instrumente de tehnologie și aveți un smartphone pe care îl verificați de multe ori, luați în considerare utilizarea Lumo Lift pentru a vă îmbunătăți poziția. Dispozitivul magnetic mic este purtat pe piept și vă oferă o vibrație blândă sau buzunare atunci când începeți să vă alăturați. Utilizați-l cu o aplicație iPhone sau Android pentru a vedea cât de des vă alăturați și mutați pe parcursul zilei.

Lumo Lift funcționează în timp ce stați la birou, în picioare în timpul activităților de rutină sau chiar în timpul exercițiilor fizice. Expertul în plimbări Wendy Bumgardner a revizuit recent articolul și a spus că îi plăcea să o folosească ca antrenor de postură, dar a recunoscut că magnetul nu a rămas întotdeauna în timpul unor activități de exercițiu. 

Un instrument similar, numit UpRight, măsoară postura și înregistrează datele cu ajutorul unei aplicații smartphone, dar această mică unealtă tehnică se atașează pe spate cu adeziv.

5

Purtați pantofi elegant pentru postură bună

Una dintre cele mai importante modalități de îmbunătățire a poziției rele este de a purta pantofi buni. Aceasta înseamnă purtarea dimensiunii potrivite, dar și tipul de pantof potrivit pentru alinierea corectă.

Steven Weiniger, D.C este un purtător de cuvânt al BackJoy și, de asemenea, expert în postură și creator al exercițiilor StrongPosture pe BodyZone.com. El spune că "purtarea mărimii greșite a pantofului va face rău pentru după-amiaza, dar purtând greșit drăguț de pantofi poate duce la deteriorarea gravă a întregului corp. Picioarele și pantofii vă pun bazele pentru a vă menține întregul corp aliniat. Ori de câte ori o articulație este în afara echilibrului, în special în picioare, se declanșează o reacție în lanț care aruncă alte articulații în afara liniei, punând astfel în suspensie inutilă pe coloana vertebrală, de la șolduri la gât. "

Deci, care sunt tipurile potrivite de pantofi pentru postura buna? Există mai multe branduri care fac pantofi de susținere pentru a promova poziția bună. Și vestea bună este că ele nu arată ca pantofii ortopedici ai bunicii tăi! Marci cum ar fi BackJoy au o linie completă de cizme și pantofi pentru bărbați și femei care includ Natural Gait Line System ™, care vă ghidează în timp ce mergeți pentru a vă menține capul, soldurile și picioarele echilibrate într-o poziție bună. Și pantofii Vionic sunt un alt favorit printre pietonii cu postură bună. Pantofii și cizmele lor de susținere oferă tehnologia OrthaHeel pentru alinierea picioarelor și pentru promovarea unei poziții mai bune.

6

O postură mai bună, o viață mai sănătoasă

Indiferent de metoda pe care o alegeți, veți observa că acordarea atenției posturii oferă beneficii reale. Veți arăta mai bine instantaneu, vă veți simți mai bine pe parcursul zilei și postura mai bună vă poate ajuta să scăpați în greutate. Deci, ia cinci minute astăzi și încercați. Nu ai nimic de pierdut, cu excepția acelor mușchii răniți și a câtorva kilograme încăpățânate.