Fructe piersic și reteta crisp afine
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 151 Grăsime 5g Carbohidrați 28g Proteină 2g Arată eticheta de nutriție Hide Nutrition Label| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 6 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 151 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 5g | 6% |
| Saturați grăsimi 3g | 15% |
| Colesterol 10mg | 3% |
| Sodiu 196 mg | 9% |
| Total carbohidrați 28g | 10% |
| Fibre alimentare 3g | 11% |
| Total zaharuri 19g | |
| Include 7g de zahăr adăugat | 14% |
| Proteină 2g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 15 mg | 1% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 185 mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 20 min, bucătar 30 minute
porţii 6
Capturați arome de vară în cele mai simple deserturi coapte. Cald și plin de fructe este presărat cu un dulce și crocante topping pentru a face acest desert gust decadent pentru doar 150 de calorii pe portie.
Această aromă dulce, folosită cu mult mai puțin unt decât soiurile tradiționale, evidențiază, în schimb, afinele care afectează afinele și dulceața naturală a piersicilor proaspete.
ingrediente
- 3 cești afine
- 2 piersici medii, decojite și cubulete
- 1 linguriță de amidon de porumb
- ½ o lămâie, sucuri
- ¼ linguriță de lămâie proaspătă de lamaie
- 2 linguri de zahăr granulat
- 2 linguri de unt rece, nesărat, tăiat în bucăți mici
- 2 linguri de făină universală
- ½ cup de ovaz laminat
- 2 linguri de zahăr brun deschis
preparare
- Preîncălziți cuptorul la 350F.
- Spray un vas de copt pătrat de 8 x 8 inch cu spray de gătit și se pune pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de pergament.
- Într-un castron, combinați afine, piersici, amidon de porumb, suc de lamaie, coaja de lamaie și zahăr.
- Aruncați bine și lăsați-o la o parte timp de 10 minute.
- Într-un castron separat, combinați untul, făina, ovăzul, zahărul brun, sarea.
- Se amestecă bine cu mâinile curate până se combină bine - amestecul trebuie să fie consistența nisipului umed.
- Se toarnă amestecul de fructe în vasul preparat și se presară uniform cu toppingul.
- Coaceți timp de 30 de minute sau până când vârful este de aur și fructele sunt gooey și bubble.
- Lăsați-l să se răcească timp de cel puțin 10 minute înainte de servire.
Ingrediente variații și substituții
Faceți acest lucru cu orice fel de fructe proaspete; fructele congelate pot fi de asemenea folosite, dar crește timpul de gătit cu creșteri de cinci minute până când desertul este auriu și bulbuc. Alte combinații de fructe distractive includ mure și prune, căpșuni și rebarbăr, ananas și cireșe (adăugați niște nucă de cocos uscată neîndulcită la topping pentru aceasta).
Sfaturi pentru gătit și servire
Pentru a face mai departe, asamblați întregul vas și puneți-l în frigider timp de până la două ore. Așezați-l direct în cuptor și creșteți timpul de preparare cu aproximativ cinci minute.
