Gratar mai sanatos Friptura Reteta de fasole
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 173 Grăsime 5g Carbohidrați 25g Proteină 8g Arătați eticheta de nutriție Hide Nutrition Label| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 6 (aproximativ 1/2 cană fiecare) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 173 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 5g | 6% |
| Saturate grăsimi 1g | 5% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 502mg | 22% |
| Total carbohidrați 25g | 9% |
| Fibre alimentare 6g | 21% |
| Sugarii totale 4g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 8g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 85 mg | 7% |
| Fier 4 mg | 22% |
| Potasiu 695 mg | 15% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 10 minute, bucătar 50 min
porţii 6 (aproximativ 1/2 cană fiecare)
Această rețetă de grătar cu grătar "Făcată" este mai sănătoasă, deoarece folosește un sos de biscuiți din bumbac pentru un gust excelent. Aceasta este o versiune rapidă a fasolei tradiționale de copt, mai ales dacă faceți sosul de grătar în avans (care durează 20-30 de minute) și îl aveți la îndemână. Deoarece începeți cu boabe conservate și felul de mâncare durează doar 15-20 de minute de fierbere în partea superioară a aragazului, aceasta va fi pregătită pentru tot ceea ce aveți în vedere să o însoțească sau pe cont propriu cu cornbread pe partea laterală.
ingrediente
- 1 ceapă mică, tocată mărunt
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1 cană DIY sos BBQ
- 15,5 uncii pot fasole albă
preparare
- Saut ceapa mărunțită fin în ulei de măsline până când este moale.
- Adăugați fasole și o ceașcă de sos de grătar.
- Simmerați 15-20 de minute.
