Rețete sănătoase de casă dulce de cartofi
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 171 grăsimi 7g carbohidrați 26g proteine 2g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 1 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 171 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 7g | 9% |
| Saturate grăsimi 1g | 5% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 653mg | 28% |
| Total carbohidrați 26g | 9% |
| Fibre alimentare 4g | 14% |
| Sugar total 5g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 2g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 39 mg | 3% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 438 mg | 9% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 10 minute, bucătar 15 minute
porţii 1
Cel mai bun lucru despre gustările copiilor de casă este că puteți personaliza conținutul pentru a vă satisface gustul micului dvs. Dulciurile de cartofi dulci pe care le faci acasă sunt o alternativă excelentă nu numai la chipsurile de cartofi, ci și la chipsurile de cartofi dulci pe care le-ai putea cumpăra la magazin. Sunt foarte ușor de făcut și de ambalat un adevărat pumn de nutriție - sunt încărcați cu vitaminele A și C. Serviți-le la gustare sau chiar ca o farfurie cu prânz sau cină.
ingrediente
- 1 cartof dulce, spalat
- 1/2 linguriță de ulei de măsline
- 1/4 linguriță sare kosher
preparare
- Preîncălziți cuptorul la 400 de grade.
- Spray o foaie cookie cu spray de gătit non-stick.
- Pregătiți cartofii dulci. Puteți lăsa pielea dacă alegeți, dar, în orice caz, faceți felii la grosime de aproximativ 1/8 inci. Așezați-l într-un castron mare cu ulei și orice condimente. Începeți să acoperiti.
- Răspândiți felii într-un singur strat pe foaia cookie.
- Coaceți timp de aproximativ 15 minute până când acestea sunt maro aurii. Rotiți la jumătatea timpului de coacere.
- Împrăștiați cu grijă chips-urile coapte pe un prosop de hârtie pentru a scurge orice ulei în exces.
Ingrediente variații și substituții
Puteți ajusta condimentele la gust. Opțiunile populare includ usturoi, zahăr brun, boia de ardei, pulbere de chili.
Sfaturi pentru gătit și servire
Bucatele de cartofi dulci pot fi depozitate până la o săptămână într-un container etanș.
