Stilul de viață sănătos adoptă aceste obiceiuri pentru o viață scăzută a stresului

Învățarea pentru a vă gestiona stresul include mai mulți pași. Printre aceștia se adoptă obiceiuri sănătoase care sunt concepute pentru a vă reduce nivelul de stres. Mâncarea pe care o consumi, exercițiul pe care îl ai și obiceiurile de dormit pot avea un impact semnificativ în controlul stresului.

A trăi o viață de stres scăzut vă poate ajuta în alte aspecte ale sănătății dumneavoastră. Vă poate face să vă simțiți mai bine fizic și chiar să vă ajutați să vă vindecați de leziuni. Beneficiile pentru sănătatea mintală sunt semnificative deoarece puteți învăța cum să rămâneți calm și să vă ocupați de provocări în moduri sănătoase.

Încercarea de a duce o viață mai sănătoasă și mai puțin stresantă nu este un lucru rău. Deși poate fi o provocare pentru a face unele dintre aceste schimbări, la început veți fi mai fericiți și mai sănătoși în cele din urmă. Odată ce începeți, aceste obiceiuri devin doar: obiceiurile!

Menținerea obiceiurilor sănătoase: Un pas într-un plan de joc de management al stresului solid

Abilitatea ta de a mentine obiceiuri sanatoase care duc la o cantitate mai mica de stres in viata ta este doar un pas intr-un plan mai mare de management al stresului. Dacă suferiți de stres frecvent, este mai bine să vă uitați la fiecare etapă pentru a vă putea gestiona cel mai eficient stresul.

Pasul 1: Înțelegerea stresului: elementele de bază pe care trebuie să le cunoașteți
Pasul 2: Evaluați-vă situația
Pasul 3: Opriți tensionarea acum
Pasul 4: Reducerea stresului stilului de viață
Pasul 5: Mențineți obiceiuri sănătoase (sunteți aici!)

Odată ce ați învățat despre stres, evaluați situația, ameliorați tensiunea și modificați stilul de viață, un pas final și important într-un plan de gestionare a stresului este să mențineți obiceiurile sănătoase. Aceste obiceiuri vă vor menține nivelul scăzut de stres și vă vor permite să faceți față stresului care vine în viața dumneavoastră.

Acest pas asigură că gestionarea stresului devine o parte a stilului tău de viață sănătos și nu doar o activitate care vă ajută să vă ocupați de nivelurile excesive de stres atunci când acestea devin prea mari.

5 obiceiuri sănătoase pentru o viață scăzută

Scopul acestui pas este de a reduce stresul în viața de zi cu zi și de a pune în practică tehnici pe care le-ați învățat să le mențineți sub control. Următoarele sunt obiceiuri sănătoase care vă pot îmbunătăți stilul de viață:

Strategii de auto-îngrijire: De prea multe ori, mai ales când suntem ocupați, uităm să ne îngrijeăm de noi înșine și de trupurile noastre. Din nefericire, acest tip de neglijare poate exacerba nivelurile de stres și, eventual, poate duce la probleme de sănătate. Unul dintre cei mai buni pasi pe care-l poti face pentru a-ti reduce nivelul de stres este sa obtii obiceiul de a te ingrijora de tine insuti. Aceasta înseamnă să dormi suficient, să mâncați alimente sănătoase și să vă concentrați asupra îngrijirii și a celorlalți.
Menținerea unui regim alimentar sănătos: Este posibil să nu fiți conștienți de toate căile în care o nutriție proastă vă poate afecta negativ, dar sunt multe și nu sunt bune! O alimentație bună poate face minuni pentru sănătatea emoțională și ar trebui să devină un obicei pentru tine. Vă veți simți mai bine, veți rămâne mai sănătoși, veți avea mai multă răbdare să vă ocupați de stres și mai multă stamină pentru a face lucrurile. Categoric merită efortul!
6 modalități minunate de a începe ziua: Ceea ce faci dimineața stabilește scena pentru întreaga ta zi. S-ar putea să nu fiți conștienți de faptul că unele dintre lucrurile pe care le faceți sau nu-vă pot provoca stres inutil și acum este momentul să aflați ce sunt! Aceste obiceiuri de dimineață sănătoase vă pot ajuta să vă creați o zi minunată și un stil de viață sănătos care să includă mai puțin stres.

10 modalități minunate de a vă încheia ziua: Somnul este o resursă extrem de importantă și subevaluată. Stresul vă poate afecta somnul în multe feluri, cum ar fi păstrarea minții prea activă sau hormonii dvs. de stres suficient de mari pentru a interfera cu procesele de somn. Aceste obiceiuri sănătoase în timpul nopții pot diminua sau inversa efectele stresului pentru a vă ajuta să obțineți o noapte mai bună de somn. Sunt ușor și pot fi încorporate în stilul tău de viață începând din seara asta.
Obțineți un exercițiu regulat pentru ameliorarea stresului: Importanța exercițiilor pentru ameliorarea stresului nu poate fi suficient de subliniată. Un stil de viață sănătos, care include un exercițiu regulat, vă poate ajuta să vă ocupați mai bine de stresul zilnic, să vă oferiți o ieșire pentru eliberarea tensiunii, să oferiți o priză socială, să reduceți nivelul cortizolului și să ridicați nivelul endorfinei și mai mult.