Creveți cu conținut scăzut de grăsimi cu paste făinoase
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 399 grăsimi 9g carbohidrați 50g proteine 28g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 (câte 1 1/2 cesti) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 399 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 9g | 12% |
| Saturați grăsimi 3g | 15% |
| Colesterol 150mg | 50% |
| Sodiu 1080mg | 47% |
| Total carbohidrați 50g | 18% |
| Fibre alimentare 3g | 11% |
| Sugar total 1g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 28g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciul 183 mg | 14% |
| 2 mg de fier | 11% |
| Potasiu 195 mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 15 minute, bucătar 10 minute
porţii 4 (câte 1 1/2 cupe fiecare)
Acest creveti rapid si usor cu reteta de paste necesita doar 25 de minute pentru a se pregati de la inceput pana la sfarsit. Combinarea crevetelor cu alte ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi face ca aceasta să fie o rețetă de creveți și paste făinoase, chiar dacă oamenii care suferă de arsuri la stomac se pot bucura de faptul că alimente bogate în grăsimi sunt cauze cunoscute de arsuri la stomac.
Este un candidat perfect pentru o cină de masă săptămânală sau, cu o salată și o baghetă de pâine crudă, se poate transforma cu ușurință într-o masă demnă de companie.
ingrediente
- Nonstick spray de gătit pentru legume
- 1 lingură de ulei de măsline
- 2 lingurite busuioc uscat
- 1/2 linguriță de sare
- 1 lingurita de oregano uscat
- 1 crenga medie de lire, curata si dezvelita (vezi nota de mai jos)
- 8 uncii de paste de păr îngerate nepregătite
- 1/2 cană rasă
- branza parmezan
preparare
- Setați o oală cu apă pentru a fierbe pentru paste.
- Îndepărtați ușor o tigaie mare cu un spray de gătit pentru legume. Se pune pe căldură medie și se adaugă ulei de măsline. Lăsați căldura timp de 1 până la 2 minute.
- Adăugați busuioc uscat, sare, oregano uscat și creveți. Aruncați pentru a acoperi creveți cu ierburi și gătiți 6 până la 8 minute, sau până când creveții sunt gătite și devin roz, întorcându-se o dată.
- Între timp, gătiți pastele conform instrucțiunilor de ambalare. Scurgere.
- Aruncați amestecul de creveți cu paste fierbinți.
- Se presara cu brânză de parmezan și se servesc.
Cum să coajați și să descoperiți creveți
- Dacă capul este încă atașat și doriți să îl scoateți, răsuciți ușor. Apoi, începând de la capătul capului, mergeți dedesubt, unde picioarele sunt atașate și îndepărtați picioarele și cochilia.
- Dacă vrei să lași coada, dă-i drumul. Altfel, ținând-o pe corpul creveților, scoateți coada cu un remorcher blând.
- Așezați creveții în jos și, folosind un cuțit de paring, tăiați-vă de-a lungul mijlocului creveților înapoi pentru a dezvălui venele. Încercați să nu tăiați prea adânc și scoateți vena gri subțire.
- Pentru creveți, scoateți carcasa conform instrucțiunilor de mai sus, însă lăsați ultimul segment atașat, apoi dezvăluiți.
- Clătiți și uscați creveții înainte de a adăuga la rețeta preferată.
