Asigurați - vă de dovleac Spice Latte
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 124 grăsimi 4g carbohidrați 18g proteine 4g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 2 (câte o cană) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 124 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 4g | 5% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Colesterol 12mg | 4% |
| Sodiu 104mg | 5% |
| Total carbohidrați 18g | 7% |
| Fibre alimentare 1g | 4% |
| Zahăr total 16g | |
| Include 8g de zahăr adăugat | 16% |
| Proteină 4g | |
| Vitamina D 2mcg | 10% |
| Calciu 155 mg | 12% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 295 mg | 6% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 0 min
porţii 2 (câte o cană)
Există o mulțime de motive pentru a iubi un dovleac condiment latte: este cald, cremos, și aromă și este un clasic de bază de toamna. Dacă vă bucurați de unul făcut cu dovleac adevărat, veți obține câteva substanțe nutritive adăugate (precum vitamina A).
Ce nu este de iubit? Costul și numărul de calorii prea adesea atașate la acest tratament special. Urmați numerele ridicate și încercați-vă de mână la o reteta DIY dovchă spice latte. Aceasta are o fractiune din calorii si zahar dintr-un tipic dovleac spice latte, ceea ce inseamna ca o puteti potrivi in majoritatea dietelor.
ingrediente
- 4 linguri conserve de piure de dovleac
- 1 lingurita de dovleac amestec de condimente
- 1 lingură de miere
- 1/2 linguriță extract de vanilie
- 1 cană de lapte integral
- 1 cană (8 uncii de fluid) cafea
- 4 linguri de frisca pentru topping (opțional)
preparare
- Se amestecă împreună piureul de dovleac, amestecul de condimente dovleac, miere și extract de vanilie într-un vas mic.
- Se adaugă laptele, se amestecă împreună și se aduce la foc mic peste căldură medie, amestecând ocazional. Păstrați un ochi pe vas, astfel încât laptele să nu se fierbe!
- Împărțiți cafeaua în două cani. Când se fierbe, se toarnă jumătate din amestecul de dovleac din fiecare dovleac. Adăugați frisca dacă doriți.
Ingrediente variații și substituții
Luați în considerare această rețetă un punct de plecare - este foarte personalizabil pentru gusturile dumneavoastră și preferințele nutriționale.
- Swap-uri de miere: Puteți utiliza agave, sirop de arțar, zahăr simplu sau un înlocuitor de zahăr la alegere.
- Opțiuni pentru cafea: Fă-ți ceașcă favorită de joe. Instant, puternic preparate, slab preparate, decaf-orice tip vor lucra pentru această rețetă. Puteți adăuga, de asemenea, o fotografie de espresso.
- Schimburi de lapte: Laptele integral adauga inghetata, dar este mai mare in calorii si grasimi decat alte optiuni. Aveți opțiuni. Pentru a reduce grăsimile și caloriile, folosiți laptele degresat. Pentru a face reteta fara lapte, folositi lapte de migdale sau soia. Dacă utilizați migdale de vanilie sau lapte de soia, puteți omite extractul de vanilie și dacă utilizați lapte îndulcit, puteți omite mierea.
Sfaturi pentru gătit și servire
Dacă aveți condimente individuale disponibile la domiciliu, crafting propriul lot de condimente plăcintă de dovleac este la fel de ușor ca și cumpărarea unui borcan mic de ea. Reteta este standardă pentru majoritatea mărcilor. Pentru un lot combinați:
- 3 linguri de scorțișoară
- 2 lingurițe de ghimbir măcinat
- 2 lingurițe de nucșoară măcinată
- 1 ½ linguriță de ienupăr
- 1 linguriță de cuișoare de pământ
Amintiți-vă că pentru acest latte aveți nevoie doar de o jumătate de linguriță de amestec pe cană. Jumătate sau chiar trimestru lotul dacă nu îl veți folosi adesea.
Citiți întotdeauna eticheta ingredientelor atunci când cumpărați dovleac conservat. Ar trebui să precizeze un singur ingredient: dovleac.
Unele branduri ar putea să adauge zahăr - nu vrei nimic din asta.
Deoarece utilizați doar câteva linguri de la cutie, transferați restul la un recipient etanș și păstrați-l în frigider timp de până la șapte zile. Puteți face mai multe latte cu el, sau încercați:
- Mousse cu miere de dovleac cu carne mică
- Dovleac de oțel tăiat oțet
- Dovleac francez de dovleac umplute
