Nu-coaceți căței cu capsuni de capsuni
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 156 Grăsime 9g Carbohidrați 16g Proteină 4g Arătați eticheta de nutriție Hide Label Nutrition| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 (câte o jumătate de ceașcă) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 156 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 9g | 12% |
| Saturați grăsimi 3g | 15% |
| Colesterol 16mg | 5% |
| Sodiu 113mg | 5% |
| Total carbohidrați 16g | 6% |
| Fibre alimentare 1g | 4% |
| Zahăr total 11g | |
| Include 6g de zahăr adăugat | 12% |
| Proteină 4g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 62 mg | 5% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 158 mg | 3% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 15 minute, bucătar 10 minute
porţii 4 (câte o jumătate de cană)
Cheesecake este un deliciu delicios pentru a vă bucura din când în când, dar este notoriu ridicat în grăsimi și calorii, mai ales dacă comandați o piesă monstruoasă dintr-un restaurant. Și, deși nu există nimic în neregulă cu ocazia deservirii desertului decadent, nu este ceva ce vreți să faceți în fiecare zi.
Pentru zilele în care doriți o opțiune de desert mai puțin sănătoasă, faceți aceste cupe de ciocolată cu nuci de căpșuni. Sunt luminate cu iaurt grecesc și îndulcite natural cu căpșuni și miere pentru un tratament mai ușor, ușor de făcut și delicios de mâncat.
ingrediente
- 3/4 căpșuni, tocată
- 1 lingură de apă
- 1 lingură de miere
- 1/2 cană de napolitane de vanilie
- 1/4 ceasca de pecan
- 3 uncii de brânză redusă de grăsime
- 1/3 ceasca de iaurt simplu grecesc simplu
- 1 lingura de suc de lamaie
- Fructe proaspete, pentru garnitură
preparare
- Într-o cratiță mică, combinați căpșunile, apa și mierea. Se încălzește la căldură scăzută până când căpșunile sunt înmuite, aproximativ 5-10 minute. Amestec de căpșuni rece.
- Într-un procesor de bucătărie, pulpa pecană și placheta de vanilie până la formarea miezului. Împărțiți crumbs între patru borcane mici.
- Clătiți procesorul de bucătărie și adăugați brânză topită, iaurt, suc de lămâie și căpșuni răcite. Impulsul până la neted.
- Împărțiți amestecul de căpșuni printre borcane pe frunzele de vanilie. Răciți până se pregătește să servească.
- Garnitura cu căpșuni proaspete (opțional).
Ingrediente variații și substituții
Puteți folosi biscuiții graham în locul plăcilor de vanilie. Pentru a face acest desert fără gluten, utilizați gluten-free graham crackers sau wafer.
Încercați aceste cheesecakes cu alte fructe de padure, dacă le aveți la îndemână.
Sfaturi pentru gătit și servire
Aceste cupe mini caneșe se pot face înainte. De fapt este chiar mai bine atunci când au mai mult timp să se răcească.
Serviți în borcane de masoni mici, sau chiar ca niște împușcături de mini-desert pentru o mulțime!
