Fulgi de ovăz
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 219 Grăsimi 9g Carbohidrați 31g Proteină 5g Arătați eticheta Nutriție Ascundeți eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 8 (câte 2 bile fiecare) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 219 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 9g | 12% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 68mg | 3% |
| Total carbohidrați 31g | 11% |
| Fibre alimentare 3g | 11% |
| Zahăr total 15g | |
| Include 8g de zahăr adăugat | 16% |
| Proteină 5g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 26 mg | 2% |
| 2 mg de fier | 11% |
| Potasiu 227 mg | 5% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 10 minute, bucătar 0 min
porţii 8 (câte 2 bile fiecare)
Dacă te afli în fiecare după-amiaza pentru borcanul cookie-urilor, atunci aceste mâncări de gustare cu gust de struguri de făină de ovăz sunt perfecte pentru tine. Sunt făcute cu ingrediente hrănitoare, umplutătoare, adevărate, și au gusturi la fel ca biscuiții de stafide din ovaz.
Ei au combinația perfectă de fibre, proteine și grăsimi sănătoase pe care le doriți într-o gustare durabilă. Puteți să vă arătați una sau două dintre aceste mușcături atunci când vă e foame și veți obține o energie constantă în loc de vârful de zahăr pe care l-ați obține de regulă cu cookie-urile obișnuite.
ingrediente
- 1 1/2 cupe de ovăz rapid de gătit
- 1 lingură de semințe de in
- 1 lingurita de scortisoara
- 1/2 cana de stafide
- 1/2 cana unt natural de cashew
- 1/4 ceasca de miere
- 1 linguriță extract de vanilie
preparare
- Într-un castron mare, combinați ovaz, semințe de in, scorțișoară și stafide.
- Se amestecă untul de cajou, miere și vanilie. Amesteca bine.
- Rolați în bile de 1 inch. A se păstra la frigider într-un recipient etanș.
Ingrediente variații și substituții
Puteți folosi ovăzul laminat obișnuit, în locul ovazului rapid.
Înlocuiți untul de migdale în locul untului de cajou pentru aceeași aromă neutră. Puteți folosi, de asemenea, unt de arahide, dar gustările dvs. gustative vor gusta mai mult ca cookie-urile de unt de arahide.
Utilizați cranberries uscate, bucăți de nuc, sau chips-uri mini ciocolată în loc de stafide.
Sfaturi pentru gătit și servire
Puneți un pic de ulei de măsline pe mâini înainte de a alăpta aluatul în bile pentru ai împiedica să se lipească de tine. Este posibil să trebuiască să vă spălați mâinile după rularea mai multor bile de cookie.
Pre-porție în baggies gustare cu două bile în frigider pentru snacks-uri grab-and-go rapid.
