Peach Mint Iced Green Tea
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 64 grăsimi 0g carbohidrați 16g proteine 2g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 2 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 64 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 0g | 0% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 18mg | 1% |
| Total carbohidrați 16g | 6% |
| Fibre alimentare 3g | 11% |
| Zahăr total 11g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 2g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 39 mg | 3% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 495 mg | 11% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 30 minute, bucătar 0 min
porţii 2
În zilele fierbinți de vară, este important să stați hidratat. Apa poate deveni plictisitoare când tot ce bei, deci este bine să ai opțiuni pentru a schimba lucrurile. Această rețetă de ceai verde cu menta de piersică a adăugat aroma și dulceața naturală de la piersici sezoniere și menta proaspătă.
Ceaiul verde este plin de compuși polifenoli, care acționează ca antioxidanți care reduc inflamația și pot ajuta la prevenirea cancerului. Ceaiul verde poate fi făcut atât la cald, cât și la gheață, astfel încât să vă puteți bucura de acesta pe tot parcursul anului. Doar preparați ceaiul în mod normal, apoi răciți-l.
ingrediente
- 16 oz apă
- 2 saci de ceai verde
- 1/2 linguriță de miere sau 1/2 pachet de stevia (opțional)
- 1 piersic mic, felii
- 1/2 ceasca de frunze de menta, rupta
- Gheaţă
preparare
- Aduceți apă la fierbere. Scoateți din căldură și pungi abrupte de ceai până ce ceaiul este la puterea dorită, 2-3 minute. Se amestecă mierea sau stevia dacă se utilizează. Se toarnă într-o ceașcă mare și se răcește până se răcește.
Împărțiți piersicile și menta între 2 pahare și mlaștină. Umpleți ochelarii cu gheață.
Se toarnă ceai răcit peste gheață și se amestecă. se bucura.
Ingrediente variații și substituții
Utilizați ceaiul negru, alb sau din plante (excelent pentru stres-busting) în locul ceaiului verde pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.
Fiecare are propriile beneficii unice.
Dacă preferați ceaiul dumneavoastră dulce, puteți să amestecați puțină miere (sau stevia pentru al face prietenos cu diabetul) după preparare, dar înainte de răcire. Puteti chiar sa faceti un pitcher mare pentru a savura pe toata saptamana sau pentru a impartasi cu compania.
Sfaturi pentru gătit și servire
Aveți grijă să nu lăsați apa prea fierbinte, sau ceaiul dvs. poate fi amar. 160F până la 180F este temperatura optimă.
