Experiențe de vârf în Psihologie

În celebra ierarhie a nevoilor lui Abraham Maslow, auto-actualizarea se află chiar în partea de sus a piramidei, reprezentând nevoia de a-și satisface propriul potențial individual. Potrivit lui Maslow, experientele de vârfjoacă un rol important în auto-actualizare.

Auto-actualizarea este de fapt considerată destul de rară, ceea ce înseamnă că experiențele de vârf pot fi la fel de evazive. Nu toți oamenii ajung la vârful piramidei lui Maslow. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că doar aproximativ două procente dintre persoanele intervievate au avut vreodată o experiență de vârf.

Experiențele de vârf nu se limitează doar la indivizii care se auto-actualizează. Maslow credea că toți oamenii sunt capabili să aibă aceste momente, dar el a simțit, de asemenea, că oamenii cu auto-actualizare ar fi probabil să-i întâlnească mai des.

Cum definesc psihologii experiențele de vârf?

Experiențele de vârf sunt deseori descrise ca fiind momente transcendente de bucurie și mândrie pură. Acestea sunt momente care se disting de evenimentele de zi cu zi. Memoria unor astfel de evenimente este durabilă și oamenii îi asemănă de multe ori cu o experiență spirituală.

Alți experți descriu experiențele de vârf în următoarele moduri:

"Experiențele de vârf implică un sentiment sporit de mirare, de teamă sau de extaz de-a lungul unei experiențe".
(Privette, "Definirea momentelor de auto-actualizare: Performanța de vârf și experiența de vârf", 2001)

"... o experiență extrem de apreciată, caracterizată de o asemenea intensitate a percepției, de profunzimea sentimentului sau de o semnificație profundă care să-l determine să se evidențieze în mintea subiectului, în contrast mai mult sau mai puțin permanent cu experiențele care o înconjoară timp si spatiu."
(Leach, "Meaning and Correlates of Peak Experience", 1962)

caracteristici

Privette (2001) a elaborat un Chestionar de Experiență conceput să analizeze atât caracteristicile comune, cât și cele unice ale experiențelor de vârf. După ce sa uitat la o mare varietate de persoane, experiențele de vârf au fost identificate ca partajând trei caracteristici cheie:

1. Semnificaţie: Experiențele de vârf conduc la o creștere a conștientizării și înțelegerii personale și pot servi drept un punct de cotitură în viața unei persoane.
2. Împlinire: Experiențele de vârf generează emoții pozitive și sunt intrinsec pline de satisfacții.
3. Spiritual: În timpul unei experiențe de vârf, oamenii se simt la unu cu lumea și de multe ori experimentează un sentiment de a pierde urma de timp.

Când apar experiențe de vârf?

Maslow a sugerat că una dintre cele mai bune căi de a vă gândi la experiențele de vârf este să vă gândiți la cele mai minunate experiențe din viața voastră. Acele momente de extaz și fericire totală și totală. A fi îndrăgostit este un exemplu de experiență de vârf. Astfel de momente pot apărea și atunci când vă aflați într-un moment creativ sau citiți o carte sau ascultați un film. S-ar putea simți un sentiment de "a fi lovit" de o lucrare creativă specială într-un mod care lovește o coardă emoțională în interiorul tău.

Într-un sondaj, oamenii au raportat că experiențele de vârf au apărut în timpul experiențelor artistice, atletice sau religioase. Momente în natură sau în momente intime cu familia sau prietenii au fost de asemenea comune. Realizarea unui obiectiv important, fie personal, fie colectiv, ar putea duce la o experiență de vârf. Alte momente în care pot apărea astfel de experiențe includ când o persoană ajută o altă persoană care are nevoie sau după ce a depășit un anumit tip de adversitate.

Ce simte o experiență de vârf??

Deci, ce anume simți că ai o experiență de vârf? Unii descriu aceste momente ca fiind un sentiment de uimire, minune și uimire. Gândiți-vă la sentimentul de venerație pe care îl puteți simți în timp ce priviți un apus de soare sau entuziasmul pe care ați putea să-l experimentați în timpul momentelor finale ale jocului de baschet strâns.

Experiențe și fluxuri de vârf

Experiențele de vârf prezintă numeroase asemănări cu conceptul cunoscut drept flux descris de psihologul pozitiv Mihaly Csikszentmihalyi. Fluxul este o stare de spirit în care oamenii devin atât de implicați într-o activitate pe care lumea pare să o stingă și nimic altceva nu pare să conteze. Când se află într-o stare de curgere, timpul pare să zboare, concentrarea devine ascuțită și oamenii se confruntă cu o pierdere de conștiință de sine.

Fluxul se poate întâmpla când o persoană are experiențe de vârf, dar, evident, nu toate cazurile de flux se califică drept experiențe de vârf. Sarcinile de zi cu zi, cum ar fi îmbogățirea într-o carte palpitantă, lucrul la un proiect satisfăcător sau bucurarea de un joc de baschet după-amiaza pot duce la o stare de curgere, dar aceste momente nu sunt neapărat experiențe de vârf.