Rozmarin și ulei de măsline prăjită Rețetă Cusheuri
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 213 grăsimi 3g carbohidrați 11g proteine 5g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 8 (fiecare câte 1/4 cană) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 213 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 3g | 4% |
| Saturați grăsimi 3g | 15% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 6mg | 0% |
| Total carbohidrați 11g | 4% |
| Fibre alimentare 1g | 4% |
| Sugar total 0g | |
| Include 18 g de zahăr adăugat | 36% |
| Proteină 5g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciul 19 mg | 1% |
| 2 mg de fier | 11% |
| Potasiu 197 mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 15 minute
porţii 8 (fiecare câte 1/4 cană)
O parte din dieta sănătoasă din inimă care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale include grăsimi sănătoase, cum ar fi cele găsite în fructe cu coajă lemnoasă. Cianhele sunt deosebit de bune pentru tensiunea arterială, nu numai datorită grăsimilor lor sănătoase, ci datorită conținutului ridicat de magneziu și potasiu, ambele care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Dar există o captură. Nucile ar trebui să fie nesărate, deoarece prea mult sodiu poate crește tensiunea arterială. Puteți avea în continuare o gustare aromatizantă fără sare. Aceste felii de ceai de la rozmarin și ulei de măsline sunt delicioase fără săruri adăugate. Acestea necesită doar câteva ingrediente și 15 minute, astfel încât puteți avea o gustare sănătoasă în cel mai scurt timp!
ingrediente
- 2 cani de cashews crude
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin
- 1 lingura de rozmarin proaspat, tocata marunt
- 1/2 linguriță de piper negru crăpat proaspăt
preparare
- Se încălzește cuptorul la 350F.
- Într-un castron mediu, combinați cashews, ulei, rozmarin și piper. Aruncați o combinație.
- Răspândiți casheurile pe o foaie de copt căptușită cu pergament.
- Se fierbe 15 minute, amestecând la fiecare 5 minute.
- Scoateți din cuptor și răciți înainte de manipulare.
Ingrediente variații și substituții
Încercați această metodă cu orice migdale, pecan sau arahide. Orice nucă care vă place ar fi mare, asigurați-vă că sunt crude și nesărate.
Puteți încerca cimbru, oregano sau alte ierburi proaspete pe care le aveți în locul rozmarinului.
Sfaturi pentru gătit și servire
Rețeta face și 8 porții, astfel încât să puteți avea suficientă gustare pe toată săptămâna. De asemenea, această rețetă poate fi ușor înjumătățită sau dublată.
Urmăriți cu atenție casheurile la capăt, pentru a nu arde.
Aceste cashews sunt excelente pentru a le gusta pe ele însele, dar și ele merg bine pe salatele sau în amestec.
