Rozmarin ulei de măsline Dip alb
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 107 grăsimi 3g carbohidrați 16g proteine 5g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 6 (fiecare câte 1/4 cană) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 107 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 3g | 4% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 130mg | 6% |
| Total carbohidrați 16g | 6% |
| Fibre alimentare 4g | 14% |
| Sugar total 1g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 5g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 45 mg | 3% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 272 mg | 6% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 0 min
porţii 6 (fiecare câte 1/4 cană)
În cel mai scurt timp, puteți să vă îmbogățiți propria răspândire asemănătoare humusului, cu doar câteva ingrediente simple și fără sare adăugată. Este ușor să faci acest acvariu aromat, sănătos de măsline din ulei de măsline de rozmarin la domiciliu și este o alternativă delicioasă la cumpărarea de humus - fără o cantitate mare de sodiu sau ingrediente adăugate.
Există multă aromă din ierburile și condimentele, deci nu este necesară sarea. Vă puteți simți bine despre gustări pe măsură ce vă imersați în legume crude sau biscuiți din cereale integrale pentru o gustare nutritivă plină cu proteine vegetale, fibre și grăsimi sănătoase!
ingrediente
- 1 cană (15,5 uncii) fasole albă de sodiu scăzută, drenată și clătită
- 1 cățel de usturoi
- 1 lămâie mică, sucuri
- 1 lingură tocată de rozmarin proaspăt
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin
- 1/2 linguriță de piper proaspăt cracat
preparare
- Așezați toate ingredientele într-un procesor de bucătărie sau blender. Se amestecă până se înmoaie.
- Serviți cu legume brute sau biscuiți de cereale integrale pentru scufundări.
Ingrediente variații și substituții
Fasolea albă este în general ușor de găsit în culoarul fasolei. Nu căutați sare adăugată sau versiuni cu conținut scăzut de sodiu ale fasolei de Nord, Navy sau Cannellini - toate se încadrează în categoria fasole albă și au o valoare nutrițională similară.
Pentru mai multă aromă de ierburi, adăugați cimbru proaspăt, patrunjel sau oregano.
Creșteți cantitatea de usturoi dacă vă place o aromă puternică de usturoi.
Sfaturi pentru gătit și servire
Serviți această baie cu legume crude cum ar fi morcovi, telina, broccoli, conopidă sau orice alt colorant. Biscuiții din cereale integrale sunt, de asemenea, o alegere bună.
Puteți utiliza, de asemenea, acest dip ca un sandwich răspândit în loc de maioneză sau muștar. Este suficient de cremoasă pentru a adăuga textura incredibilă la fiecare mușcătură și mult mai aromă decât spițele tipice de sandwich.
Deși nu adăugați sare suplimentară la baie, există o cantitate mică de sodiu în fasolea conservată. Clătirea acestora înainte de utilizare poate reduce de obicei conținutul de sodiu cu până la 40%. Pur și simplu le scurgeți, apoi țineți-le sub apă rece.
