Grâu întreg de grâu de grâu
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 169 grăsimi 9g carbohidrați 17g proteine 6g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 3 (câte 10 biscuiți) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 169 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 9g | 12% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Colesterol 47mg | 16% |
| Sodiu 179mg | 8% |
| Total carbohidrați 17g | 6% |
| Fibre alimentare 4g | 14% |
| Sugar total 0g | |
| Include 0g de zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 6g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciul 161 mg | 12% |
| 2 mg de fier | 11% |
| Potasiu 27 mg | 1% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 10 minute, bucătar 20 min
porţii 3 (câte 10 biscuiți)
Te-ai uitat vreodată la eticheta nutrițională pe biscuiții preferați? Multe dintre ele conțin mult mai mult sodiu decât ar trebui să fie într-o gustare sănătoasă (aproximativ 150 mg de sodiu). În plus, multe biscuiți pentru snack-uri sunt făcute cu făină albă rafinată, uleiuri hidrogenate și o listă cu ingrediente artificiale.
Faceți un comutator mai sănătos atunci când vine vorba de gustări făcându-vă propriile crackere. Ele sunt mult mai ușor de făcut decât ați crede. Aceste biscuiți din întregul grâu de rozmarin sunt compuse din câteva ingrediente simple, printre care făină de grâu integral, boabe bogate în fibre, ouă și ulei de măsline sănătoși din inimă. Doar 30 de minute și o mână de ingrediente este tot ce aveți nevoie pentru a face aceste biscuiți sănătos și delicios gustare.
ingrediente
- 1/2 ceasca de făină albă de grâu întreg
- 1 lingură de tărâțe de grâu
- 1 lingură de semințe de in
- 1 ou mare
- 1 lingură de ulei de măsline
- 1 lingura de rozmarin uscat
- 1/2 linguriță de piper negru crăpat proaspăt
preparare
- Se încălzește cuptorul la 350F
- Într-un castron, amestecați împreună făină, tărâțe de grâu și semințe de in
- Adăugați ouă și ulei. Se amestecă până se formează un aluat
- Răsturnați aluatul și rotiți-l între două coli de pergament
- Se presară aluatul cu rozmarin și piper. Apăsați ușor în aluat
- Tăiați aluatul în pătrate de 1 1/2 inch. Transferați pergamentul cu aluatul pe o foaie de copt
- Coaceți 20-25 de minute sau până când este ușor de aur. Rece.
Ingrediente variații și substituții
Utilizați proaspete rozmarin în loc de uscat, dacă aveți.
De asemenea, puteți să experimentați diferite condimente și condimente pentru a face aceste biscuiți să se potrivească cu gustul dvs. sau să scadă sodiul.
Sfaturi pentru gătit și servire
Urmăriți cu grijă biscuiții la sfârșit. Vrei să fie clare și aurite, dar nu prea maro. Ei se vor menține un pic în timp ce se răcesc.
Un tăietor de pizza face ușor să taie linii drepte în aluat.
Aceste biscuiți merg bine cu hummus, cu vegetație, sau pe cont propriu.
