Împotrivă cu moartea soțului / soției

Pierderea unui soț poate fi devastatoare, indiferent dacă moartea este bruscă sau după o boală lungă. Într-o zi sunteți căsătoriți; a doua zi când ești singur, singur și îndurerat. Între emoțiile intense, schimbările stilului de viață și multe considerente practice care însoțesc moartea soțului / soției dvs., probabil vă simțiți copleșiți și îngrijorați de viitorul vostru. De-a lungul timpului, durerea va scădea probabil și veți construi o viață nouă pentru voi înșivă. Între timp, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față:

Du-te ușor pe tine

Nu există un mod "potrivit" de a vă simți după ce ați pierdut soțul / soția. Atât de multe variabile contribuie la reacția dvs., inclusiv la cât de lung și fericit a fost căsnicia dvs., cum a murit soțul dvs., cât de vechi sunt copiii dvs. (dacă aveți) și cât de dependent ați fost unul pe altul.

Vă puteți simți amorțit, șocat, speriat sau anxios. S-ar putea să vă simțiți vinovat de faptul că sunteți cel care încă mai este viu sau exilat că soțul / soția nu mai suferă dacă el / ea a fost bolnav de mult timp. S-ar putea chiar să te simți supărat pe soțul tău că te-a părăsit. Poți plânge mult sau nu poți. Cum vă întristați este unic pentru voi.

Fiți pregătiți pentru prieteni și familii care nu știu ce să spună, să vă evite sau să vă încerce să vă mângâie cu clișee (cum ar fi "el este într-un loc mai bun). Adesea, oamenii bine înțeleși sunt inconfortabili vorbind despre moarte, dar nu Dacă nu puteți, spuneți celor apropiați de dvs. ceea ce aveți nevoie (sau nu aveți nevoie) .Dacă oamenii evită să menționeze soțul / soția, de exemplu, și de fapt doriți să vorbiți despre el, lăsați-i știți că aveți în vedere faptul că prietenii și familia dvs. sunt, de asemenea, plini de durere și pot fi mulțumiți să împărtășească amintirile soțului / soției dvs..

Aveți grijă de sănătatea fizică

Grieving poate avea o taxă pe corp, precum și emotiile tale. Este posibil să nu aveți poftă de mâncare și să nu dormiți. Poate fi mai ușor de zis decât de făcut, dar încearcă să ai grijă de tine, mâncând bine, exercitând și dormind suficient. Încercați să evitați întoarcerea durerilor voastre, consumând excesiv, deoarece aceasta vă poate exacerba durerea.

Asigurați-vă că ați lăsat-o pe furnizorul dvs. de asistență medicală să știe dacă aveți dificultăți în urmărirea activităților de zi cu zi, cum ar fi îmbrăcarea sau fixarea meselor pentru tine.

Căutați sprijin

Depășirea consecinței pierderii este adesea extrem de singură și confuză și nu este neobișnuit să vă simțiți deprimat. S-ar putea să fiți înclinați să vă îndreptați spre interior, dar probabil că veți fi mai bine dacă veți căuta sprijin din partea familiei, a prietenilor, a comunității dvs. religioase (dacă aveți una) sau a unui consilier. Alăturați-vă unui grup de sprijin împreună cu alți oameni care sunt îndurerați pot fi, de asemenea, foarte consolați. Furnizorul dvs. de servicii de sănătate, terapeut sau spitalul local poate furniza de obicei informații privind localizarea unor astfel de grupuri. Numeroase grupuri de deces sunt disponibile și online.

Sortați-vă viața socială

Navigarea în viața dvs. socială ca o singură persoană poate fi complicată. Dacă tu și soțul / soția te-ai socializat cu alte cupluri în mod regulat, poate că nu știi cum să te potrivești acum. S-ar putea să vă simțiți ciudat mergând la petreceri și alte evenimente solo. Spune prietenilor dvs. cum vă simțiți și explicați că este posibil să aveți nevoie să evitați să petreceți petreceri și să vă întâlniți pentru o vreme și să vedeți prietenii individuali.

Cu toate acestea, faptul de a fi singur poate oferi, de asemenea, o oportunitate de bun venit pentru a căuta noi prieteni. Luați în considerare voluntariatul sau luați o clasă pentru a vă motiva să ieșiți din casă și să urmăriți ceva semnificativ.

Tristețe complicate

Pierderea unui soț este schimbarea vieții și durerea profundă este o reacție normală. Uneori, însă, durerea este atât de profundă încât interferează cu capacitatea ta de a avansa cu propria viață. Aceasta este cunoscută sub numele de "durere complicată". Semnele includ:

Simti ca si cum nu ai rost de nici un scop
Având dificultăți în desfășurarea activităților de zi cu zi
Experimentați continuarea sentimentelor de vinovăție sau învinuirea pentru moartea persoanei dragi
Dorind să fi murit și tu
Pierderea dorinței de a socializa

Dacă nu puteți trece de aceste sentimente, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un terapeut, care vă poate recomanda opțiunile de tratament.

Cum stii daca este durere sau depresie?

Un cuvânt de la Verywell

Atât de greu de pierdut un soț este, este posibil pentru a crea o viață nouă și împlinire pentru tine, în timp ce încă prețuind amintirile de relația ta.