6 sfaturi pentru a alerga fără muzică

Melodiile amuzante și distractive pot fi o distragere minunată și o stimulare a motivației. Dar blocarea senzației de auz poate fi, de asemenea, nesigură în anumite condiții de funcționare.
Dacă nu puteți asculta muzică, există o mulțime de alte modalități de a vă împinge prin trasee dificile. Deci, dacă de obicei difuzați melodii și doriți să faceți o parte din melodiile dvs. fără muzică, iată câteva strategii pentru a încerca să evitați să vă simțiți plictisit sau nemotivat.

1

Vorbiți cu alții

Ori de câte ori alerg cu alții, miile par să meargă mult mai repede decât atunci când alerg singur. Faceți întâlniri cu prietenii sau participați la un grup care rulează, astfel încât să nu mergeți întotdeauna solo. Traseele pe termen lung sunt în special o mare oportunitate de a alerga cu alții, deoarece ar trebui să alergi într-un ritm conversativ. Și chat-ul cu alții în timpul șederii este o modalitate excelentă de a învăța noile sfaturi de funcționare și de a primi sfaturi sau comentarii cu privire la uneltele de rulare.

2

Idei de brainstorming

Rularea vă poate ajuta să vă clarificați mintea și vă oferă o șansă să vă concentrați cu adevărat asupra unui subiect. Utilizați timpul de funcționare pentru a vă gândi la ceva de la subiecte noi pentru a scrie, mese de gătit, activități pentru copiii dvs. de a face, sau idei de cadouri pentru rude sau prieteni. Dacă rulați înăuntru, puteți chiar să păstrați un notebook lângă banda de alergat pentru a nota o idee după (sau în timpul).

3

Rulați unele Steam

Dacă sunteți stresat sau furios despre ceva, alergatul te poate face să te simți mai bine. Mărirea volumului de pe iPod-ul dvs. pare, de asemenea, o idee bună, dar nu vă dă șansa să vă gândiți la situație și să o lăsați să plece. O pauză de alergare vă ajută să vă îndepărtați de situație și să vă gândiți mai clar la aceasta. Și de multe ori alergatul vă poate oferi perspectiva de a realiza că nu este ceva ce ar trebui să fiți atât de furioși sau îngrijorați în cele din urmă.

4

Concentrați-vă pe antrenament și performanța dvs.

Adesea, dacă faceți un antrenament foarte bine structurat, cum ar fi o antrenament de interval sau o repetare a dealurilor, antrenamentul trece foarte repede și nu te plictisești pentru că te concentrezi și pe ceva - timpul, ritmul tău, recuperare. Dacă, de obicei, faceți cele mai multe dintre rundele dvs. la același ritm, încercați să le amestecați cu o anumită viteză.

5

Rezolva probleme

Rularea vă oferă timp neîntrerupt și liniștit pentru a vă gândi profund și productiv în legătură cu ceva pe care doriți să îl rezolvați, fie că este vorba despre o problemă profesională sau personală. Puteți să uitați de alte preocupări și să vă concentrați într-adevăr pe problema și soluțiile posibile.

6

A fi distras

Muzica vă poate ajuta să eliminați complet zona, dar puteți face contrariul atunci când alergați fără ea. Încercați să acordați o atenție deosebită atracțiilor și sunetelor pe care le treceți. Acest lucru este de obicei destul de ușor de făcut dacă alergi într-o cursă și există mulți alți alergători, spectatori și alte distragere a atenției. Fiind mai potrivită cu mediul înconjurător, puteți preveni plictiseala și, de asemenea, vă puteți face să apreciați că puteți să alergați.