Aducerea apei proprii față de folosirea apei se oprește atunci când se execută o cursă
Există argumente pro și contra pentru a vă purta propriile fluide și a se baza pe opririle de apă și fiecare alergător are propriile preferințe și obiceiuri.
Avantajele transportării propriei apei atunci când executați o cursă
Unele beneficii ale transportului fluidelor proprii includ:
- Puteți evita mulțimea la oprirea apei prin a alerga chiar prin ele (atâta timp cât nu trebuie să umpleți sticla / ambalajul).
- Puteți purta marca / aroma băuturii sportive pe care o preferați.
- Puteți bea atunci când sunteți însetat și nu trebuie să timp de hidratare pe baza de opriri de apă.
- Dacă mâncați pe fugă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la coordonarea gelurilor energetice cu distanța dintre opririle de apă.
- Dacă nu ați reușit cu adevărat să luați apă din opririle de hidratare, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la scurgerea apei peste tot.
Avantajele lipsei transportării fluidelor proprii
Dar există și unele avantaje pentru a nu purta o sticlă de apă sau purta o centură de hidratare sau un pachet:
- Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obosirea brațelor (deținerea unei sticle) sau la simțirea cântăririi (purtând o centură sau un pachet). Cu cât transportați mai mult, cu atât veți alerga mai încet.
- Nu trebuie să pierdeți timp pentru a vă reumple sticlele.
- Este mult mai probabil să obțineți lichide reci în timpul cursei. Apa în sticlele de apă și curelele / pachetele de hidratare tinde să se încălzească rapid, din cauza căldurii corporale. Directorii de curse încearcă, de obicei, să se asigure că băuturile cu apă și sport la opririle de hidratare sunt în general reci, mai ales dacă temperatura este mare.
Este într-adevăr o chestiune de preferință și confort personal, deci este greu să faci o recomandare pentru alergătorii individuali.
Dar alergătorii care nu au folosit o sticlă de apă sau o centură în timpul curselor de antrenament nu ar trebui să încerce una pentru prima dată în timpul maratonului lor. Motto-ul "nimic nou în ziua cursei" se aplică aici. Nu doriți să încercați o nouă curea de hidratare în ziua maratonului dvs., doar pentru a descoperi că acesta râde prea mult și se simte foarte neplăcut. Asigurați-vă că îl purtați pentru mai multe cicluri lungi de antrenament - și păstrați-l pe toată durata alergării. Uneori, ceea ce se simte bine la începutul unei alergii poate să nu se simtă așa de mare de 10 mile în ea.
