Cum să nu vă simțiți conștienți de funcționare
Frica de a fi văzută care rulează pe drumuri sau chiar pe un treadmill la sala de sport păstrează o mulțime de oameni de la începerea sau continuarea unui obicei obișnuit. S-ar putea să vă îngrijorați că veți arăta lent, prostie, prea grase, prea vechi pentru alți alergători sau oameni care conduc.
Nu vă îngrijorați de ceea ce cred ceilalți. În calitate de alergător, meritați respect față de ceilalți alergători. În plus, alergătorii iubesc să vadă pe ceilalți pe drumuri sau pe trasee. Știm câtă bucurie ajungem din sport, de ce nu am vrea să vedem că alți oameni fac același lucru? De asemenea, amintiți-vă că toți alergătorii au fost la un moment dat noi în sport, astfel încât aceștia se pot referi la luptele cu care se confruntă începătorii.
Dacă sunteți îngrijorat de ceea ce gândiți non-alergătorii, încercați să nu fiți prea agățați de asta. Doar amintiți-vă de toate avantajele minunate pe care le obțineți de la a alerga și le lipsesc pe. Și oricine a cărui opinie vă interesează (prietenii apropiați și membrii familiei) este, fără îndoială, impresionat că faceți ceva pentru a vă îmbunătăți sănătatea și fitness. Fii mândru că faci ceva bun pentru sănătatea ta fizică și psihică.
Rochie ca un alergător
Purtarea de haine potrivite pentru alergare vă poate face să vă simțiți mai confortabil atunci când alergați în public. Pentru femei, este deosebit de important să poarte sutienul sport potrivit.
Nu aveți nevoie să ieșiți și să cumpărați cinci haine noi, dar câteva piese cheie - o pereche confortabilă de pantaloni scurți sau pantaloni scurți și o cămașă de alergare ascuțită, însoțită de pantofii de alergat potriviți - vă poate da o încredere și stimularea motivației.
Fugi ca un alergător
De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai încrezători în a alerga dacă folosiți formularul corespunzător. Urmați aceste sfaturi pentru o formă de rulare corectă pentru a afla cum să vă simțiți confortabil și în largul tău în timp ce alergi. Chiar dacă forma ta nu este perfectă, te vei simți mai bine știind că lucrezi la ea.
De asemenea, vă puteți simți mai puțin conștient dacă primiți un prieten sau un membru al familiei pentru a veni împreună cu dvs. Un bonus suplimentar pentru a te rula cu un prieten este că te poți menține reciproc motivat să fugi. De asemenea, puteți căuta un grup local de alergare. Verificați-vă cu sală de gimnastică, magazin local de alergare sau departamentul de agrement al orașului sau orașului pentru a vedea dacă există programe pentru începători.
Fii sigur
Dacă conduceți singur, urmați aceste sfaturi pentru a vă rula singur. Dacă hărțuirea pe stradă este o problemă, încercați să ignorați persoana, să țineți capul în sus și să continuați să rulați. Răzbunarea sau răsturnarea nu va exacerba decât situația. Rularea în zone publice, cum ar fi un parc, o bicicletă sau un traseu, va reduce șansele oamenilor aleatorii să vă conducă.
Doar mișcați-vă
Ca orice altceva, prima dată este de obicei cea mai grea. După ce ați rulat în public de câteva ori, veți simți mult mai încrezător și mai confortabil și veți fi mai puțin preocupați de ceilalți care vă privesc.
