Rularea cântecelor
Ascultarea cântecelor preferate de difuzare vă poate oferi un impuls de energie sau motivație pentru putere până la sfârșit. Dar este o idee bună să ascultați mereu muzica pe fugă? Luați în considerare avantajele și dezavantajele utilizării muzicii și apoi inspirați-vă pentru liste de melodii difuzate.
Pro-urile de a asculta melodii în timp ce alergi
Mulți alergători constată că ascultarea muzicii este o strategie excelentă pentru lupta cu plictiseala în timpul jocurilor. Și dacă credeți că veți obține un pic mai mult în pas atunci când vă ascultați muzică de înaltă energie, nu vă imaginați lucrurile. Studiile au arătat că ascultarea muzicii poate accelera viteza sportivilor. Un studiu a constatat că ascultarea muzicii rapide a îmbunătățit performanța la începutul și la sfârșitul antrenamentului.
Cu toate acestea, merită să ținem cont de faptul că cercetarea privind muzica și performanța a fost făcută în laboratoare cu sportivi neexperimentați, nu în condiții reale. (Poate că muzica poate fi mai ușoară pentru a revigora un subiect în condiții de emoție redusă, cum ar fi efectuarea unui proces de timp într-un laborator.) Șoferii într-o cursă reală vor avea probabil deja pomparea adrenalinei datorită entuziasmului unei curse, este posibil ca acestea să nu necesite neapărat stimularea suplimentară a muzicii.
Contra pentru ascultarea muzicii atunci când rulează
Desigur, difuzarea muzicii are dezavantajele ei. Un dezavantaj este că cadența dvs. poate fi oprită, deoarece probabil veți accelera și veți încetini în funcție de ritmul muzicii. Este bine dacă faceți o alergare atunci când nu vă pasă prea mult de ritmul dvs., dar poate fi un dezavantaj atunci când încercați să faceți ritmul pentru un anumit antrenament sau cursă.
Unele rase nu pot permite căștile din motive de siguranță. Chiar dacă cursa nu le interzice, este posibil să fie o idee bună să nu le purtați, deoarece este posibil să nu puteți auzi instrucțiuni de la oficiali ai cursei și de la alți alergători pe curs.
Un alt avertisment despre purtarea căștilor în timpul unei curse este că veți pierde o mulțime de distracție și entuziasm. Nu veți putea să ascultați trupe, să auziți o mulțumire sau să discutați cu alți participanți la cursă.
Există, de asemenea, o șansă ca dispozitivul dvs. de ascultare a muzicii (de exemplu, telefonul dvs. mobil) să nu mai funcționeze în timpul cursei dvs., deci este important să nu vă depindeți în totalitate de aceasta. Dacă vă bazați pe melodiile dvs. pentru a vă menține în mișcare, dar telefonul se umezește și moare în timpul unei curse, veți putea totuși să vă atingeți timpul de gol?
Cel mai important, atunci când alergi afară, muzica ta poate bloca zgomotul de la mașinile care se apropie, bicicliștii, alți alergători - chiar și câinii neprietenoși. Una dintre regulile de etichetă de bază care rulează este că puteți să auziți alții, astfel încât să vă puteți mișca sau să vă opriți, când este necesar.
Pentru siguranță și curtoazie atunci când ascultați muzică în timp ce alergați în aer liber, mențineți volumul foarte scăzut sau păstrați un dispozitiv de scoatere a urechii.
Cel mai bine este să salvați melodiile care rulează pentru banda de alergare, unde este posibil să aveți nevoie de distragere suplimentară pentru a evita să vă plictisiți.
Beneficiile muzicii de încălzire sunt păstrate
Din fericire, unele cercetări arată că puteți obține în continuare unele dintre beneficiile ascultării muzicii de înaltă energie chiar și după ce ați ascultat-o.
Un studiu a constatat că ascultând muzica de înaltă tempo în timpul unui warm-up de 10 minute a condus la o performanță mai bună în exercițiile de intensitate ridicată, chiar și atunci când nu există muzică în timpul exercițiului.
Deci, dacă sunteți îngrijorat de siguranță sau nu doriți să purtați căști (sau nu aveți voie să folosiți) căștile în timpul unei curse, puteți imita acei sportivi olimpici care ascultă cântece puternice, motivante în timpul lor -căldură de încălzire. Veți obține cele mai multe din aceleași beneficii ca și dvs. dacă ați ascultat-o în timpul cursei.
În cazul în care muzica dvs. are nevoie de o reîmprospătare, navigați prin aceste liste de melodii pentru a obține câteva idei noi.
Rularea listelor de redare muzicale și a melodiilor
Top 40 hit-uri și muzică pop și sunt categorii populare pentru difuzarea melodiilor.
Redarea listelor de redare muzicaleGenul hip-hop / rap este o altă categorie foarte populară de muzică în roluri. Hip-hop și melodiile rap au de obicei o bătaie mare și sunt foarte versatile, astfel încât acestea pot fi folosite pentru antrenamente grele,.
Cele 20 de cele mai bune cântece de muzică hip hop de cumpărat în 2019Iată mai multe liste de redare ale melodiilor care rulează.
- Cheesy Running Songs
- Rularea cântecelor la 180 BPM
- Playlistul de alergare maraton
- Cântece cu "Run" în titlul lor
- Cântece de funcționare
