5 pasi pentru a fi mai mult de un optimist

Viața este mai ușoară și, în general, mai plăcută dacă sunteți optimist. Cercetările arată că optimistii se bucură de multe beneficii pentru sănătate și stil de viață, incluzând o mai mare realizare, o sănătate mai mare, un sentiment de persistență față de obiective, o sănătate emoțională mai mare, o longevitate crescută și reactivitate mai scăzută la stres. Din această cauză, optimistii tind să fie mai fericiți în ansamblu. Optimismul este măsurat prin stilul dvs. explicativ sau prin modul în care definiți evenimentele. Esti pe jumatate acolo daca poti invata sa definesti evenimente pozitive in urmatoarele trei moduri:

1. Evenimente pozitive au avut loc din cauza a ceva ce ați făcut.
2. Evenimentele pozitive sunt un semn al mai multor lucruri viitoare.
3. Evenimentele pozitive sunt dovezi că lucrurile bune se vor întâmpla în alte zone ale vieții tale.

Ești tot timpul acolo dacă poți să te gândești și la evenimente negative cum ar fi:

1. nu este vina ta 
2. situații izolate care nu au legătură cu evenimentele viitoare sau cu alte domenii ale vieții

Dacă vă aflați așteptând cel mai rău și vă vindeți puțin prea mult timp, puteți întotdeauna să vă măriți tendința spre optimism. Următorii pași vă pot aduce acolo.

Analizați-vă gândurile, acordând-vă credit

Atunci când se întâmplă ceva pozitiv în viața ta, nu mai analizează procesul tău de gândire pentru o clipă. Îți dai seama că ai făcut-o? Gândiți-vă la toate punctele forte pe care le posedați și la modalitățile în care ați contribuit, atât direct, cât și indirect, pentru a face acest eveniment să apară. De exemplu, dacă faceți un test, nu vă gândiți doar la cât de mare este faptul că ați fost pregătiți, ci și la modul în care inteligența și dedicarea dvs. au jucat un rol.

Gândiți-vă la modul în care puterile dvs. pot aduce alte lucruri bune

Gândiți-vă la alte domenii ale vieții care ar putea fi afectate de acest eveniment bun. De asemenea, gândiți-vă la modul în care puterile pe care le posedați a cauzat acest lucru bun se pot întâmpla, de asemenea, pot provoca alte evenimente pozitive în viața voastră. De exemplu, ce alte lucruri bune pot veni din inteligența, dedicația și capacitatea dvs. de a vă pregăti în mod eficient pentru sarcini?

Gândiți-vă la evenimentele viitoare care se pot întâmpla, de asemenea

Imaginați-vă ce posibilități viitoare ar putea fi stocate. Pentru că țineți cheia pentru succesul dvs., nu ar trebui să vă așteptați să faceți bine testele viitoare? Nu este o carieră de succes un rezultat natural?

Minimizați negativul, atunci când este realist să faceți acest lucru

Când apar evenimente negative, gândiți-vă la circumstanțele atenuante care ar fi putut contribui la acest lucru. Dacă faceți un examen greșit, de exemplu, ați fost foarte ocupat în săptămâna precedentă? Ați fost lipsiți de somn? Ce circumstanțe exterioare au contribuit la eșecul tău? Rețineți că acest lucru nu este neapărat o reflectare a slăbiciunii personale. 

Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să recunoașteți niciodată când va trebui să vă schimbați comportamentul în viitor sau să respingeți responsabilitatea pentru greșeli - așa învățăm! Totuși, aceasta înseamnă să vă concentrați mai mult pe pozitiv și să nu lăsați evenimentele negative să vă distrugă încrederea în sine.

Amintiți-vă: mâine este o altă zi

De asemenea, amintiți-vă că veți avea oportunități nesfârșite de a face mai bine în viitor. Gândiți-vă la următorul succes potențial sau la alte domenii în care puteți excela.

Sfaturi pentru a vă aminti:

1. Cheia optimismului este să vă maximizați succesele și să minimalizați eșecurile.
2. Este benefic să privim sincer la neajunsurile dvs., astfel încât să puteți lucra la ele, dar concentrarea pe punctele tale forte nu poate niciodată răni.
3. Rețineți că cu cât practicați mai mult provocarea modelelor de gândire, cu atât mai automată va deveni. Nu vă așteptați imediat la schimbări majore în gândire, dar așteptați ca ele să se înrădăcine în timp.
4. Amintiți-vă întotdeauna că practic orice eșec poate fi o experiență de învățare și un pas important spre următorul dvs. succes!
5. Practici afirmații pozitive. Ei chiar lucrează!