5 pași pentru o carieră mai bună când aveți anxietate socială

Persoanele cu tulburare de anxietate socială (DAS) pot întâmpina dificultăți în realizarea unei cariere de împlinire. În afară de obligațiile sociale și de performanță ale căutării de locuri de muncă, de exemplu, interviuri), mulți cu anxietate socială se simt pur și simplu nepregătiți pentru lumea muncitoare - într-o "dorință pe care o pot ascunde în dulapul meu pentru totdeauna".

Mai intai lucrurile: Identificati daca anxietatea voastra sociala este sub control. Nu are sens să se aventureze în lumea muncii cu anxietate socială severă. Dacă nu, vedeți pe cineva, cum ar fi un medic de familie, un consilier sau alt profesionist. Sau chiar spune-i doar unui prieten sau unui membru al familiei ca punct de plecare.

Presupunând apoi că ați reușit să micșorați impactul simptomelor de anxietate socială, este totuși afacerea de a găsi o carieră pe care o puteți iubi.

Acest proces nu este diferit de cel care ar fi întreprins de orice alt solicitant de locuri de muncă, poate cu câteva avertismente. 

Mai jos sunt cinci pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta să vă faceți o carieră care vă face fericiți.

Pasul 1: Înțelege-te pe tine însuți (autoevaluare)

Nu, nu într-un fel existențialist.

Pentru a identifica cele mai bune cariere pentru dvs., este important să înțelegeți mai întâi interesele, prioritățile, obiectivele și punctele tari.

Acest tip de explorare este adesea denumită "dezvoltare a carierei" - și există, de fapt, profesioniști care trăiesc pentru a vă ajuta să sortați toate aceste lucruri (poate un loc de muncă pe care nu l-ați gândit?).

Deci, dacă aveți mijloace, localizați un consilier de carieră și organizați o consultare. Această persoană va avea probabil să completați o serie de inventare (un fel de un psiholog ar fi, doar acestea au de a face cu aptitudinile și interesele dvs.). Exemple de inventare pe care le-ați putea completa pot include indicatorul de tip Myers-Briggs (MBTI) sau inventarul de interese puternice.

Rezultatele acestor evaluări vor ajuta consilierul în carieră să înțeleagă cum personalitatea, temperamentul, interesele și abilitățile dvs. se combină pentru a vă face un bun candidat pentru diferite domenii de activitate.

Dacă nu aveți mijloacele necesare pentru a vizita un consilier de carieră sau doar să vă simțiți neliniștiți, puteți chiar să luați MBTI online pentru o taxă sau să completați un inventar online al carierei online.

Odată ce ați avut o idee despre abilitățile, interesele și aptitudinile dvs., este timpul să vă identificați prioritățile.

Puneți-vă următoarea întrebare:

Ce vrei să faci de la cinci ani? Dacă anxietatea socială nu ar fi o problemă, ce ați vedea voi înșivă?

Și, faceți următoarea listă:

Care sunt prioritățile dvs. (ce vrei / nu vrei de la o carieră?) Dacă anxietatea socială nu este o problemă?

Răspunsurile dvs. la aceste întrebări, combinate cu ceea ce ați învățat din consilierea în carieră, ar trebui să vă ofere o idee mai bună despre direcția de carieră ideal ai lua. Dacă aceasta înseamnă să fii un programator, un antreprenor sau un profesor, scopul acestei etape este pur și simplu să ai o scurtă listă de cariere potrivite.

Și, întrebați-vă:

Care sunt perspectivele de angajare ca pentru cariera pe care ați ales-o? Probabil că veți găsi o poziție în acest domeniu?

Care este compensația pentru locul de muncă pe care l-ați ales? Este un salariu viabil și o îmbunătățire față de salariul actual? Cât de important este pentru tine?

Odată ce ați primit răspunsurile la aceste întrebări, veți fi într-o poziție mai bună pentru a restrânge opțiunile de carieră care se află în fața dvs. Dacă lucrați cu un consilier de carieră, acea persoană vă poate ajuta să restrângeți acest lucru și pentru dvs..

Pasul 2: Instruire / Educație

Dacă ați ales o nouă carieră care necesită o educație extinsă, cum ar fi gradele avansate, sperăm că sunteți încă în liceu sau pur și simplu intrați în facultate și aveți foarte mult timp să alegeți un maestru. Sperăm că aveți, de asemenea, resursele financiare pentru a vă urma cu planurile de carieră alese.

Dacă, totuși, ați ales o carieră fără cerințe educaționale atât de stricte, ar putea fi la fel de important să alegeți o abordare concentrată pentru a vă construi instruirea și educația.

De exemplu, puteți face următoarele:

1. Abordați un lider în domeniu pentru a acționa ca mentor. Întrebați dacă ați putea trimite e-mailuri din când în când, solicitând sfaturi cu privire la diferite aspecte ale acestei noi cariere. Promiteți să acționați ca un mentor pentru altcineva care tocmai a început, după ce ați dobândit expertiza profesională.
2. Cereți acelui mentor care ar fi cele mai bune ateliere, cursuri individuale, articole și cărți legate de noua dvs. carieră. Apoi participați / citiți acele ateliere, cursuri, articole și cărți.
3. Voluntar într-o capacitate care te apropie de noua ta carieră. Luați provocări suplimentare în activitatea dvs. curentă, care vă poate întinde spre acea carieră pe care o căutați.
4. Completați o certificare care vă va oferi un avantaj în domeniul dvs. nou și ceva ce puteți adăuga în CV-ul dvs. și pe pagina LinkedIn (oh da, ar trebui să aveți o pagină LinkedIn!)
5. Luați un curs online MOOC (curs deschis online masiv) legat de cariera aleasă de dvs. Multe dintre aceste cursuri sunt predate de profesioniști din instituții bine-cunoscute. Deși sunt gratuite, ar trebui să plătiți pentru a obține un certificat. Cea mai importantă parte a preluării unui MOOC este următoarea - din moment ce nu ai nimic investit, poate fi prea ușor doar să-l lași.

1. Alăturați-vă unei industrii sau unei asociații profesionale legate de noua dvs. carieră.

Pasul 3: Plan pentru o căutare de locuri de muncă

Ce fel de pași trebuie să faceți pentru a planifica căutarea dvs. de locuri de muncă? Acestea pot include următoarele:

1. Perfecționează-ți CV-ul. Dacă nu sunteți încrezători în modul în care v-ați prezentat, întrebați-vă un prieten, un membru al familiei sau chiar un scriitor pentru a vă arăta și a vă oferi feedback.
2. Lucrați pe abilitățile dumneavoastră de interviu. Dacă ați trăit pentru o perioadă de timp cu SAD, este posibil să nu fiți vreodată la un interviu. Planificați-vă înainte, gândindu-vă la interviuri care vă vor fi întrebați, și care ar fi răspunsurile dvs. la aceste întrebări. Încercați să treceți printr-un interviu fals cu cineva pentru a vă lua marginea nervilor și a vă construi încrederea.
3. Începeți să căutați locuri de muncă prin intermediul panourilor de locuri de muncă online, al ziarelor și prin crearea de rețele cu prietenii, familia și colegii. Lăsați altora să știe că căutați să vă schimbați cariera; niciodată nu știți cine poate fi persoana care te conectează la următoarea slujbă.

Pasul 4: Rămâneți curent

Odată ce ați intrat într-o nouă carieră, încercați să rămâneți la curent, ținând cont de pregătirea dvs. Asigurați-vă că sunteți indispensabili la locul de muncă, dar și încercați să veniți cu inovații care fac lucrarea dvs. și a altora mai puțin obositoare.

Acest lucru va aduce valoare companiei sau organizației și vă va ajuta să obțineți recunoașterea atunci când anxietatea socială vă va putea reține în alte zone.

Pasul 5: Stai unde esti

De ce, dacă treceți prin toți acești pași și aflați că sunteți într-o carieră potrivită pentru tine? Sau, dacă treceți prin Pasul 1 și descoperiți că predarea / cheltuirea / faptul că sunteți proprietarul unei mici afaceri este probabil cel mai bun pariu - și asta deja faceți?

În aceste cazuri, luați-o ca un semn că ați făcut deja unele alegeri corecte cu privire la cariera ta. Poate că este necesar să vă adaptați mai bine activitatea dvs. la punctele tale forte, interese și abilități. De exemplu, dacă preferați întâlnirile clientului unu-la-unu pentru a oferi prezentări mari, poate că supraveghetorul dvs. vă poate înclina munca în această direcție.

Asigurați-vă că nu vă adaptați doar alegerea locului de muncă ca pe o cale de a evita să vă ocupați de anxietatea dvs. socială. Întotdeauna ține minte ceea ce ți-ar plăcea cel mai mult dacă anxietatea socială nu era o problemă.

Unii oameni, indiferent de anxietatea socială, sunt introvertiți și preferă doar timpul să reîncarce bateriile. Dacă ești tu, ar fi bine să ai un loc de muncă care să te țină departe de lumina reflectoarelor.

Pe de altă parte, dacă sunteți un extrovertit a cărui anxietate socială face greu să schmoozați la evenimentele corporative - dar doriți cu disperare și doriti interacțiunea socială - bine, aceasta este o problemă legată de anxietatea dvs. socială care trebuie rezolvată.

Avantajele de a rămâne în cariera ta actuală pot fi multe, deci ar trebui să i se acorde o atenție deosebită dacă acesta este rezultatul trecerii prin acești pași.

În cele din urmă, s-ar putea să reveniți la pasul 1 și să descoperiți cine sunteți într-adevăr și unde vreți să ajungeți - și asta este bine.

Un avertisment

Dacă trăiți cu o anxietate socială severă și vă sprijiniți prin plăți de invaliditate sau trăind cu membri ai familiei, nu lăsați acest articol să vă scadă.

Fiecare persoană cu DAS are circumstanțe, simptome și niveluri de gravitate unice. Ce este un succes pentru tine poate fi diferit de ceea ce este un succes pentru altcineva.

Încearcă să te concentrezi pe îmbunătățirea de unde ai fost ieri, în loc să te compari cu alte persoane. Atâta timp cât lucrați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale despre situația dvs., vă deplasați în direcția cea bună.