6 ceaiuri din plante cu stres

Pentru persoanele care se ocupă de stres, este esențial să luați măsuri cum ar fi practicarea tehnicilor de relaxare, obținerea unui exercițiu regulat și a unui somn suficient și discutarea cu un specialist în domeniul sănătății mintale.

Sorbind o ceașcă caldă de ceai din plante în mijlocul zilei sau seara poate fi un ritual relaxant și există unele dovezi că anumite ceaiuri din plante au proprietăți care pot ajuta la stresul stresat. Iată o privire la șase ceaiuri din plante care vă pot ajuta să rămâneți liniștiți.

1

Ceai de tei

Günay Mutlu / Stockbyte / Getty Images

În unele tipuri de medicamente populare, se spune că o plantă numită tei contribuie la diminuarea anxietății. Se crede că luarea de extracte din florile de plante medicinale în formă de ceai vă poate ajuta să vă relaxați și, eventual, să ușurați insomnia (o afecțiune frecvent legată de problemele de anxietate).

Deși nu există prea multe cercetări privind beneficiile potențiale asupra sănătății teiului, un studiu preliminar publicat în Jurnalul de Etnopharmacology a constatat că planta ar putea ajuta la atenuarea anxietății. În testele pe șoareci, autorii studiului au observat că extractul de tei ar putea avea proprietăți sedative.

Pentru ajutor în tratarea anxietății și a insomniei, ierburile, cum ar fi valerianul și hameiul, ar putea fi utile. Consumarea ceaiurilor calme, cum ar fi musetelul, respirația în aroma liniștitoare a uleiului esențial de lavandă sau practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația, vă pot ajuta, de asemenea, să vă răsturnați înainte de culcare.

2

Ceai verde

Frank Rothe / Banca de imagini / Getty Images

Un aminoacid găsit în mod natural în ceaiul verde, se spune că theaninul promovează relaxarea și tratează o serie de probleme de sănătate mintală. De exemplu, mulți oameni iau suplimentele de aanină pentru a atenua anxietatea, a lupta împotriva depresiei și pentru a reduce stresul.

Pana in prezent, oamenii de stiinta au explorat inca amploarea efectelor sanatatii ale ananului. Cu toate acestea, cercetarile preliminare sugereaza ca theanine poate ajuta la ridicarea starea de spirit, a spori functia creierului, si calmul raspunsul organismului la stres.

Deși este prea devreme pentru a recomanda utilizarea suplimentelor de anan pentru tratamentul sau prevenirea oricărei stări de sănătate, ridicarea consumului de canabină verde ar putea oferi o gamă largă de beneficii pentru sănătate. De fapt, studiile arată că persoanele care beau ceai verde în mod regulat pot avea o protecție sporită împotriva tensiunii arteriale crescute și colesterolului ridicat (doi factori de risc pentru boala cardiacă), precum și a unor forme de cancer.

3

Ceai de musetel

Maximilian Stock Ltd. / Alegerea fotografului / Getty Images

Pentru ajutor în obținerea a opt ore solide în fiecare noapte, încercați să vă întoarceți la musetel. Sa spus ca pentru a-ti calma nervii, musetelul a fost gasit pentru a imbunatati functionarea in timpul zilei la persoanele cu insomnie intr-un studiu pilot publicat in BMC Medicină complementară și alternativă în 2011.

Un raport din partea Jurnalul Psihologiei Sănătății adaugă la dovezile că tulburările de somn ar putea să nu ajute talia ta. În raport, oamenii de știință afirmă că dacă dormi noaptea întrerupți noaptea ar putea să te facă mai probabil să mănânci prea mult în timpul orelor de veghe.

În plus față de ceaiul de musetel de băut, există unele dovezi că mirosul de mușețel (folosind un amestec de aromaterapie care conține ulei esențial de mușețel) te poate ajuta să dormi mai bine. Pentru a culege efectele relaxante ale mușețelului, combinați acest ulei cu alte uleiuri sedative (cum ar fi levantica) și cu un ulei de purtător cum ar fi jojoba sau migdale dulci. Este esențial să rețineți că uleiurile esențiale nu trebuie niciodată să fie ingerate.

4

Ceai rozmarin

Kieran Scott / Photolibrary / Getty Images

Pentru a-ți păstra mintea strălucitoare în decursul anilor, este important să rămâi activ fizic și mental, să urmezi o dietă bogată în antioxidanți și acizi grași omega-3 și să-ți gestionezi stresul. Anumite remedii naturale, cum ar fi rozmarinul de plante medicinale, pot ajuta, de asemenea. Există, de asemenea, unele dovezi că rozmarinul poate contribui la creșterea sănătății creierului prin stimularea activității creierului implicate în controlul stării de spirit.

Într-un studiu preliminar publicat în revista fitoterapia în 2013, de exemplu, oamenii de știință au descoperit că rozmarinul a ajutat la îmbunătățirea memoriei pe termen lung la șobolani. Studiul sugerează că compușii găsiți în rozmarin pot interfera cu activitatea enzimelor cunoscute de a promova afectarea îmbătrânirii în memorie.

Pentru mai mult ajutor în ascuțirea minții, vă recomandăm să luați meditația. Rezultatele studiilor clinice publicate în ultimii ani sugerează că practicarea meditației poate ajuta la ameliorarea stresului și la lupta împotriva pierderii memoriei. 

5

Catnip Tea

Fotosearch / Getty Images

Pentru a ajuta la stresul de stres, unii susținători ai remediilor pe bază de plante sip ceai făcut cu catnip, o plantă în familia mentă. Cel mai frecvent utilizat ca agent de calmare naturală pentru pisici, catnip se crede că posedă proprietăți sedative care pot ajuta, de asemenea, să promoveze relaxarea la om.

În timp ce ceaiul de catnip este uneori folosit pentru stres legate de probleme de sănătate, cum ar fi anxietate și insomnie, există în prezent o lipsă de sprijin științific pentru beneficiile sale de sanatate presupus. De fapt, cercetarea slabă disponibilă pe catnip sugerează că planta poate avea chiar și un efect stimulativ atunci când este consumată.

Pentru o perfuzie pe bază de plante care vă poate ajuta să vă răsturnați, încercați să alegeți ceai făcut cu mușețel, flori de pasiune și / sau valerian. Studiile sugerează că fiecare dintre aceste plante poate ajuta la calmarea sistemului nervos central și vă ajută să vă ușurați tensiunea.

6

Ovăz de paie de ovăz

Maximilian Stock Ltd. / Alegerea fotografului / Getty Images

Pâlnia de ovaz este uneori prezentată ca un stimulator de energie natural. Luată din părțile de sus ale plantei de ovăz, care rămân după extragerea cerealelor, se spune că se blochează energia din mijlocul după-amiezii, precum și ușurința problemelor comune precum anxietatea, insomnia și stresul cronic.

Deși are o istorie lungă de utilizare ca remediu popular pentru a opri scăderea energiei și pentru a-și calma mintea, există o lipsă de studii științifice care sprijină afirmațiile privind efectele energizante ale paietei de ovăz. Cu toate acestea, cercetările preliminare arată că alte părți ale plantei de ovăz pot contribui la creșterea sănătății: tărâțele de ovăz, de exemplu, pot ajuta la scăderea nivelului colesterolului și pot proteja împotriva întăririi arterelor (un factor de risc de vârf pentru bolile cardiovasculare).

7

Mai multe sfaturi despre lupta împotriva stresului

Westend61 / Getty Images

Pentru a vă ajuta să vă ridicați nivelul de energie și să vă liniștiți mintea, încercați să ajustați rutina de somn, să reduceți cantitatea de zahăr și să adăugați explozii rapide ale activității fizice la programul zilnic. În plus, respirația în mirosul de uleiuri esențiale de înălțare, cum ar fi lamaie și grapefruit, poate ajuta la revigorarea energiei, în timp ce practicarea tehnicilor de gestionare a stresului ar putea lupta împotriva arsurilor.

Dacă intenționați să utilizați orice formă de medicină alternativă (inclusiv ceaiuri din plante) pentru gestionarea stresului, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.