Exercitarea și îmbunătățirea stării tale
Exercitarea poate fi o modalitate excelentă de a-ți ridica starea de spirit și de a-ți îmbunătăți emoțiile. Când vă exerciți, corpul dumneavoastră se simte mai relaxat și mai calm. Aflați câteva dintre motivele și cele mai bune exerciții pentru a-ți ridica starea de spirit și pentru a-ți echilibra emoțiile.
De ce exercițiul îmbunătățește dispoziția
Când exercițiul, creierul eliberează endorfinele, adrenalina, serotonina și dopamina. Toate aceste substanțe chimice funcționează împreună pentru a vă face să vă simțiți bine. În plus, după exerciții puteți simți un sentiment de împlinire și mușchii se vor relaxa mai adânc din cauza antrenamentului - relaxarea tensiunii și efortului.
Exerciții și emoții
În timp ce exercitarea nu este, pe cont propriu, un tratament pentru depresie clinică; studiile arată că exercițiul fizic poate ajuta la îmbunătățirea starea de spirit temporar la pacienții deprimați. De fapt, pentru persoanele cu depresie ușoară sau moderată, 30 de minute de exerciții intense pot fi la fel de eficiente ca medicamentele pentru îmbunătățirea stării de spirit. Persoanele care nu răspund la medicamentele depresive pot prezenta o îmbunătățire a dispoziției atunci când își exercită.
Tipuri de exerciții pentru a îmbunătăți starea de spirit
- Exerciții cardiovasculare și aerobic: Exercițiile intense măresc eliberarea acelor produse chimice (endorfine, adrenalină, serotonină și dopamină) în organismul dumneavoastră. Exercitiile cardiovasculare si aerobica sunt excelente pentru a crea intensitatea necesara pentru un nivel ridicat de chimicale.
- Yoga Yoga a fost demonstrat în studii pentru a reduce tensiunea și stresul în timp ce îmbunătățesc starea de spirit. Yoga se concentrează pe o serie de întinderi, respirație și mișcare care creează o eliberare a emoțiilor negative în organism. Yoga, interesant, sa dovedit a fi deosebit de eficientă pentru bărbați (în comparație cu alte exerciții cum ar fi înotul).
Mai multe despre Exercitarea:
Asigurați-distracție Exercise
Vrei un sex mai bun? Exercițiu.
Sleep Better prin exercițiu
Mentală și exerciții fizice
Sistemul imunitar și exercițiul
Învățați să iubiți exercițiul
Balanța și exercițiul
Creșteți-vă șansa de viață cu exercițiul
Oase puternice și exerciții
Viața socială și exercițiul
