Cum poate omul să-și întărească încrederea în sine

Încrederea în sine necesită o imagine pozitivă de sine. Imaginea de sine este un fel de imagine mentală pe care o avem cu toții despre noi înșine. O modalitate de a ne gândi la imaginea de sine este în ceea ce privește ceea ce este "real" și ceea ce este "ideal". Mulți oameni au obiective pentru a-și mișca propriul "sine" real, cât mai aproape de sinele lor "ideal", așa cum pot. De exemplu, "realul" te poticni peste cuvintele tale atunci când întâlnești șeful, în timp ce "idealul" ești rece, încrezător și articulat.

Problemele pot apărea atunci când oamenii se străduiesc prea mult pentru a se potrivi cu viziunea lor ideală asupra imaginii de sine și acest lucru poate însemna că ei își subminează caracteristicile reale. băiat bun atunci este greu să-i mustre pe oameni atunci când nu au performanțe și pe tipul strict poate nu reușește să asculte pe alții și să recompenseze opinii diferite față de ale lor. De asemenea, poate duce la stres, deoarece persoana este conștientă și cu un anumit efort jucând un rol.

Imaginea de sine a unei persoane poate fi departe de a fi corectă. De exemplu, tatăl dvs. poate a stabilit standarde foarte ridicate pentru a deveni un sportiv profesionist. Din orice motiv, nu ați reușit să atingeți standardul și acest lucru vă va face să credeți că sunteți rău la sport, în ciuda faptului că sunteți de fapt destul de buni. O experiență precară se poate răspândi și în alte zone ale vieții, astfel încât să începeți să credeți că sunteți săraci la cele mai multe lucruri.

Modalități de a stimula încrederea în sine

Iată câteva modalități de a vă spori încrederea în sine:

Imaginea de sine este imaginea mentală pe care o ai despre tine. Nu este fixă, nu este obiectivă, poate fi schimbată și o poți schimba.
Gândirea pozitivă este importantă, dar felul în care te comporți este și important. Imaginea ta de sine se va hrăni cu felul în care te comporți și îi vei afecta pe ceilalți. Actorii știu că, dacă trebuie să joace un rol trist, ei încep să se simtă trist. În mod similar, dacă vorbești într-un ton lent măsurat, autoritatea ta crește până la cei din jurul tău și de fapt începi să simți asta în tine.
Schimbarea comportamentului este adesea mai ușoară decât schimbarea gândirii. Creierul nu se ocupă bine cu răsturnarea gândirii negative. De exemplu, momentul în care credeți că "nu trebuie să fiu nervos" este momentul în care veți începe să vă simțiți mai nervos. Focalizarea pe comportament atunci când sunteți nervos, cum ar fi respirația profundă și încet și relaxarea gâtului și a mușchilor umărului, va face mult mai mult decât rumina pe anxietate.
Distrugerea unor obiective sau sarcini mari în bucăți mai mici și mai ușor de gestionat poate ajuta. Dacă ați fost stabilit o sarcină care pare imposibilă, o desprindeți și chiar o trageți în pași orari. Pe măsură ce atingeți fiecare pas, încrederea va crește și veți obține, de asemenea, un sentiment de stăpânire asupra problemei.

Pentru unii oameni, lipsa de încredere apare prin a avea prea puțin de făcut. Plictiseala si lipsa de incredere sunt asociate. În astfel de cazuri, este important să creșteți nivelul energiei prin stabilirea unor obiective pentru dvs., dar permițându-le să fie suficient de flexibile pentru a reacționa la circumstanțe. Dacă golurile sunt prea rigide, primul set-back va scapa de pe pistă, așa că construiește-l în planificarea ta.