Beneficiile bolurilor de cântări tibetane
Tobe de cântări tibetane sunt un tip de clopot care vibrează și produce un ton bogat și profund atunci când este jucat. De asemenea, cunoscute ca boluri de cântat sau boluri himalayene, bolile de cântări tibetane se spune că promovează relaxarea și oferă proprietăți puternice de vindecare.
Călugării budiști au folosit mult timp bolile de cântări tibetane în practica de meditație. În plus, unii practicanți de wellness (inclusiv terapeuți muzicieni, terapeuți de masaj și terapeuți de yoga) folosesc bolile de cântări tibetane în timpul tratamentului.
Utilizează bănci de cântări tibetane
Oamenii folosesc bolile de cântări tibetane pentru multe scopuri, inclusiv reducerea stresului și ameliorarea durerii. Unii oameni folosesc bolurile în combinație cu alte practici de vindecare, cum ar fi meditația și respirația profundă.
Mulți susținători susțin că vibrațiile unui castron pot produce schimbări benefice în organism prin reducerea stresului, "armonizarea" celulelor și "echilibrarea sistemului energetic al organismului". Unii susțin, de asemenea, că bolile de cântări tibetane pot stimula sistemul imunitar și pot produce schimbări benefice în valurile cerebrale.
Beneficiile bolurilor de cântări tibetane
Foarte puține studii științifice au examinat potențialele beneficii ale bolilor de cântări tibetane, în ciuda istoriei îndelungate de utilizare a acestora.
Unul dintre studiile disponibile este un raport al revistei elvețiene Cercetarea în medicina complementară. Pentru acest studiu, 54 de persoane cu dureri cronice provenite din coloanei vertebrale au fost repartizate fie la șase sesiuni de terapie cu cane, un tratament cu placebo, fie fără tratament.
Rezultatele studiului au arătat că membrii grupului de bowling și grupul placebo au înregistrat o scădere semnificativă a intensității durerii. Autorii studiului au constatat, de asemenea, că atât terapia cu cântece de cântat cât și terapia cu placebo au avut un efect de reducere a stresului asupra participanților.
Având în vedere aceste constatări, autorii studiului au concluzionat că eficacitatea terapiei cu cântăreață pentru ameliorarea durerii nu a putut fi confirmată.
Un studiu preliminar publicat în American Journal of Health Promotion în 2014 a examinat beneficiile începerii unei sesiuni de relaxare direcționate cu 12 minute de cântece de cântat și a constatat o reducere mai mare a tensiunii arteriale sistolice și a ritmului cardiac comparativ cu tăcerea înainte de o sesiune de relaxare dirijată.
Cum se utilizează un cană de cântat
Pentru a crea un sunet cu un castron de cântărire, apăsați cu fermitate butucul însoțitor într-o mișcare circulară pe marginea exterioară sau pe marginea bolului. Când auziți un ton luminos și clar, puteți încetini mișcarea. Utilizați brațul complet pentru a face mișcarea, mai degrabă decât rotiți încheietura mâinii.
De asemenea, puteți face aceeași mișcare circulară împotriva burții exterioare a bolului. În plus, puteți lovi ușor vasul înainte de a începe mișcarea circulară.
Unde să-i găsești
Disponibile pe scară largă pentru cumpărarea online, bolile de cântări tibetane sunt de asemenea vândute la unele centre de meditație, studiouri de yoga, magazine de muzică și magazine care se specializează în produse noi de vârstă. Susținătorii sugerează că bolurile de înaltă calitate tind să producă mai multe sunete rezonante.
The Takeaway
Deși nu există prea mult sprijin științific pentru efectele de vindecare ale bolurilor de cântări tibetane, integrarea folosirii unor astfel de boluri poate contribui la ameliorarea efectelor relaxante ale tehnicilor de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, respirația profundă și imaginile ghidate. Studiile arată că prin diminuarea stresului, fiecare dintre aceste activități poate ajuta la creșterea bunăstării generale.
