5 sfaturi pentru îngrijirea naturală a pielii

Ce moduri naturale pot să susținem pielea sănătoasă? Pe lângă îmbunătățirea aspectului, pielea este prima dvs. linie de apărare împotriva infecțiilor, a substanțelor chimice și a contaminanților din mediu. Este de fapt un organ și sănătatea și nutriția de ansamblu vă afectează la fel ca și celelalte organe ale corpului. În afară de produsele de îngrijire a corpului cum ar fi hidratante și cele cu ingrediente active, aceste sfaturi arată modalități naturale de a menține starea de sănătate a pielii.

1. Exfolierea cu perie uscată

O exfoliare uscată a periei se poate face înainte de a fi dus. Conform practicienilor de medicină alternativă, el elimină celulele moarte ale pielii și permite pielea să detoxifice (pielea este cel mai mare organ de eliminare). Exfolierea uscată a pensulelor se mai spune că îmbunătățește circulația și reduce pufarea. Unii oameni pot găsi liniștită presiunea calmantă. Este necesară o perie moale de păr natural. Utilizează lovituri lungi, în sus. Nu exagerați, nu doriți să zgâriți pielea, ci pur și simplu să slăbiți pielea moartă.

2. Îmbunătățiți digestia

În medicina alternativă, pielea bună este o reflectare a unui sistem digestiv funcțional. Persoanele cu afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, rozaceea și psoriazisul care au de asemenea constipație și alte afecțiuni digestive, ar putea avea nevoie să-și modifice dieta. Doi vinovati comuni sunt o lipsa de fibre si fluide.

Introducerea fluidei: Deshidratarea afectează pielea, precum și restul corpului. Trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă și alte lichide fără alcool, fără cofeină. Obținerea unor cantități suficiente de fluide ajută la reducerea riscului de constipație. Când creșteți fibrele din dieta dvs., trebuie să creșteți și lichidele.
Mănâncă suficient fibre: Fibrele sunt esențiale pentru o digestie bună și pentru a reduce riscul de constipație. Mulți oameni nu au fibre în dieta lor. Persoana obișnuită mănâncă numai 12 grame de fibre pe zi. În 2002, Academia Națională de Științe Food and Nutrition Board a stabilit aportul de fibre recomandat. Pentru bărbații cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani, se recomandă 38 grame de fibre, iar pentru bărbații cu vârsta peste 50 de ani se recomandă 31 de grame de fibre. Pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani, se recomandă 25 grame de fibre, iar pentru femeile de peste 50 de ani se recomandă 21 de grame de fibre.

Sugestiile suplimentare pentru o nutriție mai bună includ:

Adăugați cereale integrale: Alege produsele din cereale integrale peste rafinate. Aveți orez brun în loc de alb sau faceți propria combinație de cincizeci și cincizeci.
Un mar pe zi: Aveți un măr, pe piele, ca o gustare.
Mănâncă conopida: Prăjitorul conopidă, conopida piure, sau orezul de conopidă sunt modalități excelente de a se bucura sau de a înlocui această legumă nutritivă cu amidon, cum ar fi cartofii sau orezul.
High-Fiber Gustări: Gustați pe nuci, semințe și fructe uscate, cum ar fi date, smochine și prune.
Mananca fasole si leguminoase: Deschideți o cutie de fasole sau leguminoase preferate. Clătiți-le bine și adăugați-le la masă.
Seminte de in: Pentru o stimulare ușoară a fibrelor, presărați semințele de pământ (disponibile la magazinele de sănătate) pe orez, salate, fulgi de ovăz sau orice altă masă. Asigurați-vă că depozitați flax semințele în frigider.

3. Deplasați-vă

Stați la biroul dvs. ore întregi, doar să vă ridicați pentru a merge la baie? Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru piele, nivelul de stres și sănătatea generală este să vă mișcați. Potrivit unor practicieni în medicina alternativă, inactivitatea poate afecta pielea și poate stimula umflarea și umflarea, acneea, celulita și pierderea tonusului muscular. Orice mișcare este bună, dar dacă vă puteți ridica ritmul cardiac cu o plimbare plină de alergare, alergare sau alte exerciții, veți trimite, de asemenea, mai multă circulație a sângelui în capilarele pielii, pentru ao hrăni și a elimina deșeurile. O transpirație mică este bună pentru piele. Iată câteva sugestii rapide:

Luați o pauză rapidă pentru a ieși afară și pentru a merge în jurul blocului.
Rezervați o programare pentru terapie cu masaj.
Închideți ușa biroului și întindeți-vă.
A merge la sală.
Începeți în fiecare dimineață prin întindere.
Obțineți o coardă de sărituri.

4. Evitați excesul de zahăr

În medicina alternativă, zahărul este legat de inflamație printr-un proces numit glicare, în care o moleculă de glucoză (zahăr) dăunează unei molecule de proteine prin aderarea la ea. Noile molecule formate se numesc produse end-glication avansate sau AGE.
Deși este dificil să se reducă zahărul, se poate face. O abordare treptată funcționează cel mai bine. În săptămâna următoare, alegeți un lucru pe care îl veți face pentru a reduce cantitatea de zahăr pe care o consumați. De exemplu, începeți prin reducerea cu jumătate a cantității de zahăr în cafeaua zilnică sau în ceaiul dumneavoastră zilnic. În fiecare săptămână, găsiți un alt mod în care vă puteți reduce aportul de zahăr.

5. Mananca grasimi bune

Acizii grași esențiali sunt grăsimi care trebuie obținute prin dietă. Iată câteva sugestii privind obținerea mai multor EFA în dieta ta.

Uleiul de seminte de in si uleiul de nuc: Utilizați ulei de nuc sau ulei de nuc cu oțet balsamic ca salată. Asigurați-vă că păstrați aceste uleiuri la frigider. Nu trebuie încălzite sau utilizate pentru gătit.
Peste de apă rece: Sardine și somon sălbatic din Alaska.