Coping cu psoriazisul

Combaterea psoriazisului înseamnă, în mod evident, tratarea diferitelor simptome care vin împreună cu acesta și face tot ce puteți pentru a reduce erupțiile, dar poate implica, de asemenea, direcționarea unei atenții atât de necesare în ceea ce privește impactul pe care condiția îl poate avea asupra vieții dumneavoastră. Psoriazisul nu poate fi vindecat, dar poate fi gestionat și, în timp, puteți găsi strategiile care funcționează cel mai bine pentru dvs. și se adaptează la viața cu această afecțiune cronică.

Emoţional

Dacă aveți psoriazis, vă puteți simți rușine de starea dumneavoastră sau sunteți jenat de aspectul pielii. De asemenea, vă puteți simți stigmatizat de alții care nu înțeleg ce este psoriazisul sau care crede că este contagios ca varicela sau alte boli care provoacă leziuni cutanate vizibile.
Toate acestea pot contribui la probleme precum anxietatea sau depresia, care sunt mai frecvente la persoanele cu psoriazis decât la persoanele care nu au boala.
Dacă vă luptați cu probleme emoționale cauzate de psoriazisul dumneavoastră, consultați un asistent social sau terapeut.
Cu terapie de vorbire, strategii de coping și chiar medicamente, este posibil să puteți depăși impactul negativ asupra sănătății dvs. mintale.

Fizic

Cand vine vorba de provocari potentiale, psoriazisul este o tulburare a oportunitatilor de egalitate, afectata sau afectand totul, de la vremea la viata sexuala.
Vreme și temperatură Extreme
Vremea și clima pot avea un impact semnificativ asupra psoriazisului. Pielea de obicei costă mai bine în primăvară și vară decât în timpul iernii, deoarece există mai multă lumină puternică a soarelui, iar temperaturile sunt mai calde.
Radiațiile ultraviolete (UV) de la soare acționează ca imunosupresoare, ajutând la menținerea sub control a formării plăcilor. Și aerul mai cald tinde să mențină umiditatea mai bună decât aerul mai rece, care poate fi vindecat pentru pielea foarte uscată. Purtarea de haine de bumbac ușor, mai degrabă decât țesături sintetice, în zile calde poate ajuta în continuare.
Este posibil să vă simțiți bine să faceți o baie într-o piscină într-o zi caldă, dar rețineți că concentrațiile mari de clor din apa din piscină pot irita plăcile inflamate și, de asemenea, pot usca pielea. Dacă faceți o baie, clătiți bine după aceea.
Înotul în ocean poate ajuta de fapt pielea psoriazică: Unii oameni consideră că ajută la îndepărtarea câtorva.
În orice caz, un hidratant post-înot este o necesitate.
În timpul iernii, aerul poate fi uscat în interior și în exterior. Utilizați umidificatoare în casa dvs., în special în dormitor. Adăugarea de plante vii la spațiul dvs. de locuit poate, de asemenea, să crească umiditatea mediului.
Dormi
Noaptea prezintă adesea probleme speciale atunci când aveți psoriazis. Poate vă puteți împiedica să vă zgâriți pielea în timpul orelor de veghe, dar este ușor să vă grăbiți inconștient la leziunile mâncărime când dormiți. Ca urmare, puteți să vă treziți pe petele de sânge sau petele albe (cântare de piele care au fost vărsate) pe foile dvs. sau o flambare de simptome numite fenomen Koebner, în care pielea rănită se transformă în plasturi de psoriazis.
Discomfortul de la psoriazis poate, de asemenea, să interfereze cu somnul de calitate, care vă poate crea un ciclu vicios: Deprivarea de somn poate provoca stres, care, la rândul său, este un declanșator comun al psoriazisului. Iată câteva sfaturi pentru tratarea problemelor de somn atunci când aveți psoriazis:

Protejează-ți patch-urile. Înveliți zone inflamate și mâncărime cu un hidratant bogat. Acoperirea acestora cu folie de plastic (sau purtarea mănușilor de bumbac pe mâini sau șosete pe picioare, dacă zonele respective sunt afectate) nu numai că le vor proteja de unghiile dvs., ci vor ajuta și la înmuierea pielea. Păstrarea scurtă a unghiilor va face și mai puțin probabil ca acestea să vă deterioreze pielea dacă vă zgâriați.
Capul de mâncărime. Când vă simțiți mai ales mâncărime, încercați să luați un antihistaminic care are un efect sedativ înainte de a vă culca. Deși nu este o idee bună să se bazeze pe aceste medicamente, un antihistaminic ocazional este luat noaptea în timpul unor focare de rău psoriazis, de obicei, este OK. Desigur, verificați mai întâi medicul.
Treci peste capul de cafea sau cafeaua. Atât alcoolul, cât și cofeina pot interfera cu somnul, pentru a evita atât înainte de culcare. Consumul mult este, de asemenea, un potențial declanșator al psoriazisului.

Sexualitate
Potrivit unui studiu din 2007 al revistei Dermatologie, o treime până la două treimi din pacienții cu psoriazis prezintă probleme sexuale, în parte din cauza disconfortului bolii lor.
Psoriazisul care afectează organele genitale, fie pe labe, penis, fie în scrot, în general nu se înfulerează la fel de mult ca în altă parte, dar poate provoca mâncărime intense. Deoarece pielea din aceste regiuni intime tinde să fie delicată, cremele și unguentele nesteroidiene sunt de obicei cele mai bune opțiuni pentru a ușura mâncărimile.
Dacă sunteți un bărbat cu psoriazis genital, puteți constata că actul sexual este mai confortabil dacă purtați prezervativ. Aplicați un lubrifiant înainte de a pune prezervativul. Și indiferent de sexul dvs., dacă utilizați medicamente pentru psoriazis în zona genitală, spălați-l bine înainte de a fi intim și apoi să aplicați din nou după aceea.
Deși nu este un simptom fizic al psoriazisului, preocupările legate de auto-imagine și de încrederea sexuală pot influența și relațiile sexuale.
Susținerea emoțională, îndrumarea unui terapeut și conversațiile oneste cu partenerul tau pot ajuta.

Social

Deoarece psoriazisul este cronic și nu are nici un tratament și poate fi destul de vizibil, poate fi descurajator. Dar vă înconjurați cu oameni care vă sprijină și vă sprijiniți, vă pot ajuta.
Un studiu din 2012 a constatat că printre mai mult de o sută de persoane cu psoriazis, cei care au spus că au avut o mulțime de sprijin social au raportat că au "o calitate semnificativ mai ridicată a vieții, niveluri mai scăzute ale depresiei și o acceptare mai mare a vieții cu boala".
În special, poate fi util să vă conectați și să învățați de la cei care au psoriazis la fel ca dumneavoastră. Există o mulțime de grupuri de sprijin pentru oameni care doresc să împărtășească sau să găsească informații și sfaturi pentru a face față diferitelor provocări asociate cu această afecțiune.
Medicul dvs., spitalul local sau centrul medical vă pot face referire la un grup în persoană în care puteți întâlni persoanele cu psoriazis față în față. TalkPsoriasis.org este un loc excelent pentru a găsi suport online. Acest site, care face parte din Fundația Națională pentru Psoriazis (FNP), se definește drept "cea mai mare comunitate de suport online a persoanelor afectate de psoriazis sau artrită psoriazică" și vă permite să vă conectați cu alți pacienți, precum și cu medici și clinicieni.
Deși e posibil să ezitați să vorbiți despre psoriazisul dvs. în afara unui set de prieteni de încredere, există situații în care acest lucru vă poate servi bine - de exemplu, dacă gândurile altora despre psoriazis (corect sau rău) vă pot afecta activitatea sau viața personală. De exemplu, poate doriți să vorbiți despre starea dumneavoastră cu un potențial angajator dacă solicitați să lucrați într-un domeniu în care el sau ea ar putea fi preocupat de faptul că orice lucru care afectează pielea dumneavoastră este contagios, cum ar fi serviciile de îngrijire a copilului.
O discuție deschisă poate împrăștia mituri și ușurează îngrijorările. Aceeași tactică ar putea fi utilă la începutul unei noi relații.

Practic

Dacă aveți psoriazis pe părțile corpului pe care doriți să le camuflați sau să le acoperiți, cele mai bune modalități de a face acest lucru depind de localizarea și severitatea leziunilor. Iată câteva sfaturi generale:

hidrateaza. Importanța de a face acest lucru în fiecare zi sau chiar de două ori pe zi nu poate fi supraestimată. Hidratant calmează pielea și poate îmbunătăți dramatic aspectul ei.
Scoateți cântarele. Dacă numai hidratarea nu este suficientă, există modalități de a elimina baloanele pentru a ajuta pielea să arate mai bine. O opțiune eficientă este să vă îmbibați într-o cada călduță cu apă și apoi să vă curățați ușor pielea cu o loofă sau să utilizați un sapun delicat care conține acid salicilic, un ingredient care promovează peelingul ușor.
Răsfățați-vă urechile. Dacă psoriazisul vă afectează urechile, nu încercați să îndepărtați coaja cu un tampon de bumbac sau alt obiect ascuțit. Puteți împrăștia resturile pielii în canalul urechii. Uneori, o picătură de ulei de măsline în fiecare ureche zilnic va ajuta ceara și resturile de piele să se miște
Utilizați un concealer. Deși nu ar trebui să acoperiți niciodată pielea care este crăpată sau sângerând cu machiajul, o nuanță atentă ale unui concealer sau fundație poate ajuta la ascunderea roșeaței pe piele, care este netedă. Dacă machiajul regulat nu funcționează pentru dvs., o marcă specială făcută pentru a ascunde arsurile și cicatricile, cum ar fi Dermablend sau Covermark, poate face truc.

Rochie strategică. Dacă scalarea severă este o problemă importantă pentru dvs., purtați culori deschise: fulgi de piele vor fi considerabil mai puțin evidente pe țesăturile palide decât pe cele întunecate. Eșarfe și șaluri pot acoperi psoriazisul pe gât, pe piept și pe brațe. Pentru a atrage privirea de la patch-uri pe brațe și picioare, accesorizați cu cercei ochi-prinderea sau o cravată colorată sau batista de buzunar.