Dieta somnului și tulburări

Din latină diurnus, adică "a zilei" sau "zilnic", se referă la faptul că este activ în timpul, care apare în timpul zilei sau care se repetă o dată la 24 de ore.
Opusul nocturn, oamenii sunt o specie diurnă, deoarece suntem activi în timpul zilei și dormim noaptea (dacă nu se întâmplă să lucrăm schimbarea de noapte). Multe flori au un model diurn, care își deschid florile în fiecare dimineață.
Dacă întâmpinați dificultăți de somn în timpul nopții și dormiți în timpul zilei sau dacă munca dvs. vă forțează să păstrați orele de noapte, este posibil să aveți sau să fiți în pericol pentru o tulburare de somn. Iată câteva tulburări de ritm circadian care pot afecta nivelul activității de zi și pot duce la somn diurn.

Schimb de lucru tulburare de somn

Schimbarea tulburărilor de somn de lucru (SWSD) afectează persoanele care lucrează noaptea sau care lucrează un program frecvent de rotație și este cel mai frecvent la persoanele care lucrează între orele 10:00. și 6 dimineața. Aceste programe se opun ritmului circadian natural al organismului, forțând lucrătorii să doarmă în timpul zilei, în loc să urmeze modelul diurn natural. Acești oameni au adesea probleme în ajustarea la diferite programe de somn și săptămâni, care interferează cu somnul. Dacă întreruperea somnului ca rezultat al programului dvs. de lucru este constantă sau foarte frecventă și duce la dificultăți de somn sau senzație de oboseală excesivă, este posibil să aveți SWSD. Dacă nu vă puteți schimba schimbarea, discutați cu medicul pentru sfaturi pentru a găsi ajutor, care ar putea include medicamente de somn în cazuri extreme.

Sindromul de fază de somn întârziat

Cele mai frecvente la adolescenți, sindromul de fază de somn întârziat se caracterizează prin starea foarte târziu în noapte. Nu este o problemă să stați până la ora 2 dimineața, dacă sunteți în stare să stați în pat până la ora 10 sau 11 a.m., dar acest lucru devine o problemă dacă aveți obligații, cum ar fi școala sau locul de muncă, care vă cer să fiți mai devreme. Dacă nu reușiți să adormiți mai devreme pentru a evita somnolența în timpul zilei, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea poate sugera terapie, terapie cutie de lumină sau, eventual, utilizarea suplimentelor cum ar fi melatonina.

narcolepsia

O altă tulburare a ritmului circadian, narcolepsia funcționează împotriva modelului zilnic preferat al organismului. Este o tulburare a sistemului nervos care apare atunci când organismul nu reușește să reglementeze somnul și starea de veghe, ducând la somnolență excesivă în timpul zilei și episoade incontrolabile de a adormi în timpul zilei, chiar și cu suficient somn. Aceste episoade bruște de adormire se pot întâmpla în orice moment și în orice activitate, care poate fi foarte periculoasă. Asigurați-vă că solicitați tratament, deoarece anumite medicamente vă pot ajuta.