Consumul de cafea și de creștere a copiilor și adolescenților
Nu doar cafea - Caracteristicile stimulative ale cofeinei
În primul rând, este important să nu dăm vina cafeei în posibilele efecte asupra creșterii la copii și adolescenți. În trecut, exista îngrijorare că cafeaua ar putea afecta absorbția calciului și creșterea osoasă și remodelarea la copii. Nu există dovezi privind acest impact asupra densității osoase la adolescenți. Cafeina poate avea însă și alte efecte.Cofeina este un stimulent. Se găsește în sifon, cafea, ceai, băuturi energizante și ciocolată în cantități diferite. Când este consumat, are un timp de înjumătățire timp de 4-6 ore. Acest lucru poate varia într-o oarecare măsură pe baza metabolismului și toleranței unui individ. Poate provoca creșterea vigilenței, insomnie, anxietate, jitteriness și palpitații ale inimii. Cafeina poate fi periculoasă la un nivel ridicat la unii copii datorită efectelor sale cardiace. Cum ar putea cofeina să afecteze atât somnul, cât și creșterea?
Efectele somnului pot afecta eliberarea hormonului de creștere
Consumul de cafeină la începutul zilei, cum ar fi la micul dejun, are probabil puțin efect asupra somnului la copii sau adulți. Cu toate acestea, consumul mai târziu (în special în orele care au precedat timpul de culcare) poate începe să influențeze somnul. Poate provoca probleme la adormire, duce la insomnie sau întârzie timpul de culcare dorit. Acest lucru poate reduce timpul în pat, restrânge timpul total de somn și poate duce la lipsa de somn. Consecințe importante pot să apară la copii atunci când nu își îndeplinesc nevoile de somn.Întârzierea somnului cu un val lent apare în prima treime a nopții. Acesta este momentul in care eliberarea hormonului de crestere si acest hormon este critica pentru dezvoltarea inaltimii. Deprivarea somnului sau somnul fragmentat din condiții cum ar fi apneea de somn sau sindromul picioarelor neliniștite pot submina acest somn important. Cu un somn redus cu un ritm lent, se poate elibera mai puțin hormon de creștere, iar creșterea copiilor poate fi afectată.
Prin urmare, teoretic, dacă cofeina este consumată mai târziu în timpul zilei, aceasta poate duce la dificultatea adormirii, reducerea timpului de somn total și reducerea somnului lent, eliberarea hormonului de creștere restricționat și creșterea rapidă. Nu există studii privind aceste fenomene potențiale, mai ales pentru că ar fi lipsit de etică să provocăm copiii să fie mai scurți prin expunerea lor la cafeină.
Diminuarea impactului pe măsură ce sporul de creștere se termină
Este important să ne amintim că cafeina, inclusiv cafeaua, are efecte de scurtă durată. Dacă este consumat mai devreme în timpul zilei, cu un somn adecvat obținut pe timp de noapte pentru a satisface nevoile de somn, există probabil puține motive de îngrijorare. La adulți, odată cu încetarea creșterii pubertății, impactul asupra creșterii este irelevant.Poate fi prudent să se încurajeze consumul de cafeină în mod moderat printre copii și adolescenți. Deoarece aceste lichide înlocuiesc adesea laptele și pot reduce aportul de nutrienți vitali, cel mai bine ar fi cel de a rezerva consumul ca un tratament special, mai degrabă decât o indulgență zilnică.
Este posibil să existe posibilitatea ca consumul excesiv, întârziat de cofeină să aibă un impact atât asupra somnului cât și asupra creșterii. Dacă sunteți îngrijorat de calitatea slabă sau de somnul inadecvat, examinați aceste probleme cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră sau cu un specialist în somn.
